水是生命之源，人不能不喝水，水是構(gòu)成細胞不可缺少的物質(zhì)，人體很多生理作用，比如消化，吸收，分泌，排泄等都是在水溶液的狀態(tài)下進行的。

有研究表示人如果不吃飯可以存活幾個月的時間，但如果不喝水，一周之內(nèi)就會死亡。身體一旦缺水，不僅影響新陳代謝速度，還會影響身體各臟器機能的基本代謝和運轉(zhuǎn)，身體逐漸失去活力。

如今人們也意識到了喝水的重要性，補充水分的方式有很多種，比如喝白開水、喝茶水，喝飲料，喝湯等，最主要的還是喝白開水和喝茶。那你知道長期喝白開水與長期喝茶的人相比，誰的健康狀況更好一些嗎？

——長期喝白開水的好處

1、清洗腸胃

早上起床之后喝上一杯白開水，能夠有效減輕腸胃和肝臟的負擔，幫助排出人體內(nèi)的殘余，物質(zhì)緩解便秘問題，防止心血管疾病，另外還有助于減輕體重，幫助減肥。

2、幫助解酒

醉酒的人喝上幾杯，溫開水在進入人體之后能夠沖淡稀釋酒精，保護肝臟，可以補償因醉酒吐而失去的大量水分，同時喝點溫開水還能讓醉酒的人覺得胃里舒服。

3、緩解情緒

如果身體缺水，便會感覺到疲勞乏力，情緒暴躁而喝水能夠沉淀心情，緩沖一下忙碌的工作消除壓力，具有精神層面排毒的功效。

4、預防癌癥

因為水能加速腸道蠕動，使腸道內(nèi)的廢物不能停留，減少致癌物質(zhì)在腸道內(nèi)停留的機會，因此能夠減少泌尿系統(tǒng)癌癥的發(fā)生，比如膀胱癌，腎癌，前列腺癌，結(jié)腸癌等。

——喝白開水的注意事項

1、每天至少喝1200毫升

因為人每天要從身體里流出的水為2500毫升從食物中獲取的水為1000毫升，身體代謝產(chǎn)生的內(nèi)生水為300毫升，所以為了達到進出平衡，我們需要額外補充至少1200毫升的水。另外天氣炎熱或者劇烈運動之后，喝水量一般要達到兩升到三升。

2、少量多次喝水

每次喝水200毫升左右，并且放慢速度，能夠讓水更好的在腸道內(nèi)被充分吸收，一次喝很多水，被吸收利用的就少，也就意味著會造成水分的浪費，因此大家在喝時一定要放慢速度，少量多次，每次喝200毫升左右。

3、不要喝反復燒開的水

反復燒開的水中跑了很多水蒸氣，其中的雜質(zhì)、無機鹽濃度相應就會增大，尤其是其中會產(chǎn)生亞硝酸鹽，屬于致癌物質(zhì)，攝入過量不僅會損傷腸胃，還會引起中毒現(xiàn)象。

——長期喝茶的好處

1、解渴消暑

茶葉中含有多酚，糖類，果膠，氨基酸等成分，能夠和唾液發(fā)生化學反應，使口腔得到滋潤，另外茶葉中的咖啡堿也可以在人體內(nèi)部調(diào)節(jié)體溫中樞，從而達到調(diào)節(jié)體溫的目的，大家在夏天可以多喝點茶水。

2、防輻射

茶葉中含有多酚酯多糖維生素C和胡蘿卜素等營養(yǎng)成分，能夠吸收放射性物質(zhì)鍶并使之以糞便的形式排出體外，而且對于質(zhì)子數(shù)、X線或者是γ射線所引起的外輻射損傷還有防治作用。

3、殺菌消毒

有研究表明茶葉對于沙門氏菌，炭疽桿菌，枯草桿菌，白喉桿菌，變形桿菌，葡萄球菌等有害細菌的生長和繁殖具有抑制作用，如果身體不小心受到了這些細菌病毒的侵害，不妨多喝點茶水，能夠起到殺菌消毒的功效。

4、預防心血管疾病

喝茶能夠有效降低血脂和膽固醇水平，茶多酚可以抑制動脈平滑肌的細胞增殖，具有明顯的抗凝、促進纖維蛋白溶解，抗血液斑塊形成、降低血管脆性和血液黏稠度的作用。

——喝茶的注意事項

1、不要喝濃茶

濃茶會使人體興奮性過度增高，對心血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等造成不利影響，患有心血管疾病的人在喝完濃茶后可能會出現(xiàn)心跳過速，甚至心律不齊的問題，造成病情反復。

2、不要喝新茶

因為新茶的存放時間短，還有較多未經(jīng)氧化的多酚類，醛類和醇類物質(zhì)，對于人的胃腸粘膜有較強的刺激作用，容易誘發(fā)胃病，所以在平時盡量少喝新茶，尤其是存放不足半個月的新茶更應忌喝。

3、飯后不要立即喝茶

茶葉中含有大量的鞣酸，鞣酸會和食物中的鐵元素發(fā)生反應，生成難以溶解的新物質(zhì)，主要就是能造成人體缺鐵甚至誘發(fā)貧血，建議在吃完飯后一小時再喝茶，這樣不僅能夠保證人體對營養(yǎng)成分的吸收，還能夠起到健胃消食的效果。

綜上所述，不管是喝白開水還是喝茶水，對于人體都有好處，前提是能夠把握正確喝白開水或者喝茶水的方法。不知道大家在平時喜歡喝白開水還是喝茶水呢？如果對此還有想要補充的話，不妨分享一下吧。