為什么胖人減肥難?說到減肥難這件事,其實不只是胖人減肥難,體重超標(biāo)的普通人哪個減肥不也是挺難的??梢哉f,減肥成了全民的一個重要話題,而且對于那些準(zhǔn)備減肥的人來說,會覺得不管怎么努力,這個肥就是減不下來。那么,這到底是為什么呢?張大夫今天不再說那些老三篇的控制飲食,多運動等大道理,那些道理大家都知道,咱們今天從咱老百姓現(xiàn)實的角度說一說。
1、管不住嘴
張大夫說有些人管不住嘴,可能有些朋友不愛聽。會說自己已經(jīng)盡量管住嘴了,無奈體重就是減不下來,自己也覺得很氣餒。其實,嚴(yán)格說來,很多人所說的盡量少吃了,但是現(xiàn)實情況是做的并不完美,或者說吃的還是多,雖然比以前吃的相對少一點,但是不足以把體重降下來。所以,對于很多減肥不成功的人來說,還是要注意再審視一下自己的飲食,千萬要注意少吃,尤其是一些高能量的食物要注意少吃。
2、邁不開腿
說有些朋友邁不開腿,有些朋友還是不服。他們認(rèn)為自己已經(jīng)盡力運動了,比運動少的時候已經(jīng)算是多了,怎么還說自己邁不開腿呢?其實,張大夫也見過一些朋友,他們的確是比以前增加了一些運動,但是其運動量還不至于導(dǎo)致體重進(jìn)一步降低。所以說,可能你的運動強(qiáng)度和時間還不夠,這樣一來減肥效果也就不明顯了。
3、懶惰
很多減肥效果差的人,其實性格中還是有懶惰的因素存在。自己吃的沒有減少,同時運動上就得累,有時候覺得自己難以抽出時間來鍛煉,其實說到底還是懶惰,自己的主觀能動性差,這在很多胖人身上被別明顯。所以說,想要瘦,一定要克服懶惰情緒,鍛煉起來。
4、不能堅持
很多胖人減肥效果差,或者說減肥后再次反彈。其實,說到底很多人還是不能堅持,不能做到持之以恒??赡軠p肥剛見到效果,自己就放松了,不能做到持之以恒,最終減肥效果不佳,有的人即使是減肥成功一段時間,因為不能堅持最后導(dǎo)致反彈,甚至更胖。說到底,還是自己的問題。
5、工作所限
在現(xiàn)實生活中的確有那么一小部分人,他們的工作性質(zhì)決定著他們特別容易肥胖,比如說司機(jī)、廚師等等。這種工作一般注定這些從業(yè)者很少能做體育運動,同時吃的也不健康,長此以往這類從業(yè)者就會普遍出現(xiàn)肥胖的問題,而肥胖帶了了一系列健康問題,比如說冠心病、腦梗塞等等疾病就接踵而至。
總之,胖人減肥效果差,有很多影響原因,不同人所處環(huán)境不同,影響減肥效果的因素也不一樣。但是,張大夫想通過這篇問題提醒那些減肥效果差的朋友,一定要注意改善自己的具體原因,爭取把體重控制下來,這樣才能健康長壽。最后祝大家都能成功減肥。
【謝謝大師兄相邀】!看到了吧,【減】字肥不了,【肥】字瘦不了。從中國形象的方塊漢字上也可看出些許[肥]不好的端霓。真的,肥胖確實不好,這是時下的共識,不只是外表有損形象,而且,內(nèi)里也是病根隱隱。說句笑話,古代四大美女之一的親愛的楊玉環(huán)女士,放在當(dāng)今,恐怕也是難以入圍的,何也?三圍早已超標(biāo)啦……
減肥,不宜只放在”減”字上,更應(yīng)該放在”防”字上。作為父母更應(yīng)該將心思放在防止孩子”長肥”上面,孩童好吃零食,這是天性,無可厚非,但是時下五花八門的垃圾食品,到處琳瑯滿目,口感極好,圖案,廣告設(shè)計精美,對孩童的誘惑力可想而知,當(dāng)年輕父母與孩童共同享受”精美”食品帶給你們歡樂時光時,你們的寶貝兒女卻以在不知不覺中邁向【肥胖的深淵】,這不是危言聳聽,而恰恰是人們不愿提及的事實。
然而,孩子吃零食一旦成了癮,任憑父母用盡九牛二虎力,操碎五花八辦心也可能難以挽回。所以,減肥,應(yīng)該說防肥,必須從孩童時抓起……
上面三張圖是送給成年【胖子,肥妞】的。是呀,少吃一口(零食)會死嗎?這話聽著刺耳,卻是金玉良言,身體中熱量(卡路里)過剩,造成脂肪堆積,想在去除就沒有那么容易了,也正如俗言”開弓沒有回頭箭”,吃進(jìn)去容易,拿出來……難嘍!上面這兩幅圖片,送給正在減肥的你,作為參考。當(dāng)然,我不愿給誰潑涼水,但我想說的是,人,一旦胖了上去,想瘦下來真的很難,未胖先防或許才是真正的明智之舉,親愛的朋友你認(rèn)為呢?
