人生在世，短短幾十年

每個人都要活出生命的精彩，活出生活的質量，活出健康的體魄，這才是人生硬道理。

人生變差，是從透支身體開始

人生變化，是從好好養(yǎng)生開始

近10年來，腦梗死的發(fā)病率逐年升高，依據(jù)國際頂級期刊《柳葉刀》的數(shù)據(jù)顯示，2018年全球新發(fā)腦梗1920萬，我國就有551萬，約占40%。依據(jù)我國的數(shù)據(jù)資料顯示，腦梗死已經成為威脅國人健康的第一位疾病，每12秒鐘就有1人發(fā)生腦梗，每21秒鐘就有1人死于腦梗。

大家肯定會有疑問，為什么腦梗在我國最多，難道只是因為人口基數(shù)大嗎？腦梗有哪些癥狀？應該如何預防？今天通過這篇文章，好好得來談一談。

在醫(yī)院上班，會看到很多腦梗患者來科室做肢體功能康復鍛煉，無論男女，看著他們半身癱瘓，言語障礙，甚至長期臥床，內心感覺好可憐。

對于腦梗來說，預防勝于治療，為了減少腦梗的發(fā)生，針對國人的特點，總結以下5個常見的原因，請大家一定要避免：

第一、三高疾病

• 依據(jù)調查研究發(fā)現(xiàn)，我國高血壓患者超過3億，高血糖患者超過1.2億，高血脂患者超過2億，這些就是腦梗死高發(fā)的主要原因。
• 在醫(yī)院里邊，見到那些腦梗的患者，在了解他們的病史會發(fā)現(xiàn)，絕大多數(shù)人長期有三高疾病，這些疾病其實很容易發(fā)現(xiàn)，重點是要積極去控制。
• 有些人吃藥也是三天打魚兩天曬網(wǎng)的，致使三高長期控制不好，造成動脈粥樣硬化，最終誘發(fā)腦梗。
• 我們應該將血壓控制在140/90mmHg以內?？崭寡?6.1mmol/L，餐后血糖 7.8mmol/L。低密度脂蛋白 3.4 mmol/L，甘油三酯 1.7 mmol/L。
• 再給大家看一組數(shù)據(jù)，收縮壓（高壓）每升高10mmHg，腦梗死的相對發(fā)病危險增加30%。國內一項涵蓋51萬名30~79歲人群的前瞻性人群隊列研究顯示，糖尿病顯著增加68%的腦梗死風險，大約20%的糖尿病患者最終將死于腦梗死?？崭沟兔芏戎鞍姿矫可?mmol/L，腦梗死風險增加25%，甘油三酯水平每升高1mmol/L，腦梗死風險增加15%。

二、同型半胱氨酸升高

• 這種物質，可能大家非常陌生，不知是什么東西？有什么作用？但您要知道，我們每一個人體內都有，一旦增高超過正常范圍，就會刺激血管壁引發(fā)內皮細胞損傷，形成血管內斑塊，使血管狹窄或是堵塞。
• 同型半胱氨酸是蛋氨酸代謝過程中的中間產物，如果長期挑食，飲食習慣不好，很容易造成營養(yǎng)不良，特別是維生素的缺乏，比如葉酸、維生素B6和維生素B12缺乏，就容易導致同型半胱氨酸升高。
• 研究表明，同型半胱氨酸水平每升高5μmol/L，腦梗死風險增加59%。同型半胱氨酸的水平應該控制在 15μmol/L。
• 所以，大家體檢也應該抽血查同型半胱氨酸（Hcy），如果升高， 建議普通人群（非妊娠、非哺乳期）通過食用蔬菜、水果、豆類、肉類、魚類和加工過的強化谷類，合理增加葉酸、維生素B6和維生素B12的攝入，并配合補充葉酸片。

三、頸動脈斑塊或狹窄

• 30%的腦梗與頸動脈病變有關。體檢一定要查頸動脈超聲，也不貴，100多“米”，
• 發(fā)現(xiàn)斑塊不大，穩(wěn)定斑塊，改善生活飲食方式就可以，但是如果斑塊很大，不穩(wěn)定或者已經造成血管狹窄50%左右，就需要吃藥（他汀）來控制。如果狹窄 70%就需要做支架植入或者頸動脈內膜剝脫治療。
• 大部分頸動脈斑塊或狹窄沒有癥狀，但這才更可怕，容易麻痹大意。所以，盡量都做一做頸部超聲，不要等斑塊形成，發(fā)生腦梗后，后悔也來不及！

