眼下這個(gè)時(shí)節(jié)，由于早晨和晚上氣溫低，中午氣溫高，使得早晚溫差較大，大自然的陽(yáng)氣逐漸收斂，沒(méi)有注意養(yǎng)生易受到外邪入侵。從中醫(yī)看來(lái)，肺是嬌嫩的器官，外感風(fēng)邪經(jīng)口鼻和皮毛進(jìn)入體內(nèi)，肺首當(dāng)其沖，使得肺受到損傷，從而引發(fā)肺炎、哮喘或支氣管炎等，所以此階段應(yīng)著重養(yǎng)肺。
避免受寒
中醫(yī)講：肺為五臟六腑之蓋，跟喉嚨和鼻腔相連，影響著身體健康。由于早晚溫差較大，因此易出現(xiàn)感冒、鼻塞或流鼻涕、呼吸不順暢等問(wèn)題；再加上受到冷空氣刺激，鼻腔黏膜易出現(xiàn)不適感，使得外界風(fēng)邪入侵，易導(dǎo)致感冒、咳嗽和流鼻涕等。因此應(yīng)關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，出門(mén)時(shí)應(yīng)隨身攜帶外套，適當(dāng)?shù)奶砑右路?，防止受寒。每天早晨洗臉時(shí)著重按摩鼻子，能改善局部血液循環(huán)，幫助調(diào)養(yǎng)肺氣，緩解鼻塞和流鼻涕等癥狀。
飲食要潤(rùn)
由于天氣變得干燥，因此應(yīng)適當(dāng)?shù)某园俸稀㈣凌撕?span id="9wistgf" class="wpcom_tag_link">銀耳，還有南瓜以及蓮子等，能起到養(yǎng)陰潤(rùn)肺和防燥效果；如果出現(xiàn)脾胃虛弱、常常發(fā)生消化不良，那么應(yīng)吃具有健脾胃功效的食物，比如白扁豆、山藥、茯苓和小米以及芡實(shí)等；如果出現(xiàn)口干舌燥，應(yīng)適當(dāng)吃太子參、石斛以及麥冬等。推薦喝銀耳百合羹，把適量的銀耳和百合共同放在鍋中熬煮即可，能起到補(bǔ)氣養(yǎng)陰和寧心安神效果，同時(shí)具有潤(rùn)肺止咳作用，特別適合易上火者。另外，酸性食物收斂肺氣，辛味食物發(fā)散瀉肺，因此應(yīng)少吃辛味食物，比如辣椒、胡椒和生姜等；適當(dāng)吃酸味食物，比如葡萄、西紅柿和山楂等，能養(yǎng)肺氣。
情志和運(yùn)動(dòng)要靜
調(diào)整好情緒，保證內(nèi)心平靜，不能過(guò)度悲傷和焦慮，學(xué)會(huì)如何調(diào)節(jié)不良的情緒，做好自我調(diào)節(jié)，避免肺氣受到損傷。做到動(dòng)靜結(jié)合，選擇緩和的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如打太極拳、快走和慢跑、散步以及騎自行車(chē)等，避免大量出汗而損耗陽(yáng)氣。
總而言之一句話，秋季應(yīng)著重養(yǎng)肺。肺惡燥喜潤(rùn)，應(yīng)多喝水、多喝湯類(lèi)來(lái)滋潤(rùn)肺臟；及時(shí)糾正傷害肺臟的行為，包括吸煙或暴露在油煙環(huán)境中，空氣污染嚴(yán)重時(shí)盡量不要出門(mén)，必須出門(mén)時(shí)應(yīng)戴上口罩。另外，不良的情緒同樣也會(huì)傷害肺氣，因此保持心態(tài)平和，避免大喜大悲。
