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剛確診糖尿病,有什么辦法能在一年內(nèi)徹底逆轉(zhuǎn)?
怎么說呢,我有一個親戚,50歲左右,有一次他感覺不舒服,然后去醫(yī)院治療,查出血糖偏高,醫(yī)生建議他近期監(jiān)測血糖看看。然后他不放心就打電話給我,問我能否徹底使糖尿病痊愈。我告訴他說,如果糖尿病發(fā)現(xiàn)的比較早,是有可能通過改變自己的生活習(xí)慣來徹底逆轉(zhuǎn)的。由于他家里有兩個男孩子,也到了成婚的年齡,經(jīng)濟壓力比較大,我跟他說的話他很重視,于是很自律。大概過了十幾天他告訴我說他最近測量血糖都在正常范圍內(nèi)了,我聽了也挺高興的,最起碼我的建議幫助到他了。
有一些剛診斷的糖尿病,是可以通過自己的努力而逆轉(zhuǎn)糖尿病的,但是那個逆轉(zhuǎn)率不是太高。那在生活中,我們?nèi)绾伪M力逆轉(zhuǎn)糖尿病呢?下面我就進(jìn)行總結(jié),具體如下:
- 1.控制總熱量的攝入:成年人休息狀態(tài)下,每日每公斤應(yīng)給予熱量25 30kcal,輕體力勞動者30 35kcal;中度勞動者35 40kcal;重體力勞動者40kcal以上;營養(yǎng)不良或者消瘦者可適當(dāng)增加,肥胖者可適當(dāng)減少;
- 2.健康飲食:應(yīng)低鹽、低脂、低糖飲食,每天吃鹽量 6g,不吃油炸或油煎等油膩性食物,不吃甜食、糖果等食物;增加蔬菜水果的攝入,因為它們富含大量維生素和膳食纖維,其中的膳食纖維能增加人的飽和度感、減少糖類的吸收;
- 3.適當(dāng)運動:運動不僅能鍛煉身體,而且還可以提高胰島素敏感性,改善血糖和血脂的代謝;最好做有氧運動,如散步、慢跑、騎車、做體操等,其中散步最安全,而且容易堅持,可作為首選;每次運動15 30分鐘,每日1 3次,每周運動不少于5次;運動時需注意隨著攜帶糖果,預(yù)防低血糖的發(fā)生;
- 4.不熬夜;
- 5.戒煙酒;
- 6.每天保證充足的飲水:足夠的飲水可促進(jìn)新陳代謝,有利于穩(wěn)定血糖;身體允許的前提下,每天喝2500ml的開水,多次少量飲用,每次可飲用120ml(飲水過多可引起尿量增多,去廁所次數(shù)頻繁),同時注意補充電解質(zhì);
- 7.保持理想體重:應(yīng)使BMI(體重指數(shù)) 24;
- 8.保持良好的心態(tài);
- 9.近期勤測血糖:主要為了了解血糖變化和控制情況,以便于指導(dǎo)下一步治療。
以上是我對該問題的解答,若覺得寫的還可以,就賞個贊唄……
剛發(fā)現(xiàn)的糖尿病,有辦法在一年內(nèi)徹底逆轉(zhuǎn)嗎?這個問題問得很有意思,而如果我們理性分析,在回答這個問題之前,首先應(yīng)該明確這2個前提——
1、剛確診的糖尿病,不代表是剛發(fā)生的糖尿病。
2、對于糖尿病的“逆轉(zhuǎn)”,應(yīng)該理解為通過飲食、運動等方式,不吃藥就能把血糖控制住是可以的,如果是指徹底恢復(fù),即使不做控制,也能血糖恢復(fù)正常,通常來說是很難做到的。
這位朋友的情況說得很具體,就更有可探討的意義,空腹血糖8.2mmol/L,餐后兩小時血糖12.6mmol/L,對于這樣的血糖值,不論從空腹血糖還是餐后血糖來看,都確實是可以確診為糖尿病的,對于這樣的血糖值,我們應(yīng)該如何看待,又到底能不能“逆轉(zhuǎn)”呢?我們今天就借著這位朋友的情況,來和大家聊一下這方面的相關(guān)知識。
