國(guó)人喝得最多的飲品應(yīng)該就是茶，在我國(guó)茶文化源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，茶葉也是暢銷世界各地。面對(duì)經(jīng)濟(jì)全球化越來(lái)越多的人開(kāi)始接觸到了西方的飲品，比如最常見(jiàn)的應(yīng)該就是咖啡。

這種飲品可以說(shuō)是深受職場(chǎng)白領(lǐng)的歡迎，他們整天坐在電腦前盯著屏幕工作，到下午的時(shí)候就會(huì)感覺(jué)精神不濟(jì)，甚至昏昏欲睡，所以這個(gè)時(shí)候會(huì)選擇喝一杯咖啡來(lái)提神醒腦。

很多人覺(jué)得咖啡喝多了，對(duì)身體健康沒(méi)有好處，其實(shí)每天早上喝一杯咖啡的人，他們的身體后來(lái)怎么樣了呢？

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早晨堅(jiān)持喝咖啡的人，時(shí)間長(zhǎng)了，身體會(huì)有哪些變化？

1、有助于排便

早上一杯咖啡可以有效地促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，來(lái)達(dá)到激活腸動(dòng)力，并且有助于刺激性腸驅(qū)動(dòng)力，并且可以具有一定的促進(jìn)消化效果，早上喝咖啡比下午喝咖啡潤(rùn)腸利便的效果要好得多。

而且大量專家研究發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)磨咖啡當(dāng)中含有的咖啡堿和咖啡堿性植物油脂，都可以幫助人體增強(qiáng)消化道內(nèi)壁的收縮，加快人體腸胃收縮更有助于排便，特別是有便秘的人，可以選擇早上喝上一杯咖啡。

2、提神醒腦，趕走疲倦

早上一般都提不起精神，早上一杯咖啡可以讓我們一天當(dāng)中的精神變得十分興奮，對(duì)于一些需要熬夜的精神狀態(tài)不佳的人來(lái)說(shuō)，早上起床喝上一杯咖啡，可以讓你變得十分亢奮，達(dá)到了提神醒腦的作用。

其實(shí)咖啡的提神功效并不是短暫的，如果一個(gè)人每天早上堅(jiān)持喝咖啡，那么精神狀態(tài)就會(huì)習(xí)慣性地進(jìn)行調(diào)整，在工作時(shí)你會(huì)更加的專注，提高你的效率。

3、燃燒脂肪

對(duì)于想要減肥的女孩子來(lái)說(shuō)，喝咖啡既能滿足味蕾又不用擔(dān)心增肥，經(jīng)常喝咖啡可以更好地幫助你燃燒脂肪，達(dá)到減肥瘦身的目的。

有關(guān)數(shù)據(jù)調(diào)查顯示減肥期間想喝飲料的話，不妨用黑咖啡來(lái)代替，一杯黑咖啡的熱量在2.55千卡左右，既能加快消耗體內(nèi)熱量，又能有效分解脂肪，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，此外，黑咖啡還有幫助利尿的作用。

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喝咖啡要注意什么？

1、喝咖啡不要太多

雖然喝咖啡可以幫我們提神醒腦，如果一次性攝入太多，也會(huì)讓你一直處于興奮狀態(tài)，甚至有可能造成神經(jīng)過(guò)敏，所以每天最多喝兩杯，不要過(guò)量。

2、不要放太多糖

有一些人不太喜歡喝苦咖啡，所以在喝咖啡的時(shí)候會(huì)添加方糖或者是牛奶，更好的口感，但是這種情況卻讓咖啡的脂肪和糖分含量提升，增加了腸胃的負(fù)擔(dān)，而且有一些人熱量升高之后，更容易造成肥胖，皮膚暗淡，發(fā)黃長(zhǎng)痘的癥狀。

3、中老年人不宜喝咖啡

咖啡里邊的物質(zhì)會(huì)讓人體鈣質(zhì)損失，所以不建議中老年人喝咖啡，這種情況更容易造成骨質(zhì)疏松等癥狀，而且咖啡有利便利尿的功效，對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)并不友好。

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咖啡既然這么好，是不是我們就能夠多喝呢？

當(dāng)然是不可以的！

從健康的角度來(lái)說(shuō)，每個(gè)人每天對(duì)咖啡因的攝入都是有一定限量的，也就是不能超過(guò)400mg的咖啡因，且最好安排你喝咖啡的時(shí)間不要離晚上睡覺(jué)很近。

咖啡能夠起到效果的時(shí)間，一般在4個(gè)小時(shí)左右，而你是選擇睡前喝咖啡，那么在一定程度上就會(huì)影響到你的睡眠質(zhì)量，同時(shí)也不建議大家喝“速溶咖啡”。

這種咖啡往往添加了一些甜味劑，香精，在沖泡時(shí)會(huì)聞到濃烈的香味，讓人著迷，但是卻容易造成熱量攝入超標(biāo)，反而影響了咖啡對(duì)身體的一些好處，在條件允許的情況下，建議大家現(xiàn)磨現(xiàn)喝的要好。