【圖片源自網(wǎng)絡(luò),致謝】!
【個人觀點,不喜勿噴】
謝邀請,胖子減肥都難,那是因為他胃口好,吸收能力太強(qiáng)了,喝水都能胖,減不了肥覺得很痛苦,做什么,走路,爬山都喘不過氣來,除了鍛煉身體和健康外,還是不要去吃,激素減肥藥,只有順其自然最好,
謝邀請!
人瘦當(dāng)然不會減肥,只有胖子才會減肥,當(dāng)然減肥難也得從肥胖的形成說起!
1、基因。有的人的基因就決定了會長胖,同等條件下,只要稍微不注意,他們比一般人會更容易長胖!
2、飲食的原因。有很多人飲食無規(guī)律,暴飲暴食,頓頓吃得多不說,隨時還吃著零食,胃里有不得一絲絲縫隙,天天非要脹翻喉才安逸!
3、藥物的原因。有一些人表面看著胖,其實是因為有其他病變,長期食用激素藥,致使身體發(fā)胖!
4、懶惰的原因。有一些人是非常的懶,一、兩百米也得坐車,幾步樓梯都寧愿等很長時間電梯,成天不愛動,關(guān)健是懶的人還特能吃,當(dāng)然就有了‘好吃懶做’這個詞!
除了第二條只要適當(dāng)有毅力的加以控制,并配合鍛煉還是很容易減肥的(只是相對其他三條),我就屬于第二條,在沒有吃任何藥物的前提下,控食加鍛煉,最終減肥成功!
這些長肥胖的原因也是減肥難以成功的原因!
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隨著高血壓、高脂血癥、糖尿病、痛風(fēng)等代謝性疾病的激增,肥胖備受關(guān)注,因其不僅影響美觀,還是眾多代謝性疾病的罪魁禍?zhǔn)祝绊懘蟊娊】怠?/p>
肥胖是以體內(nèi)脂肪積聚過多為呈現(xiàn)方式的疾病,有多種病因,我們通常利用BMI體重指數(shù)指數(shù)【體重(kg) 身高(m)的平方 26.9】來判定肥胖,除此之外,還會參考理想體重、腰臀比及體脂率。
肥胖雖與眾多因素相關(guān),但其主要因素仍為能量不平衡,也就是大眾常說的“管不住嘴”、“邁不開腿”導(dǎo)致多余能量在體內(nèi)蓄積所致,為什么胖子減肥會很難呢?源于以下幾個方面:
胖子愛吃,對于胖子而言什么都是美味,抵制不了美食的誘惑
胖子懶動,對于胖子而言過重的體重,負(fù)重活動是特別苦難的事情
另外,胖子是一口一口吃出來的,想要一朝一夕減肥是不可能的,減肥時間長,是胖子不能忍受的事實,總是希望一朝一夕就瘦下來,做不到就容易放棄,這就是減肥反彈的重要原因。
胖子要減肥,應(yīng)該要下定決心,管住嘴,邁開腿,當(dāng)然正確的減肥方式也很重要,不要想一朝一夕瘦下來,循序漸進(jìn),科學(xué)減肥才是最關(guān)鍵的。
我是您身邊的健康管家,如有幫助請點贊支持,如有疑問可評論同我探討!
減肥真的是很難!關(guān)健是控制不了自己的食欲。十個胖子九個饞,就怕胖子意志堅。人生苦短,食物很誘人吶!饞饞饞?。?!
