亞健康就是身體失衡,表現(xiàn)為渾身疲倦,皮膚暗淡、面部長斑、失眠多夢,手腳冰涼,指甲發(fā)白、有豎紋等。因此,治療亞健康實質(zhì)就是要調(diào)整人體陰陽平衡,具體可從心理、運動、按摩、飲食、中藥、音樂等方式進行調(diào)整。一般亞健康是什么樣的狀態(tài)呢?亞健康雖不是一種明確的疾病,但在從軀體上、心理上能夠感覺不適應(yīng)的狀態(tài),這種狀態(tài)多由人體生理功能低下、退化、老化所致。其表現(xiàn)主要有精神欠佳、反應(yīng)能力減退、適應(yīng)能力下降、失眠、健忘、代謝紊亂、食欲不振、四肢無力、內(nèi)分泌失調(diào)、心情煩躁郁悶等,亞健康影響著我們每個人的生活。
1、中醫(yī)推拿按摩
從中醫(yī)的角度來說,推拿按摩是可以有效防治亞健康的,因為推拿按摩主要作用增強免疫力、平衡陰陽、調(diào)節(jié)氣血、促進局部循環(huán)、改善新陳代謝的功效,從而起到防治疾病、強身健體的作用。另一方面,在個體化治療原則的基礎(chǔ)上,通過辨證論治,內(nèi)服湯藥,亦可有針對性地對機體偏頗狀態(tài)進行調(diào)整,以期達到整體上的和諧統(tǒng)一。
2、適量運動鍛煉
適當(dāng)?shù)淖鰬敉膺\動,比如說慢跑半個小時,或者快速走半個小時,也可以做做健身操,以及頸椎操,然后保持睡眠充足,不要熬夜,另外還要多聽音樂,這個不用做劇烈運動,其實勻速快走就可以的繁忙的工作會讓身體疲憊,適量的運動可讓肌肉、筋骨、關(guān)節(jié)活動起來,從而達到舒筋活絡(luò)、振奮陽氣、暢行氣血、增強體質(zhì),預(yù)防和消除疲勞。長期做適量的運動可以增強人的體質(zhì),可以達到預(yù)防亞健康的效果。平常可漫步小跑、打太極拳、練瑜伽等。
3、飲食調(diào)養(yǎng)
人們常說缺什么補什么,根據(jù)自己的體質(zhì)情況,合理的選擇能夠保持機體功能協(xié)調(diào)平衡的膳食,禁忌偏熱、偏寒、偏升、偏降的飲食誤區(qū),如在烹調(diào)寒性食物時,其原則必佐以姜、醋類溫性調(diào)料,以防止菜肴性寒偏涼,食后有損脾胃而引起脘腹不舒之弊;亞健康狀態(tài),建議平時飲食蔬菜水果,魚肉蛋奶,營養(yǎng)搭配合理.
4、保持樂觀心態(tài)
在情緒和心態(tài)的變化會刺激思想和精神狀態(tài),要保持輕松愉快,積極樂觀的心態(tài),心胸開闊,才能怡然自得。平常起居生活要多出去戶外走走,同時要定時睡眠、定量用餐,還要注意開窗通風(fēng),保持良好的習(xí)性。