熱敷、針灸、拔罐這些號稱排油便、活血化瘀、通筋活絡(luò)等“綠色”減肥方法非常吸引人，很多想減肥的人覺得不用忍饑挨餓，不用辛苦運動，遭點針刺拔罐的皮肉之苦就能減肥是再好不過了?？墒侨绻阕屑殕栣樉陌喂逌p過肥的人，針灸拔罐的同時減肥師還有其它要求嗎？這些人肯定告訴你，減肥師告訴減肥期間不讓吃主食，其它的隨便吃?？赡苡械臏p肥師還會拿出一份食譜，讓減肥的人每天照著食譜吃配合減肥，如果不照著吃也肯定瘦不下來。大家發(fā)現(xiàn)沒有，這些所謂的針灸拔罐減肥都是通過控制飲食來達到減肥的目的，而針灸拔罐減肥本身只是個噱頭而已。

當人變胖時，藏在脂肪細胞里的脂肪滴是無法從皮膚、腸道代謝出去的，脂肪只能通過在細胞內(nèi)被氧化為能量、水和二氧化碳，然后能量被組織器官利用，二氧化碳則被血液攜帶到肺排出體外。具體的講，如果人減掉10公斤脂肪，那么脂肪會被氧化轉(zhuǎn)變成8.4公斤的二氧化碳和1.6公斤水。也就是說脂肪只能從肺代謝出去，不會通過排油便、排油汗的方式排出體外。所以我們看到那些去熱敷、針灸、拔罐、按摩減肥變瘦的根本原因是控制了飲食，尤其是主食，讓脂肪細胞里的脂肪滴被無氧氧化代謝掉，脂肪細胞變瘦了，人也就跟著瘦下來。

這些靠饑餓減肥的方法最大的問題是反彈快，因為減肥的人沒有學(xué)會健康的飲食方式，所以在餓瘦了以后，依然延續(xù)原來的高糖、高油或暴飲暴食的飲食方式，所以會很快返回到原來的體重，有一些人的人體重甚至是報復(fù)性反彈，反彈后的體重比原來還胖幾斤。我認識的一位體重200斤的女士就是在反反復(fù)復(fù)嘗試數(shù)種減肥方法后，體重從130斤飆到200斤。

作者簡介：孫玉紅/副主任護師/二級公共營養(yǎng)師/二級心理咨詢師/中疾控婦幼保健中心第九期母乳喂養(yǎng)咨詢師/哈爾濱市護理學(xué)會社區(qū)護理專業(yè)委員會委員

絕對沒用。如果他們同時給出低卡食譜，就成為變相節(jié)食減肥。有可能會帶來遺憾一生的后果。

肥胖的原因有兩種，一種是病理性的肥胖，如果因為疾病引起的肥胖癥，最好早點去正軌醫(yī)院進行醫(yī)療干預(yù)。

另一種是單純性肥胖，簡單來說就是攝入的熱量大過于消耗的熱量，多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪造成人體肥胖。我們一般說減肥，就指的是單純性肥胖。而單純性肥胖減肥的原理，主要要滿足三個條件，提高代謝、燃燒脂肪、攝入控制。滿足這三個條件才能夠健康、安全的減肥。在我看來，針灸、拔罐、熱敷，完全不能夠滿足這三個條件中的任何一種

針灸能減肥嗎？

針灸減肥的理論依據(jù)是：“針灸減肥是通過刺激經(jīng)絡(luò)腧穴來調(diào)整下丘腦—垂體—腎上腺皮質(zhì)和交感—腎上腺髓質(zhì)兩大系統(tǒng)功能，加快基礎(chǔ)代謝率，從而促進脂肪代謝，產(chǎn)熱增加，使積存的脂肪消耗；進而調(diào)整、完善、修復(fù)人體自身平衡。”另外還有“第一，通過針灸減肥能有效調(diào)節(jié)脂質(zhì)的代謝過程。第二，可以糾正患者的異常食欲，通過對神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，可以抑制胃酸分泌過多，達到不乏力、不饑餓的目的。第三，在于有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌紊亂?！保▉碓矗喊俣劝倏?。）

如果針灸真能夠達到其中任何一個效果，是絕對可以拿諾貝爾醫(yī)學(xué)獎的。所以，理所當然的我并沒有查到有相關(guān)的文獻能夠明確的支持這些理論。所以——這些針灸宣稱的功能都是沒有實證依據(jù)的。當然，如果有人能靠這個去拿一個諾貝爾獎，請回來打我臉，我認輸。

