您好！炎炎夏日，人體的水分蒸發(fā)加快，容易引起皮膚干燥、喉噥發(fā)癢、腫痛、便秘等上火癥狀，甚至會引起感冒發(fā)熱，那么想要避免上火，有哪些潤燥降火的食物會比較有效果呢？下面為大家推薦幾種效果很好的降火湯。
1、銀耳蓮子湯：具有清熱滋補，養(yǎng)心安神等功效；銀耳15克，用水洗凈，浸泡冷水中一夜，除去雜物后放入鍋中加適量的水，用大火煮沸后，加入洗凈除去蓮子心的蓮子，用小火煮至銀耳熟透，再加入冰糖即可。
2、蓮藕排骨湯：具有清熱消痰，補腎養(yǎng)血，滋陰潤燥等功效；蓮藕洗凈，用刀背壓碎，切成小段放入鍋中，再加入洗凈的排骨用大火煮開后，再換成小火煮至蓮藕松爛，適當調味即可。
3、綠豆老鴨湯：具有清熱利濕，解毒等功效；將老鴨剖開，去除內臟，取適量綠豆、土茯苓、清水放入鍋中，大約煮4小時，再放入適當食鹽調味即可。
4、冬瓜海帶瘦肉湯：具有消熱解暑，減肥瘦身等功效；將冬瓜去皮然后洗凈，海帶浸水去泥后切斷，然后連同陳皮和瘦肉放進煲中，加入八碗水，煲約二小時，加鹽調味即可飲用。
大家好，我是專注吃吃吃以及研究食療養(yǎng)生的梨梨。
家里人上火了，我就會煲這些湯來喝，不用吃什么藥，食療是最穩(wěn)妥的啦，喝下一碗去火氣，整個人都舒服多了。
冬瓜海帶湯
材料：
冬瓜、海帶、姜、蒜、鹽適量
做法：
1、冬瓜去皮切薄片，海帶提前泡發(fā)后洗干凈切小片；
2、姜蒜要下鍋爆炒，炒香，加入適量水；
3、放入海帶和冬瓜，大火燒開后轉為小火，慢燉半小時后就可以出鍋了。
功效：
冬瓜和海帶都是下火清熱的好東西，兩者搭配一起更是有著極好的降火效果，還能美容養(yǎng)顏減肥去脂。
玉米馬蹄豬骨湯
材料：
玉米兩顆，豬骨半斤，馬蹄10個，生姜三片，豬瘦肉150克
做法：
1、玉米洗凈留須，豬骨、豬瘦肉洗凈去血水和腥味，生姜洗凈切片，馬蹄去皮洗凈；
2、把所有材料放進鍋里加入十碗左右的清水煮沸后，改文火煲1.5小時，最后加鹽即可。
功效：
健脾祛濕以及下火去體內濕熱，還能開胃消食。
絲瓜豆腐魚頭湯
材料：
絲瓜一斤，鮮魚頭一個，豆腐四塊，生姜三片
做法：
1、絲瓜去角邊，洗凈切角形；
2、魚頭洗凈，切開兩邊；
3、豆腐用清水略洗；
4、將魚頭和生姜放入煲里，注入適量滾水，旺火煲10分鐘，放入豆腐和絲瓜，再用文火煲15分鐘，調味食用。
功效：
清熱瀉火，養(yǎng)陰生津，涼血解毒，潔膚除班斑，通經絡，化痰。用于熱病、暑熱煩渴、痰喘咳嗽、筋脈酸痛、氣血阻滯。
我是專注吃和研究食療養(yǎng)生的梨梨，分享吃出健康好氣色的美食，歡迎關注！
夏天特別容易上火，喝一些去火的湯是一個不錯的選擇
去火的湯有很多種，比如苦瓜黃豆排骨湯、綠豆銀耳湯、冰糖雪梨湯，都很好喝，而且去火
下面我分享一下它們的做法，希望對您有所幫助！
【苦瓜黃豆排骨湯】
生姜切片，蔥切段，將苦瓜瓤挖干凈后切片，黃豆淘洗干凈后放入水中泡一兩個小時，豬排骨剁段備用
鍋中倒水，將排骨放入鍋中冷水焯一下，倒入料酒，將排骨炒出浮沫后撈出。將水倒掉換新水，放入黃豆、苦瓜、排骨、生姜片、蔥段，大火燒開后轉小火煲一個半小時左右，放入食鹽和十三香以及味精調味，再煮十分鐘左右即可出鍋
【綠豆銀耳湯】
銀耳放入清水中泡發(fā)，泡發(fā)好后切掉銀耳蒂后再撕成小朵，綠豆淘洗干凈備用
砂鍋中放入綠豆和銀耳，倒入清水，大火燒開后轉小火燉煮四十分鐘，放入冰糖，再熬二十分鐘即可
【冰糖雪梨湯】
將雪梨削皮去核切塊備用
鍋中倒水，放入雪梨塊，大火燒開后轉小火煮二十分鐘，放入幾顆冰糖，再煮五分鐘后盛入碗中，將其放涼后再倒入一些蜂蜜攪拌均勻即可
簡單又好喝的冰糖雪梨湯就做好了，大家可以嘗試制作一下
大家如果在制作的過程中遇到什么問題或者不同的做法，歡迎大家在評論區(qū)留言討論！
一 玉米馬蹄豬骨湯
材料：玉米兩顆，豬骨半斤，馬蹄10個，生姜三片，豬瘦肉150克。