空腹血糖到了8.2,絕非一日之功
通常說來,對于2型糖尿病患者來說,血糖都是逐漸升高的,而絕非是一下子升高到某個值,而確診糖尿病的??崭寡堑恼K绞?.6到6.1mmol/L,而在當(dāng)空腹血糖超過7.0mmol/L,才屬于確診的糖尿病問題,餐后血糖同樣的,正常范圍應(yīng)當(dāng)在7.8mmol/L以下,而超過11.1是確診糖尿病的標(biāo)準(zhǔn),因此,在發(fā)展為真正的糖尿病之前,一般都會經(jīng)歷血糖逐漸升高超標(biāo),出現(xiàn)空腹血糖受損(空腹血糖在6.1到7.0之間),或糖耐量異常(餐后血糖超過7.8,但未超過11.1)的情況,這樣的情況如果沒有得到積極控制,才會逐漸的發(fā)展為真正的糖尿病問題。
因此,空腹血糖8.2mmol/L,餐后血糖12.6mmol/L這樣的血糖值雖然確實不算特別高,但也絕非是忽然升高的,更應(yīng)該明白,確診糖尿病,并非一定就是新發(fā)糖尿病,這位朋友如果每年體檢,那么出現(xiàn)糖尿病的時間應(yīng)該不超過一年,而還有很多人多年不體檢,一檢查就發(fā)現(xiàn)了嚴(yán)重的血糖升高問題,這種新確診的糖尿病,可能就已經(jīng)是經(jīng)歷了多年的糖尿病了,血糖沒有得到控制的時間越久,想要不吃藥控制住的難度就越大。
這樣的血糖情況,還能“逆轉(zhuǎn)”嗎?
還是那句話,如果逆轉(zhuǎn)是指想做到不吃藥就控制血糖到達(dá)標(biāo)水平,如果從這位朋友的血糖情況來看的話,在胰島細(xì)胞功能受損不嚴(yán)重的前提下,還是可以通過加強生活調(diào)理試試看的。
生活調(diào)理方面,首先應(yīng)該強調(diào)的還是飲食控制。之所以會發(fā)生糖尿病的問題,與遺傳因素,年齡因素有關(guān),但更多的是與不良生活習(xí)慣有關(guān),而暴飲暴食,長期的能量過剩攝入,就是導(dǎo)致胰島細(xì)胞負(fù)擔(dān)加重,逐漸引起胰島素抵抗的主要風(fēng)險因素之一。因此,想要控制好血糖水平,首先應(yīng)該做到“管住嘴”。注意低糖飲食,注意控制總熱量的攝入,注意消除飲食帶來的血糖升高的影響,與此同時也應(yīng)該注意各類應(yīng)用的均衡攝入補充,蛋白質(zhì),維生素等優(yōu)質(zhì)營養(yǎng),只有在保證身體基本營養(yǎng)的前提下,做好飲食的嚴(yán)格控制,才能夠更好地做好高血糖的飲食調(diào)理控制。
除了飲食以外,加強運動鍛煉也是改善胰島素抵抗,加強身體消耗,加強血糖控制的重要生活調(diào)理方式。通過合理的運動鍛煉,增強身體消耗,加強體重控制,能夠有助于促進(jìn)身體的血糖消耗,改善肌肉,肝臟細(xì)胞的胰島素抵抗問題,也能夠減少糖尿病帶來的心腦血管健康風(fēng)險。建議新發(fā)糖尿病的朋友,應(yīng)當(dāng)堅持每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強度的有氧運動,同時配合抗阻運動等方式,來加強身體消耗,從而達(dá)到加強血糖控制的效果。
