每年的3月21日為“世界睡眠日”，近年來(lái)通過(guò)網(wǎng)絡(luò)問(wèn)卷調(diào)查統(tǒng)計(jì)，超過(guò)3億中國(guó)人存在睡眠障礙，全國(guó)6成以上的90后覺(jué)得睡眠時(shí)間夠了（每晚7-8小時(shí)），但仍覺(jué)得“睡眠不足、睡眠質(zhì)量低”，第二天整天頭昏腦脹、嗜睡、記憶力差、辦事效率下降等。
在社會(huì)快速發(fā)展的今天，擁有高質(zhì)量的睡眠對(duì)不少國(guó)人來(lái)說(shuō)，已成為一件奢侈的事，越來(lái)越多的年輕人、社會(huì)精英正加入中國(guó)的“失眠大軍”?！叭绾螕碛幸粋€(gè)高質(zhì)量的睡眠”已經(jīng)成為公眾關(guān)注話題，這個(gè)以前似乎只困惑老年人的難題，正逐步“吞噬”廣大中青年人群。
什么是好睡眠？原來(lái)它有這些特征入睡較快一般不超過(guò)30分鐘學(xué)齡前兒童需要10～13個(gè)小時(shí)的睡眠6～17歲的兒童和青少年需要7～10小時(shí)的睡眠18歲以上的成人睡6～9小時(shí)都屬于正常60歲以上人群睡眠需求隨增齡有所減少判斷睡眠好壞最簡(jiǎn)單的方法是：早上起床感覺(jué)精力充沛，工作和日常生活能量滿滿
如何改善我們的睡眠質(zhì)量？如果你正飽受這些睡眠問(wèn)題的困擾：
很困卻不想睡、熬夜戒不掉、
想睡也睡不著……
熬夜、失眠對(duì)身體有許多不可逆的傷害，
我們應(yīng)該怎樣提升睡眠質(zhì)量？
不得已熬夜后如何補(bǔ)救？
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來(lái)源：新華社、央視新聞、北京康復(fù)醫(yī)院
