為什么到了秋季身體狀況頻出，不僅皮膚粗糙易過(guò)敏、還掉發(fā)、身心疲乏？

按中醫(yī)文化五行理論來(lái)說(shuō)，秋季在四時(shí)中屬金，性沉降、肅殺、收斂，氣候肅殺,燥令司天。肺臟在五臟中也屬金，所以說(shuō)燥為秋之主氣，肺為嬌臟，喜潤(rùn)惡燥，肺臟易受秋季燥邪所襲而致病，出現(xiàn)干咳少痰、咯痰帶血、咽喉腫痛、口干舌燥等癥狀，還可伴皮膚干燥、大便秘結(jié)等。

因?yàn)榉闻K很嬌弱，也容易染上呼吸道疾病，常見(jiàn)的有感冒、鼻炎、咽喉炎和支氣管炎，對(duì)于一些過(guò)往就落下病根的人來(lái)說(shuō)，支氣管哮喘、肺炎等更容易加重或是發(fā)作。

秋季容易掉發(fā)是怎么回事呢？

從中醫(yī)傳統(tǒng)理論來(lái)看的話(huà)秋季主臟為肺,肺在志為悲,在體和皮,而落葉的秋天常常會(huì)給人一種悲觀(guān)的情緒。入秋后人們?nèi)菀滓钟?，即常說(shuō)的“悲秋”，這種情緒也會(huì)會(huì)影響頭發(fā)的健康。很多脫發(fā)患者掉發(fā)是經(jīng)常受到緊張、抑郁、焦慮等不良情緒的困擾，這就是中醫(yī)所說(shuō)的情志不遂、肝氣郁結(jié)，導(dǎo)致頭發(fā)脫落。

想要健康快樂(lè)的度過(guò)秋天這個(gè)美麗收獲的季節(jié)，遠(yuǎn)離這些癥狀的困擾，需要做好這四點(diǎn)。

早睡早起解秋乏

大家都知道春困秋乏，由夏轉(zhuǎn)秋后，機(jī)體在夏季時(shí)損耗的陰津未恢復(fù)，人們?nèi)菀赘械剿闹珶o(wú)力、精神不佳、倦怠、睡意綿綿、呵欠不斷，這些現(xiàn)象就是我們常說(shuō)的“秋乏”。

緩解秋乏，我們需要從生活起居進(jìn)行調(diào)整。

早睡早起，不熬夜，與夏天的作息相比，秋季可延長(zhǎng)1個(gè)小時(shí)左右的睡眠時(shí)間，中午最好睡個(gè)午覺(jué)（午覺(jué)最好不要超過(guò)半個(gè)小時(shí)）。

飲食要少辛增酸

秋季飲食“少辛增酸”為宜，即要避免辛辣燥熱的食物，少食如辣椒、韭菜、蒜、姜以及油炸燒烤食品等；而要多食清潤(rùn)養(yǎng)陰的蔬菜和水果等，如藕、芹菜、菠菜、蘿卜、鴨蛋、烏骨雞、梨、柚、芝麻、百合、銀耳、蜂蜜等。肺氣太盛可克傷肝木，可適當(dāng)進(jìn)食酸甘之品以益肝扶脾，如山楂、梅子等。

運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)早過(guò)晚

秋季運(yùn)動(dòng)鍛煉身體的項(xiàng)目可以選擇慢跑、登山等，如果想跑步的話(huà)，時(shí)間最好選在日出之后，大概九點(diǎn)左右的時(shí)候進(jìn)行鍛煉，這個(gè)時(shí)間溫度不會(huì)太低，空氣也非常好，非常適合運(yùn)動(dòng)。另外在下午四五點(diǎn)左右，也非常適合大家鍛煉身體，這個(gè)時(shí)間段氧氣含量是非常高的，到公園鍛煉身體效果更好。

精神調(diào)養(yǎng)要重視

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中指出的“使之安寧，以緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平，無(wú)外其氣，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道頁(yè)?！本褪钦f(shuō)在秋天，要保持精神上的安寧來(lái)減緩秋天肅殺之氣對(duì)人體的影響，通過(guò)規(guī)律的作息的時(shí)間、健康的食膳藥膳、適量的運(yùn)動(dòng)都有助于緩解郁結(jié)的情緒。