鄰居家王大山的女兒王二花,曾經(jīng)也是個大胖子。身高一米五七,體重卻有一百六十七斤,橫寬橫寬的,簡直就是一個胖大姐!肚皮上,前胸,大腿根上都拔了縫,長滿了淺紅淺紅的紋紋!生胖的呀!像孕婦似的,因為懷孕肚皮上長滿了妊娠紋!慘不忍睹!太難看了呀!?。∪f般無奈之下,只有下定絕心誠心誠意的減肥!
邁開腿,管住嘴,科學(xué)減肥,天天不怕苦,雷打不動去跑步,不論冬天夏天。北風(fēng)呼嘯而過,大雪紛飛,她也堅持去跑步。烈日炎炎似火燒,跑的嗓子冒煙,她也不敢停下來。早上一個雞蛋。還有蘋果一個,吃二兩米飯,青菜水煮。中午雞蛋一個,還有排骨一塊,饅頭一個。晚飯也是青菜,雞蛋一個,水果一個。就這樣雷打不動,既有蛋白質(zhì),又有水果,還有維生素,碳水化物少量?整整一年時間,瘦下來了,減肥成功,她才一百一十斤了!后來,又堅持跑步,又節(jié)制飲食,再也沒有反彈!減肥,貴在堅持,持之以恒,沒有瘦不下來的人!
減肥難,難在三天打魚,兩天曬網(wǎng)。只有天天控制自己的食欲,管住自己的嘴,就已經(jīng)成功了一半。然后,再勤快些。天天煅練,跑步,散步,跳繩!我想,沒有胖子不會變瘦了!
一個資深胖子,有著8年減肥經(jīng)驗的人來談一下。
(樓上的講的太專業(yè),感覺反而對普通人沒什么用)
首先我覺得胖無非兩點:一,體質(zhì)原因。二,生活習(xí)慣。
確實是有些“易胖體質(zhì)”人生來就是吸收能力好,這種體質(zhì)是老天爺?shù)亩髻n啊,鬧饑荒的時候就沒這么容易餓死
體質(zhì)是無法改變的,那么減肥只能從生活習(xí)慣來入手,正所謂江山易改,本性難移,要改變你十幾二十年養(yǎng)成的生活習(xí)慣,真的是難,難于上青天
樓上的大神都講了該怎么減肥,我就不說了,直接上圖,我在減肥,痛并快樂著
不但胖子減肥都比較難,還有瘦不下去的都關(guān)心這事。不能把責(zé)任一棍子打在“沒堅持”上,也不能一棍子打在“沒管住嘴”上。很多朋友堅持了,也管住嘴了,偏偏瘦不下去,或最終無法忍受,不得已放棄“堅持”。
不合理的減肥方法,不能持續(xù)的減肥方法,有損健康的減肥方法,你是堅持不住的!
勞累,有損身體健康的堅持,堅持得越久越傷身,減肥更難,這種“堅持”早早放棄為好!
“管住嘴”,管得越嚴(yán)格傷身越厲害,反彈更容易,這種“管住嘴”,早早放棄為好!
胖子減肥難,瘦不下去,主要是以下原因:
1,某些特殊疾病誘發(fā)的肥胖,要對原發(fā)疾病有效治療,肥胖才能改善。遺憾的是,目前的藥物還不能有效治療這些疾?。▋H僅是延緩病情發(fā)展),減肥自然很難,不過這類情況所占比例小。
2,因為治療一些疾病,使用的藥物導(dǎo)致的肥胖,如沒停用導(dǎo)致肥胖的藥物,減肥也很困難的,這類情況比例也很小。
3,更多的普遍性的原因是:
曾經(jīng)用過很多不當(dāng)減肥方法,越反彈,減肥越難:
用過的減肥方法再也減不下去;
減肥方法傷害了身體機(jī)能,組織器官代謝能力。
假設(shè)有個胖紙,從沒減肥,也沒有導(dǎo)致肥胖的疾病,這個胖子減重相當(dāng)容易,可說是輕而易舉!
假設(shè)曾經(jīng)輕斷食,或節(jié)食減肥,或藥物減肥,或過度運動減肥,或靠拉肚子腹瀉減肥,這些方法多折騰幾次又反彈,這種減肥難度,全國能有效解決的高手并不多!
例如:
從沒節(jié)食減肥的人要減肥,“管住嘴”,只管少吃,減重太容易。
如果控制飲食減肥后反彈了,再繼續(xù)嚴(yán)格“控制飲食”,再用“熱量攝入” “熱量消耗”大道理,你只能吃得更少!越吃越少才行!
