在生活中養(yǎng)好頭發(fā)和固發(fā)，吃些對頭發(fā)有好處的食物來調(diào)理，那么頭發(fā)最喜愛的幾種食物是什么呢。
1、 三文魚的脂肪酸有益頭皮細胞健康，歐米伽3脂肪酸對頭發(fā)就如人體對水需求樣重要。
2牡蠣富含鋅和蛋白質(zhì)，維生素D和蛋白質(zhì)增強發(fā)質(zhì)，缺鋅嚴重的睫毛也會掉落，還會掉頭發(fā)和長頭皮屑，讓頭皮會發(fā)干，新生的頭發(fā)干枯沒有光澤和脆弱。
3，核桃。核桃的維生素E和生物素, 歐米伽3脂肪酸和銅，避免陽光照射，讓頭發(fā)光澤。
4，菠菜。菠菜含鐵、陪他胡蘿卜素、葉酸和維生素C等豐富營養(yǎng)素，保護發(fā)囊健康。
5，蛋類內(nèi)含有利于頭發(fā)健康的四種物質(zhì)：它們是鋅、硒、硫和鐵,蛋內(nèi)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)為保護細胞給頭發(fā)囊輸送氧氣。鐵對頭發(fā)健康特別重要。
1， 過度的日曬。
紫外線破壞頭皮真皮層，強烈光照導致頭發(fā)干枯。頭皮缺水得不到相應的營養(yǎng)，會造成頭發(fā)干燥，打傘或戴帽子減弱光照強度能保持頭皮的濕潤。
2， 洗頭過頻繁。
有人認為洗頭不是應該讓頭發(fā)變得干凈清爽嗎，其實是不對的頻繁洗頭會讓頭皮的酸堿值被破壞，打破油水平衡，長期下去便會造成頭發(fā)干燥的問題，建議一個星期洗三次便好。
3,夏天就過去了涼席該收起了.用堿或肥皂溶在水里,攪拌成溶液, 用毛巾沾水兩面進行擦拭 把涼席上的汗?jié)n擦干凈，把滑石粉和少量樟腦丸研成粉末，均勻放在涼席上 。把涼席晾干再干燥通風保管，不讓重東西壓到?jīng)鱿?
4,冬天來到了,把凡士林、麥芽油和蜂膠攪拌成膏狀,冬天用來防凍傷會有好效果。
通過對頭發(fā)洗護的了解，知道了如何保護我們的頭發(fā)，讓我們通過食物和養(yǎng)護來保持我們亮麗的頭發(fā)吧。
