《心理韌性》是哈佛大學(xué)心理學(xué)碩士、賓夕法尼亞大學(xué)應(yīng)用積極心理學(xué)碩士安妮寫(xiě)的一本關(guān)于心理學(xué)的書(shū)籍，本書(shū)從心理韌性最基礎(chǔ)的理論出發(fā)，循序漸進(jìn)闡述了提升心理韌性的九大方面。
書(shū)的封面上有一句話特別吸引我：
在這個(gè)復(fù)雜多變，競(jìng)爭(zhēng)激烈的時(shí)代，成年人尚且每天都需要強(qiáng)悍的心理素質(zhì)應(yīng)對(duì)當(dāng)下諸事，心智未發(fā)育成熟的孩子就更需要格外重視心理韌性的培養(yǎng)了。
確實(shí)如此，家長(zhǎng)自己首先要有足夠強(qiáng)大的內(nèi)心世界和抗壓能力，才能以身作則的引導(dǎo)自己的小孩有足夠強(qiáng)的心理韌性，這本書(shū)不僅是一本關(guān)于孩子如何培養(yǎng)強(qiáng)大的心理心理書(shū)籍，更是一本很好的促進(jìn)家庭親子關(guān)系的育兒類成長(zhǎng)書(shū)籍，也適用于我們每個(gè)成年人，渡人需要先渡己。
01.表?yè)P(yáng)是個(gè)技術(shù)活。
被表?yè)P(yáng)很聰明的孩子與被表?yè)P(yáng)很努力的孩子，其表現(xiàn)有50%的差異，而這巨大的差異竟然是由他們此前所受到的表?yè)P(yáng)方式的一些看似細(xì)微的差異造成的。
其實(shí)，在我們?nèi)粘Ｉ钪?，?jīng)常會(huì)遇到這樣的情況，有些能說(shuō)會(huì)道看起來(lái)特別聰明的小孩，反而在學(xué)習(xí)或者堅(jiān)持做一件事情的時(shí)候，往往不如那些腳踏實(shí)地看上去并沒(méi)有那么聰明的小孩學(xué)習(xí)好且有耐心堅(jiān)持。
一直以來(lái)，很多人包括我自己也特別不理解為什么會(huì)這樣，直到現(xiàn)在讀了這本書(shū)我才找到了答案。
因?yàn)槟切┛雌饋?lái)特別聰明的小孩，從小到大經(jīng)常聽(tīng)到的表?yè)P(yáng)和贊美就是，這小孩可真聰明呀，作為家長(zhǎng)聽(tīng)到也會(huì)特別開(kāi)心，并深以為榮，也深信自己的小孩確實(shí)很聰明，比其他小孩要優(yōu)秀，可殊不知，聰明和天賦在努力面前不值一提，還會(huì)給孩子心理上一種我就是比別人聰明的優(yōu)越感，仗著自己聰明做什么事情也不會(huì)特別用心。
所以，我們一定要跳出這個(gè)誤區(qū)，與其表?yè)P(yáng)孩子聰明，不如在細(xì)節(jié)方面表?yè)P(yáng)孩子做得好做的認(rèn)真，特別投入用心。
其實(shí)，同樣的表?yè)P(yáng)方法方式，也適用于我們?nèi)伺c人之間的相處，不管是何種關(guān)系，這樣不僅有利于促進(jìn)彼此的關(guān)系，也有利于提高溝通效率。
表?yè)P(yáng)是個(gè)技術(shù)活，多夸做的好的方面的細(xì)節(jié)，不要過(guò)多夸一個(gè)人智力方面，畢竟天才是少數(shù)的，大多數(shù)人智力都是相差不大的。
02.運(yùn)動(dòng)提升韌性。
運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦和心理健康也益處多多，包括讓大腦更有可塑性，提高認(rèn)知和執(zhí)行功能、增強(qiáng)自信，改善情緒，更好的應(yīng)對(duì)壓力，加強(qiáng)人際關(guān)系，提升心理韌性等。
