亚洲国产日韩人妖另类,久久只有这里有精品热久久,依依成人精品视频在线观看,免费国产午夜视频在线

      
      

        “吃得少,活得久”可信嗎?了解3個飲食“黃金法則”,別吃錯了

        “吃得少,活得久”可信嗎?了解3個飲食“黃金法則”,別吃錯了

        現(xiàn)在醫(yī)療技術(shù)逐漸發(fā)達,生活水平提升,人均壽命也在不斷延長。但是很多慢性病也隨之出現(xiàn),而且多半都和飲食有關(guān),不僅會降低生活質(zhì)量,還會影響大家的壽命。所以近年來很多專家開始倡導(dǎo)“吃得少,活得久”,事實果真如此嗎?

        首先,食物并不能直接成為我們的能量源。它需要身體消耗能量進行轉(zhuǎn)換,才能為我們補充營養(yǎng)。一次性攝入的食物太多,會擠壓胃部,減緩它的蠕動能力。就像一臺豆?jié){機,被塞了過多的豆子自然很難運轉(zhuǎn)。

        其次,食物不能被徹底消化,就會增加腸胃負擔,損傷消化功能,肥胖風險也大大提升,這些都會降低生命質(zhì)量。因此一定程度上,適當控制飲食對長壽是有好處的。每頓飯吃7成飽,既緩解饑餓又不撐肚子,這樣的食量剛剛好。

        老一輩人養(yǎng)孩子的時候,也總會說“要想小兒安,三分饑與寒。”可見飲食習慣對人們的生長和發(fā)育至關(guān)重要,除了控制食量,這3個飲食的“黃金法則”也是養(yǎng)好身體的關(guān)鍵。

        1、適當吃粗糧

        我們都知道粗糧中含有的各類營養(yǎng)物質(zhì)比精細的米面更加豐富。而且其中大量的膳食纖維,還能增強身體的內(nèi)部循環(huán),讓飽腹感維持更久。所以日常飲食可將粗糧和精細糧食搭配食用。

        但是很多粗糧不易消化,不適合牙口不好的老人吃。可以選擇七度方五黑糕這類用粗糧磨粉后制作的糕點,減輕身體的消化負擔。其中包含黑米、黑芝麻、黑豆等多種谷物粗糧,可為身體補充多種膳食營養(yǎng)。

        值得一提的是,七度方五黑糕在制作過程中選擇純蜂蜜調(diào)味,相比白砂糖更易于分解吸收,對身體有益無害。四四方方的糕點入口綿密軟甜,谷物原始的香味在齒間流。當做三餐中的粗糧補充,營養(yǎng)又美味。

        2、少碰過度加工的食物

        現(xiàn)代人的生活節(jié)奏都很快,為了省時省力,很多“速食”的半成品應(yīng)運而生。面、米飯、餃子等等,只要想得到就能買得到。這些半成品保質(zhì)期很長,里面有大量的食品添加成分,不僅破壞食材中的營養(yǎng)成分,還會損傷身體。

        大家日常在購買食物時,要注意看配料表。比如我最近囤的七度方益顏糕。它的配料就是紅豆、紅棗、花生這些谷物和果干。不僅營養(yǎng)全面而且熱量也很低,家人吃著更安心。

        七度方益顏糕選用生活中常見的食材,調(diào)味完全依賴食物之間的配合。一口下去紅豆泥的綿軟在舌尖散開,紅棗的味道最為突出,后味是花生的醇香。沒有過度加工,才能吃出食材本身的香味,值得細細品味。

        3、飯前半小時喝水

        很多人喜歡吃飯間隙或者飯后直接喝水,這樣會沖淡我們的胃液,不利于食物的消化。建議大家可以在飯前半小時喝水,既能解渴又能夠增加飽腹感,肚子里的空間減少。吃飯的時候自然只能吃7成飽了。

        若是覺得白開水無味,也可以選擇其他營養(yǎng)飲品代替。這個三川歸黑豆?jié){粉就不錯。首選它的原因是配料表透明簡潔,大量的黑豆加適量的黑米研磨,減輕黑豆的豆腥味,又能激發(fā)食材的營養(yǎng)。

        而且,用三川歸黑豆?jié){粉泡出的豆?jié){,甜而不膩,口感絲滑又清爽。飯前喝也不會膩口,不影響后續(xù)的飲食。每袋豆?jié){粉都是定量獨立包裝的小袋子,一袋剛好泡一杯,在保證營養(yǎng)攝入的基礎(chǔ)上不用擔心營養(yǎng)過剩。

        總而言之,一日三餐是生活里最重要的事情,希望大家養(yǎng)成良好的飲食習慣,不僅要吃得好,還要吃得對!每天保持7、8成飽,提升代謝,人看起來也會更年輕有活力,每天都元氣滿滿。

        鄭重聲明:本文內(nèi)容及圖片均整理自互聯(lián)網(wǎng),不代表本站立場,版權(quán)歸原作者所有,如有侵權(quán)請聯(lián)系管理員(admin#wlmqw.com)刪除。
        上一篇 2022年8月25日 09:22
        下一篇 2022年8月25日 09:22

        相關(guān)推薦

        聯(lián)系我們

        聯(lián)系郵箱:admin#wlmqw.com
        工作時間:周一至周五,10:30-18:30,節(jié)假日休息