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心臟不好，多做三事，記住8個(gè)字，心臟越來(lái)越健康！

多做三事1、學(xué)會(huì)減壓

日常生活中，無(wú)論是來(lái)自工作，還是家庭的壓力，無(wú)疑會(huì)給心臟埋下一顆“定時(shí)炸彈”！精神壓力大的冠心病患者，其死亡率要高于精神壓力小的患者，達(dá)3倍之多。所以，要學(xué)會(huì)給自己減壓，適當(dāng)放松心情，多傾訴，交流，以減輕壓力。

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2、注意保暖冬季這個(gè)時(shí)節(jié)，正是三九天，是一年當(dāng)中最冷的階段。有的人會(huì)為了一時(shí)的風(fēng)度，放棄了溫度。要知道，寒冷，對(duì)心臟是極其不利的，它會(huì)使血流變慢，影響冠狀動(dòng)脈的血液供應(yīng)，還會(huì)增加機(jī)體耗氧量；如此，會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，也很容易誘發(fā)心絞痛。

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3、不要久坐多數(shù)辦公室一族，都有久坐的習(xí)慣。殊不知，長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)，機(jī)體的各方面都會(huì)弱化！不僅會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)減慢，還會(huì)引發(fā)心臟機(jī)能的衰退，導(dǎo)致心肌萎縮。尤其是那些本身就患有心腦血管疾病的人群，如果血液循環(huán)減緩，很容易誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓！

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記住8個(gè)字一、吃好：膳食纖維素膳食纖維素，是一種不能被人體消化、吸收的物質(zhì)，能促進(jìn)膽酸從糞便中排出，減少膽固醇在體內(nèi)生成，有利于冠心病的防治。

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二、睡飽1、不熬夜

一個(gè)長(zhǎng)期熬夜的人，其心臟的自然節(jié)律會(huì)被打破,，導(dǎo)致心臟跳動(dòng)的節(jié)律發(fā)生紊亂。長(zhǎng)此以往，心臟就會(huì)嚴(yán)重不舒服，甚至發(fā)生猝死的危險(xiǎn)。 只有規(guī)律且充足的睡眠，才能保證心臟正常的工作。

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2、睡量足想要睡飽，一定要睡好，保證睡眠時(shí)間與睡眠質(zhì)量。有關(guān)調(diào)查顯示，每晚睡眠7小時(shí)的人，其患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)最低。而那些少于6小時(shí)，或多于10小時(shí)的人群，都會(huì)增加心臟病的風(fēng)險(xiǎn)！

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三、常樂(lè)1、不生氣百病皆生于氣，生氣，損害人體健康，尤其是心臟的健康！

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2、常愉悅俗話說(shuō)，笑一笑，十年少。經(jīng)常微笑，保持心情愉悅，不僅對(duì)身體有益，對(duì)心臟也是有好處的。

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小語(yǔ)：心，一身之主，臟腑、百骸之君王！《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：主明，則下安，以此養(yǎng)生，則壽。可見(jiàn)，心臟在人體當(dāng)中，占據(jù)著主導(dǎo)性的位置！

文章來(lái)自于：公眾號(hào)-健康養(yǎng)生常識(shí)