秋天已經(jīng)來(lái)臨,雖然最近一段時(shí)間氣溫還是很高,但是秋意漸濃,不用過(guò)多久,氣溫就要下降了,而且晝夜溫差會(huì)比較大。
如果在秋天不注意保護(hù)身體,寒氣就容易趁機(jī)侵入身體,損耗體內(nèi)的陽(yáng)氣,就容易生病。中醫(yī)認(rèn)為,我們?nèi)祟?lèi)就是靠陽(yáng)氣在支撐生命,如果一個(gè)人體內(nèi)陽(yáng)氣充足,生命力就強(qiáng)盛,如果一個(gè)人缺乏陽(yáng)氣,人就容易生病,當(dāng)陽(yáng)氣耗盡時(shí),生命也就結(jié)束了。
秋季大自然當(dāng)中的陰氣上升,陽(yáng)氣下降,這時(shí)候我們一定要守護(hù)住身體在夏天吸收到的陽(yáng)氣,少做損耗陽(yáng)氣的事情,比如下面的幾件事,大家要懂得避開(kāi)。
第一,夜跑
現(xiàn)代人工作比較繁忙,加上今年天氣較熱,很多人白天沒(méi)時(shí)間,或者因?yàn)闅鉁馗卟幌雱?dòng),所以運(yùn)動(dòng)的時(shí)間改到了晚上,甚至有一部分人習(xí)慣了“夜跑”。
大家都知道古人養(yǎng)生,講究的是“日出而作,日落而息”。雖然現(xiàn)代人無(wú)法完全做到,但是夜晚是收陽(yáng)養(yǎng)陰的時(shí)候,如果選擇在夜晚鍛煉,會(huì)損耗身體陽(yáng)氣,導(dǎo)致陰虛火旺。
而且進(jìn)入秋天后,早晚溫差變大,如果在夜晚跑步,皮膚腠理受熱會(huì)打開(kāi),夜跑出汗后汗液會(huì)隨著毛孔流入身體,侵害陽(yáng)氣,損害健康。
第二,喜歡暴露身體
很多年輕人為了展示自己的身材,喜歡穿一些暴露身體的衣物。經(jīng)??吹接行┤耍跊鏊那锾煲蚕矚g穿露肩、露腰、露背、露腳、肚臍的衣物,這時(shí)候家里人會(huì)提醒:不要只顧風(fēng)度不要溫度。
眾所周知,在我們的腰腹部有著比較多的內(nèi)臟器官,如果腰部、腹部受涼,容易肚子疼,如果寒氣入侵到了內(nèi)臟,還會(huì)損耗體內(nèi)陽(yáng)氣,很容易生病。
所以,建議大家在秋天穿衣服不要太暴露自己的身體,要注意保暖,隨著氣溫變化來(lái)增減衣服,守護(hù)體內(nèi)的陽(yáng)氣。
第三,濕發(fā)睡覺(jué)
隨著進(jìn)入秋天的日子越來(lái)越多,晚上的氣溫會(huì)比白天低很多,所以有人說(shuō)秋天有一種冷叫“夜涼”。
生活中偏偏有些人喜歡在睡覺(jué)之前才洗頭發(fā),而且還沒(méi)有吹干頭發(fā)的習(xí)慣,可能你還不知道,洗頭后隨著頭發(fā)上的水蒸氣蒸發(fā),身體當(dāng)中一部分熱量會(huì)被帶走,導(dǎo)致陽(yáng)氣受到影響。而且因?yàn)闊崴搭^后,頭皮的毛孔會(huì)打開(kāi),夜晚的寒濕之氣會(huì)入侵,也會(huì)損耗陽(yáng)氣。
所以,建議女性朋友在下午洗頭發(fā)是比較好的。如果只有晚上方便,也要記得及時(shí)將頭發(fā)吹干。
第四,出汗多
中醫(yī)理論認(rèn)為汗是心之液,如果出汗太多是會(huì)損傷陽(yáng)氣的。因?yàn)樵诖罅砍龊沟臅r(shí)候,體內(nèi)的“氣”會(huì)隨著汗液流出來(lái),陽(yáng)氣就可能出現(xiàn)不足。
中醫(yī)說(shuō)養(yǎng)生要重視秋收冬藏,秋天需要收斂陽(yáng)氣,也就是說(shuō)要保證陰精內(nèi)蓄,這樣冬天才能溫暖度過(guò)。
所以,秋天運(yùn)動(dòng)方式不要太過(guò)激烈,不要做一些出汗太多的運(yùn)動(dòng)。另外,運(yùn)動(dòng)過(guò)后,要記得喝一些溫開(kāi)水,為身體補(bǔ)充水分。
最后,提醒大家在秋天不要吃得太好,尤其不要過(guò)分貼秋膘,平時(shí)葷素搭配要合理,可以適當(dāng)多吃一些健脾胃的食物。比如小米、薏米、紅豆、大棗、茯苓、芡實(shí)等。
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