拔罐能減肥嗎？

拔罐也屬于“經(jīng)絡(luò)減肥法”的一種?！鞍喂奘且怨逓楣ぞ撸萌蓟?、抽氣等方法產(chǎn)生負壓，使之吸附于體表，造成局部瘀血，以達到通經(jīng)活絡(luò)、行氣活血、消腫止痛、祛風(fēng)散寒等作用的療法。”（百度百科：拔罐詞條。并沒有講到拔罐有減肥的功效啊?。?/p>

拔罐的“減肥”功能是商家開發(fā)出來的不說，如果是拔火罐，由于需要酒精等物質(zhì)進行空氣膨脹，存在一定的風(fēng)險，百度一下“拔罐，燒傷”能看到不少例子。

中藥熱敷能減肥嗎？

熱敷減肥法，一般說的是中藥熱敷，號稱可以把中藥中含有的效用物質(zhì)滲透到體內(nèi)，達到減肥的效果。這個就不多吐槽了，中藥本身就是一個需要再進行檢驗以驗證效果的東西，還想通過外敷的方式想讓人體吸收利用……這個腦洞也算是大出天際了。

經(jīng)絡(luò)并未被真正證實存在，所以醫(yī)學(xué)應(yīng)用并無理論支撐

在我寫這篇回答時，去查閱了很多相關(guān)的論文資料，發(fā)現(xiàn)科學(xué)家、醫(yī)學(xué)專家對于經(jīng)絡(luò)，目前仍然處于研究階段。并沒有一個專家可以從解剖學(xué)上，明確的得出經(jīng)絡(luò)真實存在的結(jié)論，而對于經(jīng)絡(luò)的醫(yī)學(xué)應(yīng)用，現(xiàn)在并沒有一個國家將它作為主流的醫(yī)學(xué)手段，包括中國。

所以，現(xiàn)在如果有專家證實了經(jīng)絡(luò)的存在，而且證明經(jīng)絡(luò)醫(yī)療可以有減肥對的效果，那他會成為中國醫(yī)療界的泰山北斗，中國乃至世界的醫(yī)療體系都會被撼動。我的臉也會被打得啪啪響。

如果在針灸拔罐熱敷的同時開出食譜，大多數(shù)是低卡食譜

用百度搜索“針灸減肥食譜”，可以搜出一大把來，隨便拿一個研究一下，就能看出來一個問題：這些食譜都屬于低卡食譜，有一部分屬于健康食譜，一部分屬于節(jié)食減肥的食譜。另外我也有朋友以前試過針灸減肥，給的食譜更夸張，西紅柿黃瓜雞蛋，一點點主食，標準的節(jié)食減肥。

如果按照這樣的食譜進食，無論你針灸與否，都有可能會起到“減重”的作用。但減重不等于減肥，我以前的文章已經(jīng)說過了，大家可以去看。https://www.toutiao.com/i6480491328391086606/

有“聰明”的商家還會叮囑“同時加強鍛煉”

另外，也會有商家叮囑“在針灸減肥期間，同時加強鍛煉”，這一點也真是聰明了，運動能夠減肥是科學(xué)證實過的，如果你去運動了，然后也真的相信是由于針灸帶來的效果，那你就和狐假虎威故事里面那只老虎一樣了：明明是你自己努力，卻把功勞歸給別人。

最后總結(jié)一下：由于經(jīng)絡(luò)是尚未被醫(yī)學(xué)證明的東西，一切基于經(jīng)絡(luò)理論之上的減肥方法，我們都要持謹慎和懷疑的態(tài)度。運動（力量+有氧）配合飲食控制，才是最為安全、有效、健康的減肥方式?？蓞⒖嘉恼拢篽ttps://www.toutiao.com/i6496453180065317389/。以及我頭條號的其它文章。

以上。

給你們普及一下世面上的各種減肥方法：

[驚恐]針灸減肥——-掉的快，彈的快

[驚恐]按摩減肥——–你累他更累

[驚恐]吸脂減肥———認為自己命大的，不攔著你 ，皮肉分離

[驚恐]吃藥減肥———是藥三分毒（內(nèi)臟容易壞死）

[驚恐]韓式藥包減肥———–不讓喝水減的是水份

[驚恐]埋線減肥———-僅次于吸脂減肥

[驚恐]節(jié)食減肥———–難受不說，沒聽誰說過他成功，而且傷的是內(nèi)臟器官。

[驚恐]運動減肥————停下來就瘋長

[驚恐]奶昔減肥————蛋白質(zhì)攝入過量，易導(dǎo)致腎損傷甚至腎衰竭

[驚恐]儀器減肥————減的只是水分和蛋白質(zhì)，不減內(nèi)臟脂肪和血管脂肪

關(guān)于減肥誤區(qū):

