長時間的用腦、用眼，人們常常會感到頭腦昏沉，眼睛酸脹，甚至反應(yīng)遲鈍。廣州市增城區(qū)中醫(yī)醫(yī)院針灸康復(fù)科楊偉龍醫(yī)師推薦一套簡單的頭面部按摩操，有助神清氣爽，緩解疲勞。

楊偉龍介紹，頭為諸陽之會，頭面五官通過經(jīng)絡(luò)，與人體的五臟六腑密切關(guān)聯(lián)。通過頭面部按摩，可以達到疏通經(jīng)脈的氣血、改善局部血液循環(huán)，升提陽氣、振奮精神、清腦明目、祛皺防衰的效果。

古代醫(yī)家都極為重視頭部的保養(yǎng)，由此也總結(jié)出許多頭部經(jīng)絡(luò)按摩的方法，下面給大家一一講解！

推攢竹

推攢竹又叫“開天門”。天門是元氣出入的門戶，推揉天門，可以滋補人體精氣。

方法是用雙手拇指自兩眉頭之間，交替向上直推至額上前發(fā)際處；動作由輕到重，每次1-2分鐘，頻率約30次/分，以額頭皮膚微微發(fā)紅為度。經(jīng)常推攢竹有助于疏肝理氣，緩解眼部和頭面部疲勞，促進血液循環(huán)。

按睛明

睛明穴位于面部，目內(nèi)眥角稍上方凹陷處。睛，指穴所在部位及穴內(nèi)氣血的主要作用對象為眼睛。明，光明之意。從命名上就可以得知此穴可以使眼睛光亮。

按睛明就是用大拇指指甲尖輕掐穴位，在骨上輕輕前后刮揉，每次左右各（或雙側(cè)同時）刮揉1～3分鐘?？梢苑乐谓暎徑饽砍嗄[痛。

揉太陽

太陽穴位于眉梢和外眼角一橫指的凹陷處。此穴具有疏風(fēng)解表、清熱明目、止頭痛的作用。

用兩個拇指指腹分別壓住左右兩個太陽穴，順時針方向，用力稍強揉16圈，方向相反再揉16圈。揉太陽能夠解除疲勞、振奮精神、止痛醒腦，并且有助于保持注意力的集中。

揉百會

百會穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。

《采艾編》記載：“三陽五會，五之為言百也”，意為百脈于此交會。百脈之會，百病所主，因此在臨床上很多疾病都可以找百會治療。

將手指指端按壓在百會穴點按揉動，動作緩和，用力不宜過大，反復(fù)2～3分鐘?？筛纳颇X部供血、健腦益智、鎮(zhèn)靜安眠。

捏眉心

印堂的位置就位于眉心。

印堂穴有明目通鼻、寧心安神的作用。每天用拇指和食指捏起兩眉間的皮膚稍向上拉100次，就能感覺到一種脹脹的感覺向兩側(cè)放散，那是陽氣在沖擊，之后就能感覺到腦子特別清醒，眼睛也特別明亮。

按揉頭皮

雙手十指指腹分別置于頭部兩側(cè)，做小幅度按揉，逐步移動，按揉整個頭皮，直到整個頭部感到放松為度，一般每次2～3分鐘。

拿五經(jīng)

一手手掌置于頭頂，中指放在頭部正中的督脈上，食指和無名指放在兩側(cè)的膀胱經(jīng)上，拇指和小指放在膀胱經(jīng)兩側(cè)的膽經(jīng)上（頭頂前后中央線即為督脈，確定好中指位置，其他手指微微打開，即自然落到了相應(yīng)的膀胱經(jīng)和膽經(jīng)上了），用手指指腹在頭頂部從前向后推按，每次1～2分鐘，到頭頂感覺輕松為度?！?/p>

【來源：增城區(qū)中醫(yī)醫(yī)院，醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：針灸康復(fù)科 楊偉龍醫(yī)師】