四、不良的生活飲食習慣

• 隨著生活水平的提高，交通工具的發(fā)達，所謂的懶人越來越多，特別是在城市生活的人，一出門就是開車，上樓乘電梯，回家經常暴飲暴食，長期吃高鹽、高脂肪、高糖食物，吃完飯就喜歡躺著，基本沒有體育鍛煉，導致很多人出現(xiàn)超重或肥胖。
• 一項納入25項研究、超過220萬人的匯總分析發(fā)現(xiàn)，超重（BMI 24）會增加22%的腦梗死風險，肥胖（BMI 28）會增加64%的腦梗死風險。
• 現(xiàn)在很多人，都有抽煙的壞習慣，在生活中，不僅男的在抽煙，一些女性朋友也在抽。相信大家對吸煙有害健康這句話都比較熟悉。長期吸煙，會對心腦血管功能造成損傷，吸煙者發(fā)生腦梗死的風險是不吸煙者的3倍多。所以請戒煙，也要遠離二手煙。
• 現(xiàn)在聚會或者應酬飯局離不開酒，如果實在沒辦法，適量喝一點還好。但是經常喝得醉醺醺，不省人世，是絕對不可以的，這對健康會造成嚴重的不良影響。大量飲酒能夠導致高血壓、高凝狀態(tài)、減少腦血流量以及增加心房顫動風險。研究表明大量飲酒的高血壓患者血壓難以控制，并因此增加腦梗死的風險。
• 從以上不良的生活飲食習慣看，都是引發(fā)三高疾病、肥胖的因素，最終遲早有一天會誘發(fā)心腦血管病。所以，請改變不良的生活飲食習慣，忌暴飲暴食、少吃高鹽、高脂肪、高糖以及加工食物，戒煙、限酒，多參加運動鍛煉，保持健康的體重（BMI 24）。

五、長期熬夜

• 現(xiàn)在很多年輕人，有熬夜的習慣，無論是加班還是娛樂，經常會在夜深人靜時，還不休息，還有中老年人因為失眠，造成普遍睡眠不足，這都會影響新陳代謝，造成三高，肥胖，誘發(fā)動脈粥樣硬化，導致心腦血管病的發(fā)生。

腦梗來襲，身體如果有5個征兆，十有八九是被“腦?！倍⑸狭?，請及早就醫(yī)

腦梗的癥狀很多，如果出現(xiàn)肢體癱瘓，明顯言語障礙，大部分人肯定能猜到是腦梗了；但如果癥狀不嚴重了，就可能會忽視，耽誤治療。以下5個征兆，就可能是腦梗來襲：

征兆一、流口水

• 流口水是腦梗即將來臨的征兆之一，表現(xiàn)為不自主地向一側流口水，夜間睡覺時更為明顯，甚至被自己的口水嗆醒，調整睡姿也不能改善，可伴有口角歪斜、言語不利等表現(xiàn)。
• 這是因為腦供血不足或堵塞，大腦神經對咽喉肌肉的控制力減弱，使得口腔活動不受控制，因此出現(xiàn)流口水的情況。

征兆二、頻繁打哈欠

• 一般腦梗來臨之前，先會出現(xiàn)腦供血不足，氧氣是依賴血液運輸，血流減慢，大腦就會缺氧，就會出現(xiàn)連續(xù)不斷地打哈欠、犯困的表現(xiàn)。

征兆三、言語不利

• 言語不利、說話不清楚是腦梗的典型征兆之一，因大腦語言中樞供血不足，出現(xiàn)舌頭發(fā)緊，口齒不清，甚至完全不能說話的表現(xiàn)。

征兆四、手腳麻木

• 手腳麻木是很常見的癥狀，糖尿病、神經炎、頸腰椎病、周圍神經病都會導致麻木，但這些麻木是局部的。
• 而腦梗患者較為常見的征兆也是麻木，主要表現(xiàn)為一側整個肢體麻木，有時伴有面部、舌頭、口唇麻木，這都是血流不暢，供血不足導致的。

征兆五、頭暈頭痛

• 頭暈是生活中較為常見的癥狀，比如感冒、疲勞、血壓血糖升高、頸椎病、睡眠障礙也都會引起頭暈。
• 但頭暈也是腦梗的征兆之一，因為血流減慢，造成大腦缺血所致，可伴有頭痛，視物模糊等，如果在一段時間頻繁出現(xiàn)持續(xù)頭暈頭痛，還有行走不穩(wěn)，就要警惕腦梗。

再來談一談，萬一不幸，發(fā)生腦梗應該怎么應對？

• 如果出現(xiàn)以上癥狀，請毫無猶豫立即撥打120急救電話，讓患者平躺或側躺，清除口腔內容物，盡快送醫(yī)。
• 不要自行駕車就醫(yī)（救護車送醫(yī)最快），不要自行服用阿司匹林（因為有可能是腦出血），不要自行服用降壓藥（血壓低了，會造成腦梗的癥狀加重）等處理。
• 因為腦梗越早治療恢復越高，在發(fā)病4.5小時內可以做靜脈溶栓治療。發(fā)病8小時內，可以做血管內介入取栓治療。
• 正因為國人基本都有以上5點原因，是引發(fā)腦梗的關鍵，大家要有健康保健意識，自查有沒有以上的原因，及早發(fā)現(xiàn)，并積極去控制。唯有堅持養(yǎng)生，健康才會到來。

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