飲食和運動是同服用降糖藥同樣重要的2種血糖控制方式,是糖尿病患者控制好血糖的生活調(diào)理基礎(chǔ),因此,對于新發(fā)的輕度血糖升高的朋友,如果不想一上來就吃藥,就要做到嚴(yán)格自律,能真的做好管住嘴,邁開腿,合理飲食,加強運動,同時定期地進(jìn)行血糖的監(jiān)測,了解飲食和鍛煉帶來的血糖控制效果,是否真的能夠單單通過飲食和運動等生活方式干預(yù),就能夠使血糖控制到正常范圍。
如果真的通過飲食和運動把血糖控制到了正常范圍,那么當(dāng)然就是不用服用降糖藥的,但需要注意的是,這絕不等于逆轉(zhuǎn)治愈了的糖尿病問題,嚴(yán)格自律的健康生活方式調(diào)理干預(yù),只有長期保持,才能夠保持血糖的長期達(dá)標(biāo),而如果看到血糖達(dá)標(biāo)了,就恢復(fù)原來暴飲暴食,久坐不運動的壞習(xí)慣,血糖仍然會進(jìn)一步升高。
而如果即使積極做好了飲食和運動控制,血糖仍然居高不下的話,該使用降糖藥,也不應(yīng)該拖著不用,高血糖帶來的危害是漸進(jìn)性的,越早把血糖控制好,高血糖對身體造成的健康危害就越小,糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生風(fēng)險也會越小,因此,是否要單純靠飲食和運動控制血糖,主要還是看通過這兩種干預(yù)手段,能否把血糖嚴(yán)格控制住,如果控制不住,就還是要吃藥。
其實“逆轉(zhuǎn)”糖尿病的最佳時機,并不是在確診糖尿病的初期,而是應(yīng)該是在血糖出現(xiàn)升高趨勢,達(dá)到空腹血糖受損或糖耐量異常的階段,就積極地采取措施,通過飲食、運動等方面的生活調(diào)理,加強血糖的控制,這樣做可以更好地改善胰島素抵抗,修復(fù)受損的胰島細(xì)胞,從而達(dá)到延緩糖尿病發(fā)生發(fā)展的作用,如果能夠在這個時間段就注意加強血糖的控制,即使發(fā)展為糖尿病,后續(xù)出現(xiàn)并發(fā)癥的風(fēng)險,也會進(jìn)一步降低。
很遺憾,糖尿病一經(jīng)確診,是無法徹底逆轉(zhuǎn)的,只有還在糖前期的患者可以逆轉(zhuǎn)。當(dāng)然話也不能說死,也許在未來的某一天,醫(yī)學(xué)研究取得了新的成果,就可以逆轉(zhuǎn)糖尿病。
很多人把逆轉(zhuǎn)理解為“治愈”,其實在醫(yī)生眼中,逆轉(zhuǎn)可以說是“臨床治愈”,即患者可以不使用藥物,僅靠控食和運動來控制住血糖。舉個例子,某年輕患者初查出血糖很高,進(jìn)院采取胰島素強化治療,讓患者的胰島功能得到一定的恢復(fù),后期再給患者停用胰島素,僅靠生活方式來控制血糖,這種情況就可以稱為是臨床治愈。這類人也很幸運,治療得比較早,胰島功能尚還有挽回的機會,可遺憾的是很多2型患者發(fā)現(xiàn)糖尿病時,其實已經(jīng)患病好幾年了。
還有一點小糖要說的是,很多人查出血糖很高,卻固執(zhí)地不肯吃藥,就想靠著各種食療方子去控糖。事實上,當(dāng)血糖高到一定程度,不吃藥是控制不好的,哪怕飲食再苛刻,運動再辛苦,也控制不住。一般糖化血紅蛋白高于7%,或者出現(xiàn)了明顯的并發(fā)癥,醫(yī)生都會建議患者吃降糖藥或打胰島素,這是為了患者好。 因為不早點控制,后面只會越來越難控制。
希望糖友們能謹(jǐn)遵醫(yī)囑用藥,管住嘴邁開腿,這樣才是長久的健康之道。覺得小糖說得在理就點個贊吧,更多糖尿病百科知識我們在下期分享!
