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        人到中年,記住這3點,身體會越來越好

        人到中年,記住這3點,身體會越來越好

        時光如白駒過隙,不知不覺已經(jīng)步入了中年。人到中年,財富名利逐漸看淡,越來越多的人更關(guān)心健康,如何擁有一個健康的身體,成為了很多朋友關(guān)心的話題。我總結(jié)了三點,與大家共享。

        一 早睡早起,作息規(guī)律

        隨著智能手機(jī)的普及,很多人都喜歡熬夜,上了一天班,洗漱之后躺在床上,愜意地跟朋友聊天,刷dou音、追劇,不知不覺就到了凌晨,方才意猶未盡地睡去。第二天起床,發(fā)現(xiàn)有了黑眼圈,渾身都沒勁。

        朋友小荷就是這樣,晚上喜歡刷某音,經(jīng)常到凌晨還不睡,越看越睡不著,睡不著就繼續(xù)看,形成了惡性循環(huán)。早上起不來,白天頭腦昏昏沉沉,做啥事都無精打采。

        殊不知,熬夜是健康的“第一殺手”,晚上11點之后,身體里的各個器官工作了一天,晚上開始歇息和進(jìn)行自我修復(fù),這時候如果我們還不休息,就會加重身體器官的負(fù)荷,長此以往,人體的免疫力逐漸低下,各種病痛也就隨之而來。

        二 少葷多素,預(yù)防“三高”

        人到中年,很多人患上了高血壓,高血糖和高血脂,除了遺傳因素和壓力大,飲食上也是一大關(guān)鍵。

        如今,生活條件好了,很多家庭的餐桌上都少不了大魚大肉,有時工作晚了,還要吃些高熱量的夜宵,這些不好的習(xí)慣不僅容易發(fā)胖,還會加重腎臟的負(fù)擔(dān)。

        燕子下晚班后,總喜歡擼點串吃碗面,之后洗漱睡覺,習(xí)慣了一頓不吃就覺得少點啥,這樣造的后果,除了腰上的“游泳圈”更加顯眼,腎臟和胃也出了毛病,才下決心改掉這個不好的習(xí)慣,開始慢慢調(diào)理身體。

        在飲食上,我們盡量多吃素,少食葷腥,一日三餐合理搭配,均衡營養(yǎng),做到早上吃好,午餐吃飽,晚上吃少,還要適當(dāng)?shù)剡\動。

        心態(tài)放正,不糾結(jié)、不計較

        想要身體健康,心態(tài)也很重要,日常生活中,我們免不了跟人打交道,經(jīng)歷各種事,有時難免看不過去,在心里生氣。

        常言道:氣大傷身,生氣不但于事無補(bǔ),還會給自己的身體帶來傷害,尤其是愛生悶氣的女性,對身體的危害更大,乳腺癌、子宮肌瘤等病,都愛找上生悶氣的女人,往往會讓人痛苦不堪。

        所以要想身體健康,凡事一笑而過,不去糾結(jié)對錯,不去計較誰是誰非,不拿別人的錯誤懲罰自己,心放寬了,一切就順了。

        希望在以后的日子里,我們都能做到以上三點,早睡早起,跟熬夜拜拜,規(guī)律作息。飲食上少葷多素,一日三餐,合理搭配,適當(dāng)?shù)刈鲂┻\動。尤其要調(diào)整好心態(tài),凡事看開點,不計過往,不畏將來。

        愿我們都有一個健康的身體,生活越來越好!

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