很多家長問孩子晚上入睡困難怎么辦，廈門思明瑞來春第三門診部主任醫(yī)師高樹彬說，孩子晚上入睡困難有以下幾個原因:不夠累；午休時間過長，沒有睡意；夜間身體的不舒服，出現(xiàn)鼻塞、腹脹、積食、或肚子餓等。
他說，不夠累白天應(yīng)加大運動量，可以用艾草燒水泡泡腳。如果是午睡過多問題，應(yīng)調(diào)整午休時間，避免午睡時間過長；身體出現(xiàn)不適狀況導(dǎo)致入睡困難的處置應(yīng)有針對性，鼻塞的可以清洗鼻腔，清除鼻涕，噴藥抗過敏，如果僅是單純的鼻塞，試讓孩子運動一下看看是否可以緩解。
高樹彬介紹，鼻塞的孩子同時可以用揉按迎香穴和頸部的肌肉及相關(guān)的鳳池穴、大椎穴、風(fēng)門穴等，有積食和腹脹的孩子應(yīng)多摩腹，腹部適當(dāng)按壓，捏脊。
晚餐要加以控制。如果孩子老是晚上想吃東西，應(yīng)注意白天的進(jìn)食情況，及時調(diào)整早餐和中餐的量，避免晚上吃多導(dǎo)致積食。
高樹彬說，孩子晚上睡眠不安主要表現(xiàn)有幾種狀況:一是滿床打滾翻來覆去，踢被子 。 二是夢多、夢囈、啼哭。 三是睡姿問題，有的趴著睡，屁股翹得老高，有的一直往高的地方睡，甚至睡到大人的肚子上。四是汗多，有的從入睡開始就流汗，一直流到早上。五是易醒，稍有動靜就醒過來。孩子身體熱，上火了睡覺才會滿床打滾，不想蓋被子，應(yīng)清淡飲食和增加運動量。
孩子夜啼和夢多、夢囈往往是睡眠淺，減少積食是解決這個問題的重要方法，當(dāng)然夜啼還有腹痛及其他原因，如減食后沒解決，應(yīng)送醫(yī)就診；如果孩子睡覺時趴著睡還翹屁股，這往往與積食有關(guān)，晚上的飲食應(yīng)減少；如果一直往高處睡，往往與鼻塞有關(guān)，按鼻塞的方法處置。
孩子夜間入睡前往往有一陣汗出，這是正常的，但夜間汗多，家長應(yīng)注意是流質(zhì)的食物給太多了，還是孩子上火了？通過流汗來平衡體溫，如果是給的流質(zhì)的東西太多了，就要減下來；如果上火了，應(yīng)當(dāng)減少熱量高的食物攝入，增加孩子的運動量。 （記者 白麗）
作者：白麗
來源： 廈門晚報
