亚洲国产日韩人妖另类,久久只有这里有精品热久久,依依成人精品视频在线观看,免费国产午夜视频在线

      
      

        健康小知識(shí)~安度“多事之秋”(一)

        健康小知識(shí)~安度“多事之秋”(一)

        安度“多事之秋”之一

        今日翻閱筆記,看到一篇安度“多事之秋”的摘錄,覺得挺實(shí)用的,現(xiàn)分享給網(wǎng)友,希望網(wǎng)友特別是年長(zhǎng)的老人安全度過(guò)‘夏秋’之交。

        立秋已10多天了,一場(chǎng)秋雨也沒(méi)有把悶熱帶走。初秋,由于盛夏余熱未消,濕氣較重,常有“秋老虎”出現(xiàn)。但中秋之后,雨水漸少,晝熱夜涼,易傷風(fēng)感冒,舊病也易復(fù)發(fā),所以有“多事之秋”的說(shuō)法。有醫(yī)學(xué)專家從起居、飲食、防病、運(yùn)動(dòng)等方面介紹了一些養(yǎng)生知識(shí),幫您適應(yīng)秋季的天氣變化。

        秋季鍛煉要留“余地”

        今年的秋季天高氣爽來(lái)的晚一些,但也讓人有到外面活動(dòng)的想法。的確,趁此季節(jié)好好鍛煉一下身體,對(duì)迎接嚴(yán)冬的考驗(yàn)非常有必要。不過(guò)如果沒(méi)有掌握正確的鍛煉原則,反而可能傷了自己,鍛煉要講方法。

        秋季氣溫開始下降,人的肌肉韌帶容易反射性地引起血管收縮,關(guān)節(jié)生理活動(dòng)度減小,極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)損傷。運(yùn)動(dòng)中除了做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)外,運(yùn)動(dòng)的幅度、強(qiáng)度都要重視,不要勉強(qiáng)自己做一些較高難度的動(dòng)作,中老年人在秋季鍛煉時(shí)更要“留有余地”。秋冬季心肌梗死的發(fā)病率會(huì)明顯提高,本身有高血壓的病人秋冬之交時(shí)血壓往往要較夏季增高20毫米汞柱,易造成冠狀動(dòng)脈循環(huán)的障礙,最好在晨起時(shí)喝杯白開水,以沖淡血液,選擇舒緩的運(yùn)動(dòng)方式。

        特別提醒:秋天許多人在馬路邊鍛煉。秋季塵土飛揚(yáng),空氣受到污染,在馬路邊跑步,會(huì)吸入更多的灰塵和汽車排出的有害氣體,增加對(duì)身體的損害。所以晨跑和鍛煉最好選擇在公園等安靜又干凈的地方進(jìn)行。

        秋天要防五種病

        秋天需預(yù)防的常見病和多發(fā)病有:

        一是胃腸道疾?。呵锛臼秤岣?,暴飲暴食易使胃腸負(fù)擔(dān)加重,功能紊亂;晝夜溫差大,易引起腹部著涼,致使腸蠕動(dòng)增加而導(dǎo)致腹瀉。

        二是秋燥癥:秋季天氣干燥,易出現(xiàn)鼻咽干燥、聲音嘶啞、干咳少痰、口渴便秘等一系列燥癥,俗稱“秋燥癥”,還會(huì)誘發(fā)許多感染性疾病。

        三是呼吸道感染:秋季呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激,極易傷風(fēng)感冒,還會(huì)引起扁桃體炎、氣管炎和肺炎?;加新詺夤苎缀拖牟∪?,癥狀也往往加重。在秋天應(yīng)注意天氣變化,及時(shí)增減衣服,加強(qiáng)戶外活動(dòng)。

        四是心血管疾病:秋天是心血管疾病的多發(fā)季節(jié),寒冷還會(huì)引起冠狀動(dòng)脈痙攣,誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞。心血管病人要堅(jiān)持服藥,堅(jiān)持鍛煉,防感冒。

        五是抑郁癥:秋風(fēng)落葉,凄風(fēng)凄雨,往往使人觸景生情,特別是老年人易產(chǎn)生垂暮之感,誘發(fā)消極情緒,很容易患上抑郁癥。防止抑郁癥要注意心理調(diào)適,做些自己喜歡做的事情,勤于鍛煉,秋季正是旅游的好時(shí)機(jī)。

        本文圖片和內(nèi)容如涉及版權(quán),請(qǐng)聯(lián)系刪除。

        鄭重聲明:本文內(nèi)容及圖片均整理自互聯(lián)網(wǎng),不代表本站立場(chǎng),版權(quán)歸原作者所有,如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系管理員(admin#wlmqw.com)刪除。
        (0)
        用戶投稿
        上一篇 2022年8月20日
        下一篇 2022年8月20日

        相關(guān)推薦

        聯(lián)系我們

        聯(lián)系郵箱:admin#wlmqw.com
        工作時(shí)間:周一至周五,10:30-18:30,節(jié)假日休息