做法：把玉米洗干凈留須，豬骨，豬瘦肉洗干凈去血水和腥味，生姜洗干凈切片，馬蹄去皮洗干凈。把所有材料放進鍋里加入十碗左右的清水煮沸后，改文火煲一個半小時，最后加鹽即可。
功效：經常上火的朋友們，煮一個玉米馬蹄豬骨湯喝能健脾祛濕以及下火去體內濕熱，還能開胃消食呢！
二 木棉花扁豆鯽魚湯
材料：木棉花20克，炒好的扁豆35克，一條鯽魚，豬瘦肉200克，生姜3片。
做法：這款湯的做法同樣非常簡單，把該做準備的材料都洗好切好后，拿出一個干凈的湯鍋加入所有材料。也是用十碗水的量煮湯即可，大火煮開后改小火煮1.5小時后放鹽就完成啦！
功效：木棉花和扁豆以及鯽魚的搭配能起到降火祛濕的作用，現在正是容易上火的時候，朋友們多喝降火湯哦~
最近，天氣越來越熱，你是不是也進入了這種狀態(tài)：
①經常犯困，精神頭卻越來越差
②莫名地心情煩躁
③工作恍恍惚惚，哈欠連連
沒精神、沒食欲、沒興趣………就連逛街都懶得去，我大概是個廢人了。
初步診斷：你可能是得了“夏季倦怠癥”。
起因：它是由于夏季炎熱，溫度過高，使人體大量排汗，缺失的水分得不到及時補充，從而導致人們夏季倦怠疲乏、精神不振、心情煩躁。
如何對抗夏季倦怠癥？
中醫(yī)書上說：“虛者補之”
飲食上，應格外清淡，多喝湯水，補其不足
滋養(yǎng)補充體內的陰津
可達到滋陰潤燥，清心安神的目的
水潤糖水幫你對抗夏季倦怠癥
①雙碳糖+檸檬+百香果+薏米
——提神醒腦——
食材
薏米、檸檬、百香果、雙碳白砂糖
做法
1. 薏米提前浸泡3小時；
2. 薏米撈出放入鍋中，加水（比平時煮粥的水量再多一些），加雙碳糖，熬制一個半小時。等水熬到變成淡奶白色、狀態(tài)有些粘稠即可出鍋；
3. 薏米水晾涼，檸檬洗凈，切片，百香果拿出果肉，放入薏米水中,完成；
② 黃冰糖+銀耳+蓮子+百合+紅棗+枸杞
——補氣安神——
食材
銀耳 、蓮子 、百合 、紅棗 、枸杞
黃冰糖
做法
1、銀耳泡發(fā)一夜，百合、蓮子提前泡發(fā)2小時；
2、燉鍋加入適量清水、加入泡發(fā)好的銀耳，大火燒開轉中小火燉；
3、燉至銀耳膠質出來，加蓮子百合繼續(xù)燉45分鐘；
4、最后20分鐘加紅棗再一起燉，加入冰糖調味
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身體上火喝湯不如喝白開水，天然的降火劑，還有各種好處，通便、潤腸、潤喉等，里面沒有任何成份只有水，可以說是大眾飲品了。就像任何時候都會對你說“多喝熱水”的那個人，全方位的關心你，不管怎么樣都會讓你“多喝熱水”！
不過如果說非要推薦煮湯的話，無非就是兩種，而且都很常見：綠豆湯、紅豆薏仁湯
綠豆湯
相信很多人如果上火了的話，第一選擇就是綠豆湯，特別是夏天的時候，渾身熱得受不了的時候，家里又沒空調，一碗綠豆湯下肚，還能再熱幾個小時！
綠豆湯的功效比較少，但是下火的功能還是很有用的，主要的是！好喝?。?！人人都會喜歡綠豆湯，所以如果你們希望能夠下火的話，多喝一點綠豆湯吧！
紅豆薏仁湯
這個里面不用添加白砂糖就會有一天的甜味，紅豆薏仁天生的口感能夠完美的契合在一起，如果是希望下火之外還能夠有更多功效的話，這個湯還不錯，能夠美白、瘦身，這兩種效果估計會讓很多的女生有些神往，不過薏仁是不能夠單獨長期使用的，特別是女性，涼性食物應該要少吃，不過搭配紅豆兩者互補，也不會給身體帶來很大的負擔！
今天就推薦這兩個湯了！喜歡這篇回答的話，歡迎關注“慧選生活”！
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材料：南瓜、海帶、瘦肉
做法：
1.南瓜老的須去皮、去瓤及籽仁，嫩的不用去皮及其他，只須洗凈切件。
2.海帶先浸軟切段，瘦肉原件洗凈，一齊煲三小時，湯清甜，瓜肉香滑。
推薦綠豆湯，簡單又有效
