老人常說“一日之計在于晨”，早上不吃早餐，白天精神不佳容易犯困。所以我們要養(yǎng)成吃早餐的好習(xí)慣，才能保證攝入足夠的營養(yǎng)。
但是很多人在生活當(dāng)中，覺得早餐吃不吃都無所謂，但是不吃早餐是有危害的，容易引起腸胃腹痛、低血糖、便秘、肥胖。
當(dāng)然早餐也不能隨便吃，建議中老年人寧愿餓肚子，這4種早餐盡量不要吃，傷身又沒營養(yǎng)。
包子
1、隔夜菜。
老人都有節(jié)儉的習(xí)慣，昨天晚上吃不完的剩飯剩菜，會留到第二天早上再吃，雖然節(jié)儉是做到了，但是營養(yǎng)卻達(dá)不到。
反而會危害自己的身體。要知道早餐是補(bǔ)充營養(yǎng)的最關(guān)鍵時刻，如果早上吃太多隔夜飯，反而會因此腸胃不適。
嚴(yán)重點(diǎn)可能會出現(xiàn)腹瀉的情況，還達(dá)不到補(bǔ)充營養(yǎng)的目的，所以隔夜飯就不要再吃了。
炒粉
相信很多人吃早餐，都會選擇豆?jié){油條，偶爾吃一次不要緊，但是不建議天天吃，畢竟油條是油炸食品，屬于高熱量的食物。
經(jīng)常吃會造成肥胖，即傷身又沒營養(yǎng)，長期食用不利于身體健康。并且豆?jié){是高脂肪食物，和油條一起吃也沒啥營養(yǎng)。
腸胃不好的人吃下去還會腹瀉，所以豆?jié){油條就盡量不要吃了。
油條
3、茶葉蛋。
很多中老年人認(rèn)為水煮蛋沒啥味道，都會選擇吃茶葉蛋，覺得有股淡淡的茶葉味，吃起來味道會比較香，有時候一口氣吃兩三個都不是問題。
但是你們知道嗎？茶葉蛋是不建議經(jīng)常食用的，因?yàn)椴枞~蛋里面有種物質(zhì)，吃進(jìn)肚子會引起腸胃不適。
特別是上年紀(jì)的中老年人，茶葉蛋就盡量不要吃，還不如多吃點(diǎn)水煮蛋，既能補(bǔ)鈣營養(yǎng)又高。
茶葉蛋
總結(jié)：我們要想早上攝入足夠的營養(yǎng)，可以多喝點(diǎn)有營養(yǎng)的粥，或者水煮蛋和牛奶。
這幾種都可以補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，而且好吃不膩又不上火，早上七點(diǎn)到八點(diǎn)吃早餐是最合適的時間。
豬肝炒青椒
