8月23日迎來處暑節(jié)氣，“處暑”有“暑氣至此而止”的意思，隨著25日“出伏”，長達(dá)40天的“三伏天”終于要結(jié)束，但是“秋老虎”會帶來暑熱天氣的余威，晝夜溫差開始增大，氣候干燥、降水少。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院專家提醒，此時養(yǎng)生在于預(yù)防“秋乏”、秋燥和霉菌。

防秋燥，養(yǎng)肺飲食宜潤

出伏過后雖然中午依舊熱，但是早晚涼，晝夜形成較大的溫差，特別是又在處暑節(jié)氣之后，“一場秋雨一場涼”的氣候特征明顯。該院肺病科（呼吸內(nèi)科）主任李芳提醒，這個時候飲食上要潤一點。

李芳介紹，“出伏”之后，夏季開始真正意義上向秋季過渡，氣候逐漸干燥，人體的肺氣相對旺盛，而中醫(yī)認(rèn)為“肺主秋，收斂，肺氣太盛可克肝木，故多酸以強肝木”。因此要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、芹菜、菠菜、芝麻、豆類及奶類。適宜的膳食有芝麻、菠菜、豆腐、百合蓮子湯等，有補肝益腎、開胸潤燥、益氣寬中、安神養(yǎng)心的功效。

防“秋乏”，入睡宜早養(yǎng)神

出伏以后很多市民朋友容易感到疲乏，很多人會感到懶洋洋的，就是老百姓常說的“秋乏”。南京市名中醫(yī)、該院老年病科顏延鳳主任中醫(yī)師提醒，出伏之后一直到處暑節(jié)氣，是天氣由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，經(jīng)過晝長夜短炎熱的盛夏，很多人都有睡眠不足的現(xiàn)象，特別是老年朋友。此時如果不改變夏季晚睡的習(xí)慣，“秋乏”更容易出現(xiàn)。比較嚴(yán)重的睡眠問題可以嘗試中醫(yī)調(diào)理。

要減緩“秋乏”，建議大家睡眠尤其要充足，最好比平時多增加1小時睡眠。另外，還要加強鍛煉，如早晚散步、做操、爬山等。

防霉菌，通風(fēng)換氣宜勤

出伏以后，溫度會逐漸降下來，雖然不明顯，30 上下，但是給了霉菌的適宜繁殖溫度，而且出伏以后的雨水會逐漸增多，只要空氣中的霉菌遇到適宜條件，便會在媒介物上生菌。

在夏秋交替時節(jié)，人體抵抗力和免疫力會有所下降，加上氣候干燥，皮膚也容易出現(xiàn)多種問題。“三伏天的時候空調(diào)大開，通風(fēng)次數(shù)少，但是病菌容易聚集室內(nèi)”，該院皮膚科副主任醫(yī)師孫捷提醒，出伏以后如果不在家的時候要注意通風(fēng)勤一點，準(zhǔn)備換秋裝的朋友應(yīng)把衣物從箱中取出，掛在通風(fēng)干燥的地方。有條件的可以用電熨斗熨一下，以減少衣物上的水分。衣物掛起來要保持一定的間隔，以保證良好的通風(fēng)。有皮膚感到不舒服的讀者可以到醫(yī)院皮膚科就診，排查皮膚疾患。

如果你有私家車的話，最近你坐進車內(nèi)，有沒有覺得車?yán)镉幸还砂l(fā)霉的氣味？剛開車內(nèi)空調(diào)的時候，是不是更明顯呢？專家介紹，汽車蒸發(fā)箱內(nèi)若是有水，長時間不能揮發(fā)就會發(fā)霉，這種霉味隨著空調(diào)氣流會吹進車廂內(nèi)。避免這個問題產(chǎn)生要多開車窗通風(fēng)，正常開空調(diào)行駛時，可在快到目的地前把制冷泵關(guān)掉，但保持送風(fēng)功能開啟，讓自然風(fēng)吹一會兒，就能將蒸發(fā)箱內(nèi)的水吹干。

通訊員 楊璞

揚子晚報/紫牛新聞見習(xí)記者 呂彥霖

圖源 視覺中國

校對 陶善工