9月23日是秋分,秋分之日,日夜等長。 過了秋分,夜晚變得比白晝長,秋天的涼意也逐漸加重。此時自然界陽氣漸收,氣候轉(zhuǎn)干燥,體質(zhì)較弱的老年人、小孩及過敏患者,可能會開始感受到呼吸道不適。
中醫(yī)有言:“燥令傷肺?!?燥,即為干燥,為秋季的主氣,中醫(yī)稱為燥邪。肺臟極易受燥邪侵襲而脆弱,因此我們都常說:秋天首重【養(yǎng)肺】。 中醫(yī)認為,肺是人跟外界最直接接觸的器官,因為肺主氣,負責(zé)身體的氣與自然的氣交流,也是防守細菌病毒入侵的第一關(guān),格外需要好好保養(yǎng)。
所以中醫(yī)常提醒,秋天天氣轉(zhuǎn)涼變冷,人的新陳代謝也趨緩,老人、小孩對這樣的變化,適應(yīng)力與耐受力都比較差,要小心御寒,以免罹患感冒、咳嗽等。 而原本就有過敏及呼吸道問題、陰虛、氣虛、肝火旺體質(zhì)的人,秋季健康特別容易亮紅燈,例如經(jīng)常出現(xiàn)口干舌燥、干咳等癥狀。
從中醫(yī)角度看,喉嚨干癢不適、容易咳嗽、呼吸不順等呼吸道問題,和氣候變化及體質(zhì)有關(guān)。 先分辨自己的體質(zhì),再對癥調(diào)理,即可遠離秋季燥邪的傷害。
1. 陰虛體質(zhì)
老年人、更年期婦女因身體機能退化、荷爾蒙改變等,體質(zhì)容易轉(zhuǎn)為陰虛,例如黏膜、唾液腺退化等,使液體分泌減少、滋潤度不足而出現(xiàn)口干舌燥、咽喉干癢、干咳等不適癥狀。 尤其到秋冬偏干燥,或長時間待在濕度低的環(huán)境,如空調(diào)間里,水分攝取太少,都會加重不舒服情形。
秋分多喝水,節(jié)氣馬克杯
這類體質(zhì)需要滋陰潤燥,一般會用麥門冬湯、玉女煎、六味地黃丸等。 經(jīng)過一段時間滋陰調(diào)養(yǎng)后,原本容易干咳的人會咳出少量痰,將痰慢慢咳掉之后,干咳現(xiàn)象就會緩解。
2. 氣虛
中醫(yī)認為,過敏的人多半屬于氣虛體質(zhì),而像久病、身體虛弱、大病一場之后,或飲食失調(diào)、嚴重營養(yǎng)不足,體質(zhì)也會成為氣虛、偏寒,最好少吃太過寒性的食物,如蝦蟹、竹筍、西瓜等,并以溫?zé)?、平性及補氣的食物、藥材調(diào)理,常見如人參、黃芪等。
優(yōu)質(zhì)黃芪飲片
不過,中醫(yī)古籍雖指出過敏的人體質(zhì)多半偏虛、偏寒,但現(xiàn)代生活環(huán)境及條件比古代優(yōu)渥,大多數(shù)人營養(yǎng)過剩,而不是營養(yǎng)不夠,因此在進補前最好先征詢中醫(yī)師的意見,以免補過頭。
3. 肝火旺
壓力大、郁悶、熬夜晚睡,喜歡油炸、燒烤、辛辣食物,都容易造成肝火上升,而中醫(yī)認為肺屬金、肝屬木,原本是金克木,但當(dāng)木太盛,也就是肝火太旺時,金就克不了木,反而會被木克制,因此,肝火太旺,也會傷害肺。
為了避免肝火旺,應(yīng)調(diào)整生活作息、經(jīng)常練習(xí)舒壓放松、持續(xù)保持運動習(xí)慣,讓自己遠離焦躁郁悶,并少吃辛辣炸烤類食物,不妨吃點梨子、銀耳、蓮子,滋陰潤燥。不過,當(dāng)持續(xù)咳嗽超過2星期,不見好轉(zhuǎn),甚至愈咳愈厲害,或者已經(jīng)出現(xiàn)黃稠痰,建議此時趕快就醫(yī)檢查及治療。
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參考文獻:《3種體質(zhì)的「養(yǎng)肺」秘訣》2015/09/21 · 作者 / 曾慧雯