糖尿病主要分為四型,其中,成人以2型糖尿病居多。2型糖尿病患者血糖升高主要有兩個原因,一是胰島素調(diào)控葡萄糖的能力下降,導(dǎo)致外周組織對葡萄糖的攝取、利用、儲存減少;
二是胰島β細(xì)胞功能缺陷,導(dǎo)致胰島素分泌減少。2型糖尿病患者通常同時存在上述兩個病因,但疾病早期主要以胰島素調(diào)控葡萄糖的能力下降為主,又稱為胰島素抵抗;疾病后期主要以胰島β細(xì)胞功能缺陷為主,進(jìn)展到該階段的患者,大多高度依賴胰島素,幾乎需要終身使用胰島素。
因此,初診糖尿病患者,能否逆轉(zhuǎn),視病情而定,多數(shù)患者不能逆轉(zhuǎn),少數(shù)患者通過生活方式干預(yù)性治療,可以脫離藥物,使血糖盡量控制在目標(biāo)范圍,甚至接近正常。
生活方式干預(yù)是指通過控制飲食、增加運動,達(dá)到減輕體重、改善胰島素抵抗的目的,對于病程較短、病情輕、無嚴(yán)重并發(fā)癥的患者,少數(shù)患者可達(dá)到逆轉(zhuǎn)的效果。
生活方式干預(yù)中,備受糖尿病患者關(guān)注的是生酮飲食,生酮飲食通過改變飲食結(jié)構(gòu),增加運動,達(dá)到調(diào)控血糖的目的。主要包括每日凈碳水化合物攝入低于100g;增加攝入富含不飽和脂肪酸的食物,如海魚、橄欖油等;增加蛋白質(zhì)的攝入,每公斤體重每日攝入1g蛋白質(zhì);
增加膳食纖維的攝入,多飲水,補充適量維生素與微量元素等,同時每日堅持半小時中等強度有氧運動,適當(dāng)增加無氧抗阻運動,可使空腹血糖、餐后2小時血糖、糖化血紅蛋白顯著降低,少數(shù)患者幾乎可接近正常值,脫離藥物治療。
門診空腹血糖8.2mmol/L,餐后2小時血糖12.6mmol,血糖顯著升高,按照糖尿病的用藥原則,如果糖化血糖蛋白達(dá)到7.0%,就應(yīng)啟動藥物治療。
對于病程短、病情輕、無嚴(yán)重并發(fā)癥的糖友,且糖化血紅蛋白又波動在7.0%的邊緣,可嘗試通過生活方式干預(yù)性治療,定期監(jiān)測血糖,觀察能否降空腹血糖控制在7.0mmol/L以下,餐后2小時血糖能否控制在10mmol/L,糖化血紅蛋白能否控制在7%以下,若經(jīng)數(shù)月,血糖能控制在目標(biāo)范圍以內(nèi),可脫離藥物治療;否則,應(yīng)啟動藥物治療。
我就是糖尿病逆轉(zhuǎn)的實例。剛查出來時萬念俱灰,心情壞極了,兩天頭上思想也適應(yīng)了也放開了,餐前空腹血糖近13,餐后兩小時血糖19,開始聽醫(yī)生的開始吃降糖藥,心里很不舒服就這樣后半輩子要靠降糖藥為生,想盡一切半法極盡所能,正月十八告別了中藥,到今天將近一個月血糖值已控制并恢復(fù)在6個左右,5個來月的努力終沒有白費并得到了滿意的回報。再這里謝謝西藥也謝謝中藥,更應(yīng)該感謝一直關(guān)心和支持我的朋友,網(wǎng)友和糖友!現(xiàn)大家人人有個好身體!
【專業(yè)醫(yī)生為您做解答】
在回答這個問題之前,先說一個可能是很沉重的話題:糖尿病一旦確診,就目前的醫(yī)學(xué)水平來說是不能逆轉(zhuǎn)的,需要終生接受治療。但治療并不像很多人認(rèn)為是一定靠藥物,很多時候通過改變不良生活方式就可達(dá)到目的。而且糖尿病治療的目標(biāo)不是簡單地把血糖控制下來,終極目標(biāo)是阻止與延緩并發(fā)癥的發(fā)生,因此把血糖控制好避免了并發(fā)癥的發(fā)生,完全可以同正常人一樣享受正常的生活,從這個意義上來說糖尿病通過科學(xué)合理的治療是可以做到臨床治愈的。
這也就是說,初發(fā)糖尿病的人在醫(yī)生的指導(dǎo)下采取“管住嘴、邁開腿”等規(guī)范的干預(yù)措施,在3-6個月內(nèi)即可有效地控制好血糖,達(dá)到滿意的臨床治愈,甚至能將這種狀態(tài)維持幾年、十幾年、二十幾年或更長。當(dāng)然,這需要對糖尿病有清楚的認(rèn)識,比如了解一下糖尿病是如何發(fā)生的,對后續(xù)干預(yù)治療會有更多的幫助:
