要說(shuō)生完二胎最讓我焦慮的事情,就是身材的恢復(fù)了,我相信很多媽媽都會(huì)遇到這個(gè)情況。為了更好地哺乳,又是喝湯又是吃得多,脂肪和糖分攝入過(guò)多,加上激素的作用,我的情緒一度非常焦躁。
來(lái)說(shuō)說(shuō)我的經(jīng)驗(yàn)吧,運(yùn)動(dòng)+飲食!
二胎前108斤,身高165cm,算是不胖不瘦的身材,產(chǎn)前140斤,生完還有130斤,出月子125斤,那時(shí)候真崩潰呀,感覺(jué)肚子里還懷了一個(gè)
年初看到抖音非?;鸬摹皠u宏”健身操,覺(jué)得很簡(jiǎn)單可以嘗試,半個(gè)月腰的曲線出來(lái)了,體重沒(méi)變,但維度變了,用卷尺量,瘦了3cm,這讓我信心滿滿。
再結(jié)合飲食,牛奶豆?jié){咖啡換著喝。
早吃碳水(玉米,南瓜,土豆,紅薯,粗糧,全麥面包)
午吃蛋白(豆腐,雞胸肉,雞蛋,基圍蝦)
晚吃維生素(芹菜,海帶,青菜,黃瓜,金針菇,冬瓜)
水果類(蘋(píng)果,圣女果,西梅,火龍果)
當(dāng)然我并沒(méi)有嚴(yán)格控制,偶爾燒烤蛋糕照樣吃,不快不慢的減肥速度,不追求爆瘦,大概半年過(guò)后,體重從125斤又恢復(fù)到108斤,腰圍瘦了整整10cm,現(xiàn)如今,飲食恢復(fù)正常,體重沒(méi)有增加。
很久沒(méi)見(jiàn)的朋友看到我,問(wèn)是不是穿塑身衣了
真的,瘦了以后會(huì)更加自信快樂(lè)…