50歲是男性的分水嶺，過了這個(gè)年齡，身體各種機(jī)能逐漸衰退，很多疾病就會(huì)出現(xiàn)，大多數(shù)男性有抽煙喝酒的習(xí)慣，其中的有害物質(zhì)長期囤積，在體內(nèi)無法分解和排出，對(duì)身體會(huì)造成很大影響。

有一些50歲左右的男性，不注意自己的身體，想要維持身體健康，預(yù)防多種不良并發(fā)癥的出現(xiàn)，就要好好養(yǎng)護(hù)身體，改掉不良的壞習(xí)慣。

一般來說，男性過了50歲之后，如果還能完成下面這6件事的話，說明身體素質(zhì)還不錯(cuò)，下面就一起來看看你能做到幾個(gè)。

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男性過了50歲，如果還能完成這6件事，或說明身體素質(zhì)不錯(cuò)

排便正常

到了一定年紀(jì)，排便功能會(huì)有所下降，如果吃得比較粗糙，身體就難以消化，還可能導(dǎo)致腹瀉或者消化不良。

如果男性50歲之后，排便還能保持正常的話，那么說明腸胃功能比較健康，消化能力也較好，身體素質(zhì)還不錯(cuò)。

牙口好

隨著年齡的增長，如果口腔健康沒有保護(hù)好，會(huì)造成牙齦萎縮的情況，牙齦萎縮之后牙齒的牢固性會(huì)變差，吃不了堅(jiān)硬的食物。

所以說養(yǎng)狗是判斷一個(gè)人是否衰老的主要標(biāo)準(zhǔn)，若男性50歲之后牙齒沒有明顯松動(dòng)，能吃堅(jiān)硬的食物，那么說明身體鈣質(zhì)吸收好，身體素質(zhì)還不錯(cuò)。

走路速度快

中老年時(shí)期的走路速度可以作為大腦和身體衰老的指標(biāo)，若男性50歲之后走路速度快，說明身體和大腦衰老的慢，也是身體健康的表現(xiàn)。

研究發(fā)現(xiàn)，走路快的人，心臟，骨骼，肌肉等全方面抗壓能力較強(qiáng)，代表擁有更高的身體素質(zhì)，雖然走路速度快更傾向于健康，但并不代表中老年人就要避著自己走得快。平時(shí)多走路多運(yùn)動(dòng)，身體素質(zhì)好了，身體也會(huì)更健康。

單腿站立10秒不倒

均衡力是衡量衰老的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)于50歲后的男性來說，將雙手緊貼褲腿兩側(cè)，閉上雙眼后單腳站立，看看自己能堅(jiān)持多長時(shí)間不倒。如果能堅(jiān)持10秒以上不倒的話，那么就說明身體上的速度較慢，身體素質(zhì)還不錯(cuò)。

入睡快

年齡大的人身體容易出現(xiàn)各種各樣的疾病，還會(huì)給身體帶來不適感，比如頭暈、煩躁，呼吸不暢等，對(duì)中老年人的睡眠造成影響。

如果晚上睡覺時(shí)能夠快速安穩(wěn)入睡，說明身體疾病較少，男性過了50歲之后，如果能做到這一點(diǎn)的話，說明身體素質(zhì)還不錯(cuò)。

手腳溫暖

若男性在冬天的時(shí)候依然手腳溫暖，渾身充滿力量，說明陽氣充足，這是因?yàn)檠貉h(huán)能力比較強(qiáng)，有足夠的血液可以到達(dá)四肢。

過了50歲后的男性，如果在夏天的時(shí)候也有手腳冰涼的情況，那說明陽氣不足，身體素質(zhì)也不是很好。

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男性在生活中要養(yǎng)成3個(gè)習(xí)慣

定期進(jìn)行身體檢查

定期體檢可以幫助排查疾病，降低風(fēng)險(xiǎn)，這個(gè)習(xí)慣看似簡單，卻很少有人能夠做到，男性想要健康就要養(yǎng)成這一習(xí)慣。

生氣的時(shí)候，能夠自我調(diào)節(jié)情緒

相比于女性，男性更沖動(dòng)，脾氣不好的男性在生氣時(shí)所宣泄的負(fù)面情緒會(huì)更多，經(jīng)常生氣，身體細(xì)胞活性會(huì)降低，其中也包括免疫細(xì)胞，所以經(jīng)常生氣會(huì)讓免疫力下降。

若能在生氣時(shí)養(yǎng)成自我調(diào)節(jié)情緒的習(xí)慣，讓自己處于快樂的情緒中，保持樂觀的心態(tài)更有利于健康長壽。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

研究指出，40歲以上經(jīng)常鍛煉的人，相比于不鍛煉的人，皮膚更加健康，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)新陳代謝，抗氧化鍛煉心肺功能，延緩肌肉萎縮等。

生活中可以嘗試多種鍛煉方式合并進(jìn)行，一般來說每周進(jìn)行3~5次鍛煉，每次鍛煉半個(gè)小時(shí)，有氧和力量訓(xùn)練相結(jié)合，在搭配瑜伽等柔韌性訓(xùn)練效果會(huì)更好。