家有雙胞胎，兩個孩子長得簡直就是一個模子里面刻出來的，無論長相、身高、體重等，都幾乎一模一樣，而且擁有一對雙胞胎孩子，也讓我倍感自豪。

自從兩個孩子出生之后，孩子的奶奶就一直幫我?guī)?，后來，由于奶奶需要回老家處理事情，可能需要很長一段時間沒法回來，而我一個人帶兩個孩子，顯然忙不過來。

如果兩個孩子交給老人照顧，老人也有些力不從心，全家商量之后，決定讓奶奶將老大帶回去，老二留在我身邊照顧。

轉(zhuǎn)眼間，半年時間過去了，孩子也快到上學(xué)的年紀(jì)了，于是，奶奶就把老大送了回來。

老大一進門，我就感到哪里有點不對勁，但是，一時間也想不出來，但就是感覺不對勁。

之后，我才意識到，原來是兩個孩子不一樣了。雖然還是一樣的面容、一樣的外表，但是個子不一樣了，老大似乎比老二低了一些，我拿尺子一量，還別說，老大真的比老二矮了半個頭。

要知道，奶奶帶走老大的時候，兩個孩子可是身高一樣的，一點兒都不帶差的。

半年時間，老大的個子竟然都沒怎么長高。

我擔(dān)心老大的身體出現(xiàn)了什么問題，就去找到了在醫(yī)院工作的鄰居，鄰居是一名兒科醫(yī)生，對孩子的各個方面的發(fā)育都比較了解。

結(jié)果，鄰居在了解了相關(guān)的情況之后就表示：孩子身高虧在補鈣上了。

為什么孩子的身高會“虧”在補鈣上？

奶奶的生活習(xí)慣沿襲了傳統(tǒng)的風(fēng)格，生活是比較簡樸的，平時吃飯的時候一般早晚都是稀飯、咸菜、饅頭等，只有中午的時候才會吃一些其他的菜。

而奶奶帶著老大回老家之后，也給老大準(zhǔn)備這樣的飯菜。

并不是奶奶不愛老大，而是因為在奶奶的意識中，正常的飯菜本就是這樣。

因為奶奶沒有營養(yǎng)飲食的觀念，沒有平衡營養(yǎng)的意識，只認(rèn)為吃飽就好、吃飽就會長身體、吃得越多長得越好。

結(jié)果，老大因為經(jīng)常吃一些營養(yǎng)價值低的食物，并且沒有補充到足夠的鈣質(zhì)，導(dǎo)致孩子的身高增長受到了局限—鈣質(zhì)不足，身體和骨骼發(fā)育受阻。

但是老二就不同了，老二是我?guī)У?，我每天不但會給孩子注重營養(yǎng)飲食，還每天給孩子喝一杯奶，因為我知道孩子在長身體的關(guān)鍵時期，營養(yǎng)是一定需要補充好的。

在這樣的飲食條件下，老二的身體長得就好，骨骼發(fā)育沒有阻礙，自然長得更高。

所以說，老大的身高不足，完全就是虧在了補鈣上。

“那補鈣應(yīng)該怎么補呢？”我征求鄰居的意見。

“補鈣最好的辦法，就是食補”鄰居給了我答案。

不過，鄰居的話讓我有點意外，難道補鈣最好的方式不是吃鈣片嗎？而鄰居用最通俗的方式讓我理解，通過食補補充的鈣質(zhì)，易吸收，補鈣效果會更好。

隨后，鄰居給我推薦了幾個食補鈣質(zhì)的方案：

每天一斤奶

牛奶在營養(yǎng)補充方面，是性價比比較高的食物。它不但含有大量的營養(yǎng)，并且鈣質(zhì)含量豐富，且易吸收，能夠起到很出色的補鈣作用。

而3歲以上的兒童，建議每天喝一斤奶就行了，一斤奶中含有的鈣質(zhì)已經(jīng)完全能夠滿足孩子的發(fā)育需求了。

這里要注意一件事，牛奶雖然營養(yǎng)豐富，含鈣量高，但是不能夠喝太多。

之前有個小女孩就是因為每天把牛奶當(dāng)水喝，結(jié)果喝出了尿結(jié)石。因為過度補鈣的話，會造成一些負(fù)面的影響，就比如結(jié)石、骨垢線閉合過早等。所以，喝奶要適量。

飲食均衡，多吃蔬菜

牛奶雖然營養(yǎng)豐富，但并不能夠代替其他飲食，孩子的健康飲食需要注意營養(yǎng)的均衡性。

所以，家長在給孩子喝牛奶的同時，也需要注意一些其他食物的補充，尤其是豆類、蔬菜等，因為這些食物也是鈣質(zhì)的最好來源之一。

不過，總體說來，還需要有足夠的膳食營養(yǎng)知識，這樣才能夠保障孩子每天都能夠吃到有助身高增長的飯菜。

在這方面可能有些難為家長了，畢竟很多家長本身不是營養(yǎng)師，對營養(yǎng)搭配也不了解，而且還要上班，根本沒那么多時間去研究膳食搭配。

不過家長別擔(dān)心，我們可以請幫手來幫忙，比如這本《兒童長高食譜》就非常不錯。

這本書是集合多名兒童成長專家、營養(yǎng)師，專門為孩子長高問題而編寫的，針對性更強，做出來的食物更符合孩子的發(fā)育特點，孩子也喜歡吃。

書中包含了近200道精美的菜肴，滿足孩子任何成長階段的不同飲食需求，同時也賦予孩子不同的口味，讓孩子百吃不厭，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

書中所介紹的菜譜，雖說并不全是“家常菜”，但都是簡單易做、食材常見的，并且搭配合理、經(jīng)濟性高，讓我們用最簡單的方法贏得更高的效果。

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書中對于每個食譜都有詳細(xì)的步驟介紹，附帶圖片展示，如果家長根據(jù)圖文還學(xué)不會，別怕，還有視頻教學(xué)，手把手教家長做飯。

擔(dān)心做飯時間太長會耽誤時間？不存在的，這本書中的食譜都是營養(yǎng)奢華但操作簡單的食譜，一道菜也就15分鐘的時間就能完成，并不會占用家長太多的時間，而且還能夠讓家長做出“五星級”的菜肴。

如果你家有孩子，如果你正在為孩子長高而發(fā)愁，不妨將這本書帶回家，隨便翻翻看看，動手做做，也許你的孩子就會獲得傲人的身高。

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