合理營養(yǎng)是加強(qiáng)老年保健、延緩衰老進(jìn)程、防治各種老年常見病，達(dá)到健康長壽和提高生命質(zhì)量的必要條件。 一、蛋白質(zhì)對老年人的重要性 由于體內(nèi)細(xì)胞衰亡和體內(nèi)各種代謝不可避免丟失的蛋白質(zhì)，以…

現(xiàn)在很多人忙于工作，經(jīng)常連飯都吃不上，等工作完后發(fā)現(xiàn)早已過了吃飯時間，干脆就不吃了。有人說，吃得少，活得越久？一日三餐怎么吃？鐘南山的“長壽菜單”告訴你，一起去看看吧。 鐘南山院士…

有一類食物，既能減肥，又能防癌，還能調(diào)節(jié)人體血脂，但是我們大家很容易在日常飲食中忽視它，導(dǎo)致它的攝入量不夠，對身體健康造成不利影響，這類食物就是——膳食纖維。 為何膳食纖維可以調(diào)節(jié)…

第一，注意少量多次補(bǔ)鈣 補(bǔ)鈣需要循序漸進(jìn)，單次鈣補(bǔ)充量太多，并不好吸收。最好采用少量多次的方式進(jìn)行補(bǔ)鈣，提高鈣元素的吸收率。 第二，補(bǔ)鈣別忘了維生素D 維生素D是幫助鈣吸收的重要物…

老話說“入秋吃4豆，不把醫(yī)生找”！“4豆”指的啥？怎么吃更好？秋天是一個豐收的季節(jié)，入秋后很多蔬果都開始成熟上市了，各種豆類食材也是，都是很多愛吃豆類食材的小伙伴真的是有口福了，很…

植物蛋白的優(yōu)點(diǎn)你知道嗎？大家好我是徐醫(yī)生。咱們都知道植物蛋白是我們?nèi)梭w從膳食中獲取蛋白質(zhì)的重要部分，比如說豆類，谷物類，米面類，其中，豆類含有的植物蛋白營養(yǎng)最高，又被稱為完全蛋白質(zhì)…

最近各地持續(xù)的高溫天氣，讓不少腫瘤患者出現(xiàn)食欲不振、四肢乏力、心煩氣躁、頭暈胸悶等癥狀，只好吃點(diǎn)水果、喝點(diǎn)稀飯對付一頓飯，吃不下、睡不著，衣帶漸寬，體重下降……這可愁壞了腫瘤患者的…

常言道“一場秋雨一場寒，十場秋雨換上棉”。隨著一場場秋雨的落下，處暑節(jié)氣悄然而至，此時炎熱的夏日終于迎來尾聲，暑意漸消，空氣中也擁有專屬于秋天的一分涼意。 不過現(xiàn)在季節(jié)轉(zhuǎn)換溫差大，…

我們都知道多吃蔬菜對我們有好處，但什么蔬菜特別適合糖尿病患者呢？糖尿病是一種復(fù)雜的疾病，分為：1型糖尿病和2型糖尿病。兩者都和胰腺中產(chǎn)生的胰島素有關(guān)，胰島素負(fù)責(zé)幫助我們的身體調(diào)節(jié)血…

末伏的到來，并不代表炎熱會散去，白天出門依舊很燥熱，走幾步就會滿頭大汗，經(jīng)常讓人感到口干舌燥。 這是因?yàn)轶w內(nèi)缺水的原因，汗液會帶走人體的營養(yǎng)成分，意味著“鋅元素”也隨之流走，很容易…