人體中有一套很精密的血糖調(diào)節(jié)機制,主要是通過胰島細(xì)胞分泌出胰島素,將血糖運送進(jìn)細(xì)胞中被利用或是轉(zhuǎn)化成糖原、脂肪貯存起來,從而始終保持血糖處于穩(wěn)定的水平,因此正常情況下無論吃的什么食物,即便是喝了糖水,血糖也不會超過正常水平。因此,血糖升高的唯一原因就是胰島細(xì)胞分泌胰島素的功能障礙,不能隨血糖的升高分泌出足夠的胰島素,最終導(dǎo)致了血糖的升高。
這是因為,胰島素分泌功能障礙發(fā)生的原因主要有三個:一是胰島細(xì)胞受損功能下降,干預(yù)治療只能阻止與延緩這種受損的加重;二是胰島細(xì)胞部分死亡,無論何種治療都不可能使死亡的胰島細(xì)胞死而復(fù)生;三是細(xì)胞上接收胰島素的受體異常,這種異常只能做到盡可能改善而不能完全去除。
綜上所述,因為對糖尿病發(fā)生的原因有了較為明確的了解,只要針對性地采取相應(yīng)的干預(yù)治療措就可以有效阻止與延緩糖尿病的進(jìn)展,力爭使之達(dá)到臨床治療,主要措施:
- 合理控制飲食 在確保各種營養(yǎng)素配比科學(xué)的基礎(chǔ)上,嚴(yán)格控制含碳水化合物的主食的攝入量,減少血糖的來源,減輕胰島細(xì)胞的分泌負(fù)擔(dān)。
- 長期堅持運動 運動可以促進(jìn)血糖的消耗,同時增強全身各項機能,有助于調(diào)節(jié)機體血糖調(diào)節(jié)機制。
- 及時服用藥物 生活方式干預(yù)可以有效改善發(fā)生紊亂的機體血糖調(diào)節(jié)機制,但如果血糖仍然達(dá)不到控制目標(biāo),則應(yīng)及時尋求降糖藥的幫助,不便是控制血糖的需要,同時也可減輕胰島細(xì)胞的負(fù)擔(dān)。
- 改變不良習(xí)慣 糖尿病實際上是一種生活方式病,吸煙、飲酒、生活不規(guī)律、久坐不動、長期熬夜、缺乏運動、過度疲勞等等都是誘發(fā)因素,因此建立良好的生活方式可以說是干預(yù)治療糖尿病的基礎(chǔ),是必須要做到的。
總之,糖尿病雖然不可逆轉(zhuǎn),但完全可以做到有效控制,甚至達(dá)到臨床治愈,關(guān)鍵在于對糖尿病要有科學(xué)認(rèn)識,多了解防治知識,在醫(yī)生指導(dǎo)下采取規(guī)范的干預(yù)措施。
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在肥胖、飲食、缺少運動等因素的影響下,糖尿病患病率持續(xù)攀升,是危害居民健康的主要代謝性疾病。由于糖尿病會帶來心腦血管、腎臟、神經(jīng)系統(tǒng)等并發(fā)癥,因此,初診糖尿病患者都比較關(guān)心一個問題:能否徹底逆轉(zhuǎn)糖尿病。究竟能否逆轉(zhuǎn),接下來,醫(yī)學(xué)莘將為您解析。
糖尿病主要分為四型,其中,成人以2型糖尿病居多。2型糖尿病患者血糖升高主要有兩個原因,一是胰島素調(diào)控葡萄糖的能力下降,導(dǎo)致外周組織對葡萄糖的攝取、利用、儲存減少;二是胰島β細(xì)胞功能缺陷,導(dǎo)致胰島素分泌減少。2型糖尿病患者通常同時存在上述兩個病因,但疾病早期主要以胰島素調(diào)控葡萄糖的能力下降為主,又稱為胰島素抵抗;疾病后期主要以胰島β細(xì)胞功能缺陷為主,進(jìn)展到該階段的患者,大多高度依賴胰島素,幾乎需要終身使用胰島素。因此,初診糖尿病患者,能否逆轉(zhuǎn),視病情而定,多數(shù)患者不能逆轉(zhuǎn),少數(shù)患者通過生活方式干預(yù)性治療,可以脫離藥物,使血糖盡量控制在目標(biāo)范圍,甚至接近正常。