外行減體重，內(nèi)行減內(nèi)脂。

外行餓自己，內(nèi)行不節(jié)食。

外行看斤兩，內(nèi)行看體型。

節(jié)食可控制熱量攝入，但同時也降低了新陳代謝 ，造成日后更難減肥。

科學(xué)減脂才是真減肥，不傷身體，調(diào)節(jié)脂代謝，不反彈！

看某團有個“點穴減肥”的優(yōu)惠劵，300元體驗10次儀器+2次點穴，寫著不瘦不要錢，于是頭腦一熱，團了一個。第一天，只能做理療，躺下，一個儀器類似催奶的方法，用電波刺激你的肥肉，做完后，小姑娘跟我說:“炒菜不能吃，主食不能吃，甜的不能，明天來點穴，點完穴24小時也不能吃任何東西”，吧啦吧啦。。。哦，對了，最牛的就是小姑娘的銷售手段了，一上來，先入為主，以資深人士口吻，不經(jīng)我思索，直接就給我制定了一整套減肥計劃，而且保證瘦到美體體重，我特直接的問，多少錢，小姑娘說原價1萬2，現(xiàn)在做活動，優(yōu)惠送一個療程。。。我很煩這種推銷方式，于是敷衍她說，第二天再體驗體驗點穴。第二天，美其名曰點穴，就是技師很用力的在你肚子上按按，一分鐘就完事，就說開穴，其實就是把你內(nèi)臟往胃的地方推，讓你胃被其他器官擠著，就不覺得餓了，你當我傻呀，你隨便按兩下就叫點穴，你有執(zhí)照嗎？而且，點穴之后4小時不能喝水，24小時不能吃飯，一周點兩次，就等于一周7天，2天完全不吃，其余5天只能吃涼拌菜，蛋清，牛肉，雞肉（少少量）。這不就是餓著減肥嗎，這種伎倆竟有人信，而且去哪兒減肥的人還挺多，我覺著，到外面的減肥，就是花好多錢，讓別人盯著你不吃飯。你如果花了這么多錢，還沒瘦下去，自己都覺得沒臉

其實吧，減肥還得靠管住嘴邁開腿，我最近瘦了30斤，去年我還買熱敷的一種腰帶花了1千多具體多少錢我也忘了，大概1400－1500這樣吧，結(jié)果一斤沒瘦，6月初受到刺激了，想減肥，減肥當天體重184斤4兩。今早體重153.4斤，說實話我剛減肥我家人沒人看好我，覺得我也就是鬧著玩，兩天熱度過了就消停了，結(jié)果2個月瘦了31斤。 說實話我真的挺開心的，最近發(fā)現(xiàn)有點鎖骨的模樣了。附帶一張照片，比較丑，別噴，是不是有了一點鎖骨了

我產(chǎn)后漲了45斤，飲食和消化系統(tǒng)都不正常!按摩拔罐三個月減掉50斤，當然是嚴格按照要求飲食，沒運動，一年多了反彈2斤，什么減肥方法都有用，一，看你有沒有決心，二，看你能不能控制了嘴!肥不容易減，要不就不會有那么多胖子了，想不遭罪就減肥，那你還是胖著吧

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其實，熱敷，針灸，拔罐這三個其實都一個道理，起的作用就是促進血液循環(huán)，加速新陳代謝。他們在做這個的時候同時要給你嚴格限制飲食，甚至有的事，喝水都要限制一定量。

人體組成成分當中百分之60到70左右都是水分，每天要消耗那么水分，限制你喝水，那么你肯定體重是直線下降。晚上是特別特別的限制你的飲食，結(jié)果就是節(jié)食減肥瘦的，而且好多早上都限制，結(jié)果導(dǎo)致胃病，頭暈，心慌，掉頭發(fā)，甚至有的月經(jīng)不調(diào)等等。

你恢復(fù)正常飲食的時候，上升的非?？欤簿褪撬麄冋f的反彈。

上面這個就是一個拔罐的飲食，不要救災(zāi)中午去吃牛肉二兩晚上一個西紅柿，這其實讓你餓得心慌啊。

健康的減肥還是邁開腿，管住嘴，再加上均衡的飲食，必須是符合身體新陳代謝每天需要的營養(yǎng)成分。

人體每天所需要的七大營養(yǎng)素:蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，水，礦物質(zhì)，膳食纖維需要一定量的，缺少了哪一樣時間久了你身體都會受損。

歡迎有不同建議觀點的來討論。什么其他的問題可以留言，我來回答。

大家好，很高興能夠回答您這個問題，在這里我簡單的發(fā)表一下尚形君的觀點，希望可以對您有所幫助。

隨著我國的肥胖率逐年升高，越來越多的人群開始有了肥胖的苦惱，因此減肥開始成為很多人的終身目標。甚至有些人群為了更舒服的減肥，會選擇各種各樣的方法，其中針灸，拔罐等減肥法就是最常見的。那么這些看似很中醫(yī)的東西，真的能夠起到減肥的效果么？