到最后,能斷食一輩子減肥嗎?沒有最少,只有更少,自然沒得招了。
4,胰島素抵抗肥胖,減肥也不容易。
胰島素抵抗肥胖,一般是不良生活飲食習(xí)慣誘發(fā)。到目前為止,藥物無法解決胰島素抵抗問題。
有效解決的手段,恰恰是通過科學(xué)飲食,合理營養(yǎng)攝入,作息有節(jié),合理運動,胰島素抵抗肥胖就可以輕松減重減脂,但這需要專業(yè)的營養(yǎng)學(xué)知識和資深的實踐經(jīng)驗。
大多數(shù)情況,難減的肥幾乎都是多次不當(dāng)減肥造成的結(jié)果!一般都是長期減肥的“老手”
減肥從來不是“管住嘴,邁開腿,熱量攝入 熱量消耗”這14個字就能解決問題的。
減肥涉及到:
飲食如何合理搭配,營養(yǎng)攝入如何平衡,運動如何合理安排,生活飲食習(xí)慣如何建立,營養(yǎng)狀況如何改善,胰島素抵抗如何有效糾正,而這些,需要專業(yè)系統(tǒng)的營養(yǎng)知識來保障。
希望對你有所幫助。
個人認(rèn)為胖都是吃出來的,再加上運動量少,自然就發(fā)胖了,少吃吧肚子餓,運動吧跑不動,所以怎么減的下來呢?減肥需要堅持,堅持不了就會反彈越來越重,越來越胖,十有九個都是這樣,心里想的跟做的不一樣,嘴上喊減肥真正吃的時候就控制不住了,口不對心是不行的。胖的人胃大得先減胃,飲食慢慢的減少,胃小肚子就變小了再開始減肥,減肥是個漫長的路需要慢慢來,急不得的,不但飲食要減要要運動,運動量大小跟瘦不瘦下來有關(guān),一定要達(dá)到流汗才有效果,簡單的散步作用不大哦,運動后肚子特別的餓,千萬不要在加餐哦,多喝水喝水不發(fā)胖,堅持幾天習(xí)慣了就好了。減肥需要堅持,堅持就是勝利,您好希望我的回答讓您滿意。
我用親身經(jīng)歷告訴你,一點也不難!
只要你找對了方法。
我從小就是個胖子,一直在減肥路上。探索各種方法,疏通經(jīng)絡(luò)按摩減肥法花了一萬多,運動健身減肥法花一萬多的健身卡。后來身邊有減肥成功的朋友介紹美韻森減肥,加入減肥群,每天在肚子上敷藥包,報體重,報飲食情況,花了一年時間,一直也沒有瘦下來。
我再也不相信別人說的減肥方法了,我要自己開創(chuàng)減肥法,遵照管住嘴,邁開腿的原則,我采用了辟谷一一清斷食一一間隔斷食的方法,給自己設(shè)定大目標(biāo)和小目標(biāo),取得了顯著成效,完成了每個階段的小目標(biāo),用三個月的時間完成了大目標(biāo)。
我的減肥程序是:
第一步,清腸。早晨六點半起床,喝淡鹽陰陽水5一6杯,一整天不吃東西,連續(xù)三天沒吃東西,只喝水。后來有點支撐不住了吃半個蘋果,掉稱6斤。
第二步,辟谷。每天早晨喝水,早餐牛奶燕麥,一個煮雞蛋,吃了一周,掉稱4斤。
第三步,進(jìn)入平臺期,不怎么掉稱了,每天只掉一兩二兩,設(shè)定的小目標(biāo)完不成了,又開始清斷食,一兩天不吃東西只喝黑咖啡,又掉了三斤。然后開始進(jìn)食,每天早晨煮雞蛋蔬菜,有時候吃牛排。
第四步,間隔斷食。每經(jīng)過一段時間的平臺期就開啟清斷食。
全程不吃米飯,只吃雞蛋、牛排、牛奶、燕麥、蔬菜。我每天都做了體重和飲食記錄,大家可以看看記錄。
三個月,成功瘦身,由原來的150斤減到120斤。
總結(jié)減肥最佳辦法就是過著吃不飽的日子。好處是不用花冤枉錢,不用過量運動累到癱。
成功減肥后,最重要的是管住自己,不反彈。