生活方式干預(yù)是指通過控制飲食、增加運動,達(dá)到減輕體重、改善胰島素抵抗的目的,對于病程較短、病情輕、無嚴(yán)重并發(fā)癥的患者,少數(shù)患者可達(dá)到逆轉(zhuǎn)的效果。生活方式干預(yù)中,備受糖尿病患者關(guān)注的是生酮飲食,生酮飲食通過改變飲食結(jié)構(gòu),增加運動,達(dá)到調(diào)控血糖的目的。主要包括每日凈碳水化合物攝入低于100g;增加攝入富含不飽和脂肪酸的食物,如海魚、橄欖油等;增加蛋白質(zhì)的攝入,每公斤體重每日攝入1g蛋白質(zhì);增加膳食纖維的攝入,多飲水,補充適量維生素與微量元素等,同時每日堅持半小時中等強度有氧運動,適當(dāng)增加無氧抗阻運動,可使空腹血糖、餐后2小時血糖、糖化血紅蛋白顯著降低,少數(shù)患者幾乎可接近正常值,脫離藥物治療。
門診空腹血糖8.2mmol/L,餐后2小時血糖12.6mmol,血糖顯著升高,按照糖尿病的用藥原則,如果糖化血糖蛋白達(dá)到7.0%,就應(yīng)啟動藥物治療;如果題主病程短、病情輕、無嚴(yán)重并發(fā)癥、糖化血紅蛋白又波動在7.0%的邊緣,可嘗試通過生活方式干預(yù)性治療,定期監(jiān)測血糖,觀察能否降空腹血糖控制在7.0mmol/L以下,餐后2小時血糖能否控制在10mmol/L,糖化血紅蛋白能否控制在7%以下,若經(jīng)數(shù)月,血糖能控制在目標(biāo)范圍以內(nèi),可脫離藥物治療,否則,應(yīng)啟動藥物治療。但治療初期具體使用什么降糖方案應(yīng)遵從專科醫(yī)師的指導(dǎo),以減少對靶器官的損害。
綜上,初診糖尿病患者,若病程短、病情輕、無嚴(yán)重并發(fā)癥,可嘗試通過生活方式干預(yù)性治療控制血糖,部分患者可使血糖控制在目標(biāo)范圍。
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徹底逆轉(zhuǎn)現(xiàn)在是做不到的。用逆向思維想想看,若是糖尿病真的能在一年內(nèi)徹底逆轉(zhuǎn),那我國還會有上億的糖友嗎?雖然糖尿病無法做到徹底逆轉(zhuǎn),但是呢,現(xiàn)在還能做到臨床治愈的。
看到這里,有的人可能開杠,說我看過到某某某,也是糖尿病,然后最后就徹底逆轉(zhuǎn)了。
那樣的事,是不是真的呢?
一、可以徹底逆轉(zhuǎn)的“糖尿病”
說見過徹底逆轉(zhuǎn)糖尿病的人,他說的這個事呢,可能是真的存在。但是,具體事情可能沒有了解完全。
我們正常人的血糖是3.9~6.1mmol/L,當(dāng)血糖超過6.1mmol/L的時候,就屬于高血糖了。但血糖若沒有超過7.0mmol/L,則不能算糖尿病,只能算糖尿病前期。
處于這個時期的病人,通過改變生活方式,以及配合藥物治療,是可以徹底逆轉(zhuǎn)的。我們很多網(wǎng)友聽說,或者見過徹底逆轉(zhuǎn)的病人,可能是處于糖前期的病人。但是,嚴(yán)格來講,這一類病人,并不屬于糖尿病。
二、臨床治愈
還有的網(wǎng)友見到的呢,也可能真的是確診了糖尿病。就像上面描述的一樣“門診復(fù)查空腹8.2,餐后兩小時血糖12.6,醫(yī)生診斷為糖尿病”。
這類糖友經(jīng)過正規(guī)治療以后,可能就不必吃降糖藥或者用胰島素了。這時候,其他人看到后,可能就認(rèn)為這類糖友是治愈了。
其實,這只是屬于臨床治愈,糖尿病并沒有根治。這類糖友不吃藥,各項糖指標(biāo)正常,得力于良好的飲食和其它生活習(xí)慣。若放縱自我,血糖還是會升高。
臨床治愈是目前,糖友能做到的最理想狀態(tài)。
三、如何做到臨床治愈
首先,我們要明白,臨床治愈并不是所有糖友都可以做到的。它只適合哪些,早期發(fā)現(xiàn)糖尿病,胰島功能保存較好的糖友。
一般就是使用胰島素強化治療,配合減重、正規(guī)飲食,達(dá)到讓自身胰島素休養(yǎng)并恢復(fù)的目的。
總的來說,確診了糖尿病,就不要成天想著怎么去徹底逆轉(zhuǎn)了,做到臨床治愈還可以,后期就繼續(xù)努力控糖吧。控制好血糖,糖友也一樣過得很舒服!