一：針灸拔罐真的能夠減肥么？

首先我們要明確的一點就是，在傳統(tǒng)中醫(yī)中，并沒有前輩研究過減肥這件事。因為肥胖屬于現(xiàn)代病，主要是由于營養(yǎng)過剩導(dǎo)致身體過度堆積脂肪所引起的。但是在古代封建社會下，絕大多數(shù)的老百姓并不像現(xiàn)代人一樣，有各種各樣的零食，飲料，油炸食品可以吃。因此在古代，肥胖并不是一件普遍的事情。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)上根本沒有把中醫(yī)和減肥聯(lián)系到一起，更不要說針灸拔罐按摩了，只不過是商家制造的噱頭和幌子。

二：為什么有的人針灸拔罐掉秤了？

雖然針灸拔罐從科學(xué)上來講，和減肥的關(guān)系不大。但是不排除有些人確實起到了一定的減肥效果，之所以有效是因為后續(xù)給您安排的食譜效果更好。很多人群在針灸后，商家都會告訴你：不要吃主食、過了7點不喝水、回家要吃清淡的，甚至還會為您推薦代餐粉等等。其實這些都是一種變相的節(jié)食減肥，通過攝入的熱量減少，達到快速降體重的效果。但是掉下去的大部分是水分，脂肪卻少之又少，也就造成了容易反彈的情況出現(xiàn)。

三：如何正確減肥？

其實減肥并不是一件很難的事情，就是讓你的消耗大于攝入。之所以感覺難，更多是不想讓身體動起來，懶惰習(xí)慣了。因此想要真正的改變自己，不僅要控制好你的飲食（并不是節(jié)食），還要強迫自己動起來。這才是對身體來說，最健康，也最不容易反彈的減肥。

以上就是尚形君的觀點，希望可以對你有所幫助，同時也希望大家關(guān)注尚形君的頭條號。

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關(guān)于減肥你可以進來看看，我也來談?wù)劀p肥水的深淺，世面上現(xiàn)在減肥的特別多。

先說說減肥藥，咱們大家都知道是藥三分毒。有的里面含有利尿劑，不停讓你小便，有的有瀉藥，也就是吃了拉肚子，你感覺拉空了瘦了，其實可以破壞掉你的腸道內(nèi)環(huán)境，改變你的腸道自然蠕動的能力，腸道會越來越不敏感。導(dǎo)致你最后會便秘，更嚴重的話腸道病變。長期下去身體的內(nèi)分泌也會失調(diào)，停經(jīng)長痘，失眠多夢，不孕不育，大家要慎重選擇。

現(xiàn)在還有什么代餐粉，讓你一天只能吃一頓飯，其他兩頓都是代餐粉，正常情況，是這么給你安排的。早餐代餐粉，午飯正常吃，晚餐代餐粉，原理是把你平常的食材改成了熱量低的代餐粉了，會瘦但是需要長期堅持，一停下等于胖起來。人長期營養(yǎng)是跟不上的，也會受不了，容易復(fù)胖，減肥代餐粉大多添加的有東西，讓你有飽腹感，想喝水。

針灸減肥，飲食要求特別嚴格，手法方面也是。這個前三天不讓你沾主食油，后面是不讓吃主食的，直到你減下去為止，基本無副作用，會不會胖起來看你的自制力，吃一天控制一天可以的。不過就是有些疼，有的人接受不了。

按摩點學(xué)位減肥，這個來說相對于其他減肥是比較輕松的了，會讓你正常的主食，早吃飽午吃飽晚吃少，也會有產(chǎn)品給你受緊你的皮膚。健康一些，基本無副作用。

拔罐減肥是以泄法減肥，長期拔罐會影響氣血，人整個氣色也有影響。有的人濕氣太重還會出好多水泡，會留疤，但是它可以加快身體的代謝，可以減肥。但不要長期拔，也是有飲食要求的。

總結(jié)就是養(yǎng)成一個良好的飲食習(xí)慣，早吃好午吃飽晚吃少，多運動基礎(chǔ)代謝會加快，代謝快氣色好，不便秘。

以上個人觀點！僅供參考！

我以前試過拔罐減肥，效果真的立桿見影，一定要按照它的食譜來吃，晚上只能吃一種水果，后來我晚上不吃米飯，光吃點菜，不到一年還是反彈了，現(xiàn)在我已經(jīng)放棄減肥了，拔罐減肥的時候我吃了那么多苦，下了那么大的毅力，啥都不能吃，沒想到…