運(yùn)動(dòng)的確不僅可以讓人身心放松，而且還能緩解焦慮，提高認(rèn)知和提高工作學(xué)習(xí)效率。
記得去年雙減，我經(jīng)歷欠薪失業(yè)，再加上被催婚，越想越感覺(jué)自己一無(wú)是處，整個(gè)人都處在自我否定自我懷疑的焦慮怪圈，那時(shí)為了讓自己跳出這個(gè)低靡的狀態(tài)，就努力讀書(shū)運(yùn)動(dòng)，顯而易見(jiàn)的是，讀書(shū)沒(méi)發(fā)靜下心來(lái)的時(shí)候，就去運(yùn)動(dòng)，大汗淋漓中，就突然豁然開(kāi)朗，憋悶的情緒也慢慢釋放，整個(gè)人也感覺(jué)一點(diǎn)點(diǎn)有力量去對(duì)抗生活中所遇到的不如意。
常常聽(tīng)人說(shuō)，我們這一代是特別幸福的，不僅物質(zhì)條件足夠好，而且接觸新事物的面也特別廣，機(jī)會(huì)又特別多。
可能正是因?yàn)楦鞣矫娑继嵘?，從小?jīng)歷都是比較順利的，不愁吃不愁喝，沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)太多磨難和挫折，反而才更加缺乏韌性，一遇到點(diǎn)事，就不堪一擊。
環(huán)境造就了我們，也影響著我們，逃避沒(méi)有任何意義，那就努力面對(duì)，暫時(shí)解決不了的時(shí)候，那就去運(yùn)動(dòng)吧，不僅有利于身心健康，在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也有利于更清醒的看清自己。
03.管理情緒，調(diào)控感受。
情緒調(diào)節(jié)不是人類與身俱來(lái)的技能，幫助孩子學(xué)會(huì)情緒調(diào)節(jié)的技能是父母和老師等成年人最重要的任務(wù)之一。
其實(shí)，無(wú)論是父母還是老師或者其他人，首先要自己有良好的情緒管理和控制能力，才能更好的教育和引導(dǎo)孩子調(diào)節(jié)管理情緒。
我曾看過(guò)一個(gè)視頻，感觸特別深。
視頻中一個(gè)四五歲的小男孩因?yàn)樘貏e好奇爸爸香爐的香味，在抱著聞嗅的過(guò)程中不小心給打碎了，他自己也特別自責(zé)打碎了爸爸的心愛(ài)之物，雖然視頻中的爸爸也特別心疼，畢竟那個(gè)香爐價(jià)值在百萬(wàn)以上，但他并沒(méi)有為此遷怒責(zé)備于孩子，甚至還安慰孩子，因?yàn)樗篮⒆硬⒉皇怯幸獾模蚁銧t打破是已經(jīng)發(fā)生的事實(shí)，再遷怒責(zé)備孩子并沒(méi)有任何作用和意義。
我當(dāng)時(shí)看完特別震撼，深深欽佩這位父親的情緒管理能力，因?yàn)閷?duì)于我們一般人真的很難做到這樣，別說(shuō)上百萬(wàn)的香爐了，可能會(huì)因?yàn)橐恍┬∈戮桶茨筒蛔∽约旱那榫w，遷怒于他人。
突然想起曾經(jīng)看過(guò)的一句話，越是優(yōu)秀的人，越能把控自己的情緒。就像視頻中的那位父親不僅事業(yè)有成，而且也把自己的兩個(gè)小孩教育的特別棒，真正做到了以身作則。
其實(shí)，我們大部分人也同樣懂這樣的道理，但就是控制不了自己。
情緒調(diào)節(jié)管理不是天生的，是后天習(xí)得的，所以我們首先要學(xué)會(huì)調(diào)控自己的情緒，再去引導(dǎo)影響別人。
《心理韌性》是我今年讀過(guò)最好的書(shū)，希望運(yùn)用書(shū)中所講的內(nèi)容，慢慢調(diào)節(jié)改善自己，也希望每個(gè)看過(guò)此書(shū)的人受益匪淺。