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糖尿病是以持續(xù)性高血糖為表現(xiàn),并可伴有心腦腎等靶器官并發(fā)癥發(fā)生的綜合征。糖尿病與高血壓一樣屬于慢性疾病,在目前醫(yī)療條件下,尚無根治辦法,所以一旦患上糖尿病,常常會伴隨終生。
雖然糖尿病尚無根治辦法,但對于少數(shù)飲診斷的糖尿病,特別是以外周組織對胰島素抵抗為主的2型糖尿病,在患病早期,通過控制飲食、適當(dāng)運動、控制體重,常常能夠達(dá)到部分甚至全部逆轉(zhuǎn),但即使是得到了逆轉(zhuǎn),但后期如果不注意保持良好的生活習(xí)慣,常常會再次發(fā)生糖尿病。所以,對于已有糖尿病的患者來說,需要積極正規(guī)就醫(yī),聽從專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo),積極改善生活方式,并配合合理的藥物治療,以穩(wěn)定控制病情,減少并發(fā)癥發(fā)生,提高生活質(zhì)量。糖尿病并不可怕,是可防可控的,我們在日常生活中要注意合理飲食,限制每日總熱量,三餐定時定量;要適當(dāng)運動,以有氧運動為主,講求循序漸進(jìn);要控制體重,肥胖者注意減肥;要戒煙限酒。要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用降糖藥物,必要時可使用胰島素替代治療,同時注意監(jiān)測血糖變化和定期復(fù)查。
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有!
空腹血糖8.2,餐后兩小時12.6,剛確診,大概率是中輕度的糖尿病,只要親沒有其它基礎(chǔ)疾病,身體底子良好,掌握正確的降糖方法,堅決執(zhí)行,逆轉(zhuǎn)糖尿病,不是夢想!
即便逆轉(zhuǎn)疾病有很多困難,只要堅持以下方法,疾病進(jìn)程就可能發(fā)展緩慢。
1. 減少熱量,減少主食,大幅度增加低熱量蔬菜,適度增加水果攝入量。
首先要調(diào)控飲食總熱量,將主食米面的攝入量降下來,這樣餐后血糖才有可能不超??沼喑鰜淼臒崃?,用大量低熱量的蔬菜去彌補。
2. 主食選擇粗雜糧。
一般主食每日至少要攝入130-150克(生重),優(yōu)先選擇粗雜糧,如糙米、燕麥、蕎麥、玉米、紅薯、黑米、紅米、雜豆等,主食的最大攝入量,以血糖不超標(biāo)為宜。此為“低碳飲食”,但千萬不要長期不吃主食,對健康有害。
3. 均勻安排飲食,不吃飽,不餓著,吃飯六七分飽。
一般糖友的飲食,可以安排三餐、四餐和五餐,每一餐的飲食熱量要平均。
4. 肉、菜、主食等攝入比例適宜。
每種食物都要安排。具體要求,蔬菜、水果、瘦肉、雞蛋、牛奶、大豆制品、精米面等各類食物,要攝入齊全,確保吃好,營養(yǎng)有保障!
用大量低熱量的蔬菜,來彌補主食空缺出來的熱量空間。
5. 禁忌某些食物。
油炸食品、動物肥肉、重口味菜肴、各類糖果甜品、蛋糕面包等,是高血糖的禁忌食品。堅果、種子類、豆類食物,可以酌情少量食用,一般每天不超過40克。
6. 堅持運動。
運動,可以提升胰島素敏感性,提高運動能力和身體免疫力,有效消耗血液中的葡萄糖,降低血糖水平,促使脂肪動員。
7. 學(xué)習(xí)有關(guān)糖尿病的知識。
多多學(xué)習(xí)有關(guān)糖尿病的知識,防止走入了飲食和生活誤區(qū)。
8. 定期體檢,及時監(jiān)測血糖。
這是非常必要的。切不可對沒有癥狀的疾病無動于衷。
這就是對付糖尿病的“五駕馬車”:飲食降糖,運動降糖,藥物降糖,糖尿病教育和血糖監(jiān)測。
對付糖尿病的理論并不復(fù)雜,方法并不復(fù)雜,現(xiàn)實問題在于:謀生的壓力大,無法擺脫工作、生活、社交的壓力,家人的飲食觀念沒有改變,與血糖斗爭的知識不夠,飲食素養(yǎng)不夠,業(yè)余時間、精力不夠等等。
不過,只要決心堅定,一定可以戰(zhàn)勝糖尿病!