我年前，通過邱醫(yī)生食譜減掉14.8斤，過年半個月放開了吃，漲秤2斤。

年后辟谷減掉9.6斤，目前復(fù)食第2天漲秤1.4斤

我減肥瘦下來以后沒有反彈，因為我太知道能成功瘦下來有多么不容易了，所以我瘦下來之后，雖然沒有減肥期間那么嚴(yán)格要求自己，但是心里還有有一把尺子去衡量我的飲食狀況的，人到中年，代謝能力明顯下降，少吃一口，多吃一口結(jié)果真的不一樣的。

如果能保持我剛開始減肥的飲食和運(yùn)動量，我肯定是能瘦到100斤以下，但是每個人能夠接受的程度不一樣，我感覺我再減下去我要抑郁了，因為我舍棄了太多我愛吃的東西，所以我現(xiàn)在給自己定的目標(biāo)就是不能超過110斤。維持體重其實也挺困難的，只要一沒管住嘴，稍微不留神，體重就上來了。

120的時候想減肥，堅持不吃晚飯，試了半年減到115，后來我老公回來了，要煮晚飯，他一天要吃三頓，然后開始一天三頓的吃，三個月又胖到140

反彈，說說我自己的親身經(jīng)歷吧！我是一個愛減肥的女士，以前每天下午連續(xù)跳3000次跳繩，中間斷了繼續(xù)跳，不怎么停，一般跳35分鐘左右完成3000次跳繩，晚上吃少許青菜，或一碗燕麥片。堅持了一年的時間，效果可不錯，瘦了20斤，后來因換了工作單位，為了熟悉新的環(huán)境，想把工作做的更好，把這項運(yùn)動停止了[捂臉]停止一年后，因不怎么運(yùn)動了，這20斤又悄悄地回到了自己的身上，依然對自己不離不棄[流淚]后來又?jǐn)鄶嗬m(xù)續(xù)地進(jìn)行了幾次減肥，不想嘗試藥物減肥，更不想利用抽脂等這些外因，總覺得對身體不好，都是通過自己的運(yùn)動，或到操場跑步，或在健身房快走，參加各種集體舞蹈，但都是減減停停，稍瘦下來，一不堅持運(yùn)動，減肥又失敗了，又反彈了！

我現(xiàn)在依然在減肥的路上，我覺得，只要是女人，都會覺得自己胖，哪怕是90斤！90斤了還想80斤，都不滿足??！

當(dāng)然，即使反彈，也要減肥！最起碼能瘦一時是一時，能好看一會是一會[呲牙]減肥是一個長期堅持的活，生命不止，運(yùn)動不息！把減肥進(jìn)行到底！最后祝你減肥不反彈[耶]

減肥是終身職業(yè)，經(jīng)驗之談，可以出書了，管住嘴是最基本的要求。成績最好那次減了二十斤。十幾斤也有的。減完肥，還是會慢慢胖起來的，因為基因本身就強(qiáng)大。

會，但是不會全彈。

我身高178 體重170左右，這是過年前的數(shù)據(jù)

過年期間我吃壞了肚子，連著喝了好幾天稀飯，也沒咋吃東西，一個春節(jié)過來我瘦到了162，不過現(xiàn)在飲食正常以后穩(wěn)定在165了

以后看來還是要運(yùn)動減肥啊，要是能減到一百四五十斤就好了

看減肥方法

每個女人不是走在減肥路上，就是走在減肥口號上。我試過針灸減肥，拔罐減肥，吃減肥藥，敷藥包，生酮減肥，每一次都當(dāng)時是效果很好，月瘦十斤左右，一旦恢復(fù)飲食，迅速反彈，而且越減越肥。自從開展減少米面的攝入，高蛋白低脂肪，同時邁開腿后，體重慢慢減了下來，雖然還沒有達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)，但是堅持了一年，體重沒有再反彈了。

反彈也很正常，否則吃得更是毫無禁忌，所以現(xiàn)在每天早晚稱重，反彈了就反思和總結(jié)，調(diào)整飲食，也從中發(fā)現(xiàn)什么是不能多吃的食物，吸取教訓(xùn)，總結(jié)適合自己的食物，總之沒有吃不胖的食物，不胖是暫時的，所以減肥是恒久的事業(yè)，生命不息，減肥不止，其實就是自我約束的過程，想活得自在，幸福感強(qiáng)些，只有自制自律，沒啥不好的，這一過程可以更好了解自己關(guān)注自己，我過節(jié)已經(jīng)重了五斤，早晚稱重差很大，今天趕緊去登山，恢復(fù)運(yùn)動習(xí)慣，過年真的會打破常規(guī)和習(xí)慣，超級不適應(yīng)，好在一切都過去了，屬于自己的時光又回來啦

吃了4個月微商賣的纖妃笑代餐粉，瘦了將近30斤，停餐后正常吃喝，沒有暴飲暴食就是一日三餐。半年以后逐漸開始恢復(fù)，如今早已反彈。

減肥是一生的事。只要你是運(yùn)動節(jié)食，控制飲食減掉的。只要不堅持肯定會反彈。最多就是不運(yùn)動控制飲食估計會反彈的輕點(diǎn)