即使身高有70%是基因決定的,但我們只要好好補充營養(yǎng),鍛煉身體,孩子仍然可以突破基因大關(guān),追平乃至超越那30%,長成大高個,秋天依然是長高的“黃金時期”,平均水平線的孩子要好好把握。
·
飲食要牢記4吃4不吃
4吃:有助于長高的食物
蛋白質(zhì):牛奶、豆腐、雞蛋、黃豆、牛肉
鈣:核桃、奶酪、芝麻醬、花生、小蝦米
鐵:豬肝、雞血、雞腎、黑木耳、菠菜、葡萄
維D:雞蛋黃、魚肝油、蘑菇、黃花魚
#育兒# #健康# #超能健康團#
4不吃:影響長高的食物
高油:炸雞、油條、麻花、肥肉
高糖:奶茶、可樂、糖果、蛋糕
高鹽:臘腸、臘肉、咸菜、咸魚
速食:泡面、速凍水餃(非自制)、自熱火鍋
我是吳棟,一個臨床工作45年以上的兒科醫(yī)生,如果你的小孩有任何不舒服,都可以在留言問我。