你有沒有想過你想活多久？你有沒有想過如果你想活得更久、更健康，什么不能做？

因此，有 6 個(gè)習(xí)慣會(huì)對(duì)您的生活質(zhì)量和長(zhǎng)度產(chǎn)生負(fù)面影響。

在開始之前，我提醒您，本文是基于個(gè)人觀點(diǎn)。因此，我建議您始終傾聽自己的直覺，并始終做適合您的事情。

嗯，是時(shí)候開始了。

6個(gè)習(xí)慣會(huì)縮短你的壽命：

1. 抱怨。

抱怨是快樂的敵人。悲傷或不滿并沒有錯(cuò)，時(shí)不時(shí)地對(duì)所有人都是必要的。

但是當(dāng)這些抱怨變成長(zhǎng)期的，它們會(huì)引起消極的想法、悲觀和絕望。它們會(huì)增加無能為力的感覺，耗盡你的精力，并成為你和你周圍的人不斷感到沮喪的根源。

結(jié)果，你會(huì)形成一種冷漠的態(tài)度，這會(huì)剝奪你生活的樂趣，并導(dǎo)致抑郁和其他疾病。

2. 不正當(dāng)攝入維生素/補(bǔ)充劑。

我們都知道我們的身體需要維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。但這并不意味著您需要在飲食中使用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑（除非醫(yī)生開了處方）。

通過消耗大量維生素，我們不了解潛在的副作用。

有時(shí)在不需要它們的情況下服用補(bǔ)充劑會(huì)擾亂身體，弊大于利。

3. 不感到饑餓或暴飲暴食。

暴飲暴食幾乎和白天錯(cuò)過主餐一樣糟糕。我們中的許多人都喜歡吃飯和做飯，這就是為什么我們養(yǎng)成了邊看電視節(jié)目或閱讀我們最喜歡的博客邊吃飯的習(xí)慣。這種暴飲暴食的習(xí)慣很容易讓你變成一個(gè)肥胖的人，導(dǎo)致許多健康問題。

腹脹、脹氣、惡心、肥胖和某些疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加都是暴飲暴食或不餓時(shí)進(jìn)食的潛在副作用。

為避免這種情況，您需要減少份量，減少加工食品的攝入量，并將飲食重點(diǎn)放在全食上以避免暴飲暴食。

4. 你早上做的第一件事是咖啡。

是的，咖啡可以成為你每天的能量劑量，但如果你早上第一件事就喝它，它也會(huì)給你的健康帶來巨大的風(fēng)險(xiǎn)。

當(dāng)你睡覺時(shí)，你的身體往往會(huì)脫水，如果你早上第一件事就是喝咖啡，這會(huì)加劇這個(gè)問題，讓你更加脫水?？Х冗€會(huì)提高血壓和心率，如果它含有糖分，血糖也會(huì)升高。

煮咖啡很好，只需放置幾個(gè)小時(shí)！

5. 你的姿勢(shì)仍然失控。

背部、側(cè)腹、骨盆和臀部的“核心肌肉”在上半身和下半身之間形成了強(qiáng)大的中央聯(lián)系。較弱的核心肌肉有助于降低，這會(huì)使您的身體向前傾斜并導(dǎo)致您失去平衡。強(qiáng)壯的小腿肌肉也有助于保持站立時(shí)的穩(wěn)定性。

過度無精打采會(huì)使肺活量減少 30%。

一定要練習(xí)一些有助于改善姿勢(shì)的基本練習(xí)。

6. 久坐不運(yùn)動(dòng)。

如今，人們過著久坐不動(dòng)的生活方式，通常人們每天要保持坐姿 8-10 小時(shí)（有時(shí)甚至更多?。?。

肥胖、心臟病、高膽固醇、糖尿病、壓力和其他健康問題與久坐和缺乏運(yùn)動(dòng)有關(guān)。

在女性中，久坐與冠心病、乳腺癌、卵巢癌和許多其他女性問題有關(guān)。

嘗試在您的日常生活中包括步行或任何其他運(yùn)動(dòng)，以消除任何嚴(yán)重疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

請(qǐng)記住，一切都在您的手中。每天多走 30-40 分鐘呼吸新鮮空氣，少抱怨，多享受生活，你會(huì)看到生活會(huì)發(fā)生怎樣的變化。