導(dǎo)語(yǔ):入秋后,要懂得忌口!牢記“4吃2不吃”,養(yǎng)好身體健康過(guò)秋天
進(jìn)入秋季后,暑氣消散,天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,讓人感到很舒適,我們的胃口自然而然地變好了,總想吃點(diǎn)東西。但是入秋后,要懂得忌口!當(dāng)心吃錯(cuò)傷了肝和胃,別不當(dāng)回事。
肝和胃都是身體內(nèi)的重要器官,一旦受損,對(duì)身體都是不小的傷害,所以胃口再好也別亂吃,小心病從口入。
建議大家:牢記“4吃2不吃”,護(hù)肝養(yǎng)胃,養(yǎng)好身體健康過(guò)秋天!快來(lái)看看具體指什么?
先看看有哪4吃?
一、雞蛋
雞蛋含有優(yōu)質(zhì)蛋白,很容易被人體吸收,補(bǔ)充蛋白質(zhì)效果好,而且適當(dāng)吃雞蛋不會(huì)給胃部消化和肝臟代謝造成很大的負(fù)擔(dān),因此建議家中常備雞蛋,入秋后每天至少吃一個(gè)。
分享食譜:肉末雞蛋
豬肉剁成肉末待用。雞蛋打進(jìn)碗里,加少許鹽攪散,再加適量溫水混合均勻,撇掉蛋液上的泡沫后放入蒸鍋。
開(kāi)火蒸之后開(kāi)始炒肉末。鍋內(nèi)加少許油,燒熱后倒入肉末,煸炒到稍微干一些程度時(shí),倒入蒜末、蔥花翻炒。
再加鹽、生抽、五香粉、雞精翻炒均勻,想要有汁水,可以加點(diǎn)淀粉水勾芡。
最后把肉末倒在蒸好的雞蛋上,這道肉末雞蛋就做好了。
二、西紅柿
西紅柿含豐富的維生素,可以給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),還含有蘋(píng)果酸和檸檬酸,能夠幫助腸胃消化,起到一定的養(yǎng)胃作用,另外西紅柿還有保肝護(hù)肝的作用,入秋后記得多吃西紅柿。
分享食譜:茄汁丸子
西紅柿洗凈待用。金針菇去掉根部洗凈待用。豬肉剁成肉末,加姜蓉、鹽、生抽、胡椒粉、雞精、雞蛋攪拌。
一直攪拌到肉餡看起來(lái)十分粘稠停止,若太稀的話可以少加點(diǎn)淀粉。
西紅柿切成小塊后,給鍋內(nèi)加適量食用油,燒熱后倒入西紅柿翻炒,炒出汁水時(shí)倒入適量番茄醬。
混合均勻后加適量清水,大火煮開(kāi)然后調(diào)小火,擠出丸子放進(jìn)鍋內(nèi),煮到浮起來(lái)后放入金針菇。
煮到丸子熟透了加鹽、雞精調(diào)味,撒點(diǎn)蔥花即可關(guān)火出鍋。
三、胡蘿卜
胡蘿卜中含有豐富的維生素A,有助于阻止和抑制肝臟內(nèi)的有害物質(zhì)滋生,從而起到護(hù)肝的作用。而且胡蘿卜有養(yǎng)胃的作用,入秋后不妨常吃。
分享食譜:芹菜胡蘿卜拌花生米
花生米沖洗一遍,再加水浸泡兩個(gè)小時(shí),泡好后將花生米和水倒進(jìn)鍋內(nèi),再添加適量水。
煮開(kāi)后加鹽調(diào)味,再放入八角、花椒,煮二十分鐘后關(guān)火,泡到水涼。
芹菜去掉葉子,洗凈后切成小丁。胡蘿卜去皮洗凈,切成小丁。
鍋內(nèi)加水煮開(kāi),倒入一勺鹽和幾滴油,再倒入芹菜、胡蘿卜丁,煮一分半撈出。
過(guò)涼后控水,再倒入花生米,加生抽、香油、熟白芝麻,攪拌均勻即可食用。
四、南瓜
南瓜有養(yǎng)肝明目的作用,而且吃南瓜不會(huì)對(duì)胃部產(chǎn)生刺激,起到一定的養(yǎng)胃作用,秋天正是吃南瓜的好時(shí)候,不妨多吃些。
分享食譜:南瓜銀耳湯
干銀耳浸泡四個(gè)小時(shí),泡好后去掉根部,然后沖洗干凈撕成小朵。
銀耳倒進(jìn)鍋內(nèi),加適量清水熬煮,半個(gè)小時(shí)后將南瓜處理好,切成小塊放進(jìn)鍋內(nèi),繼續(xù)小火熬煮,煮到南瓜熟透,湯汁黏稠即可。
最后加冰糖、枸杞,冰糖融化后即可盛出食用。紅棗、百合等食材加不加看個(gè)人喜好。
再看看有哪2不吃?
一、不吃太油膩的食物
油炸食物就非常油膩,這類食物吃多了,很容易給肝臟帶來(lái)負(fù)擔(dān),長(zhǎng)此以往不改善就會(huì)傷肝。而且太油膩的食物對(duì)胃有刺激,也會(huì)傷害到胃部。
所以做飯時(shí),要盡量避開(kāi)油炸,以清淡少油的飯菜為主。
二、不吃寒涼的食物
寒涼的食物很容易傷到胃,比如苦瓜、西瓜等,這些食物寒性大,進(jìn)入秋季后要盡量少吃,多吃些養(yǎng)胃的食物為好。另外寒涼的食物也容易刺激到肝臟,會(huì)影響肝臟的代謝消化,所以入秋后要忌口,別亂吃。
以上“4吃2不吃”要牢記,護(hù)肝養(yǎng)胃很重要,快行動(dòng)起來(lái)吧。我的分享就到這里了,喜歡我,就請(qǐng)關(guān)注我吧。