50歲的人，身體機(jī)能面臨危機(jī)，重視幾點(diǎn)，更能長(zhǎng)壽

文/愛(ài)問(wèn)360

50歲作為養(yǎng)生的黃金時(shí)期，直接決定了后半生的生活品質(zhì)，到了50歲后，會(huì)明顯感覺(jué)精力大不如前，甚至很多小毛病也會(huì)不斷找上門來(lái)。

對(duì)50歲左右的人而言，身體上面臨的危機(jī)主要體現(xiàn)在以下這幾方面，這些不適的癥狀雖然并不會(huì)對(duì)壽命直接造成危險(xiǎn)，但是，也會(huì)增加日常生活的痛苦，當(dāng)50歲來(lái)臨時(shí)，身體面臨以下這些危機(jī)時(shí)，一定要有應(yīng)對(duì)得當(dāng)?shù)奶幚矸椒ā?/p>

【50歲的人，身體面臨的危機(jī)】

1、消化能力下降

大多數(shù)50歲左右的人，消化能力會(huì)處于逐漸下降的狀態(tài)，之所以出現(xiàn)這種情況，是因?yàn)槟c胃的活力處于逐漸降低的狀態(tài)，從而會(huì)出現(xiàn)消化能力的下降、消化不良、拉肚子的情況。

這也是很多進(jìn)入50歲左右的人，非常喜歡吃流質(zhì)食物，不敢吃任何冰冷食物的原因。

2、記憶力下降

但凡過(guò)了50歲后，人的記憶力會(huì)逐漸下降，大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)速度也會(huì)變慢。

之所以出現(xiàn)這種情況，是因?yàn)檠?、大腦等精密的器官，受到了不同程度的影響，尤其是會(huì)受到慢性疾病的困擾，很可能會(huì)造成各種炎癥，甚至也會(huì)使運(yùn)轉(zhuǎn)的速度降低，從而使記憶力出現(xiàn)大幅度下降的情況。

3、免疫力下降

但凡50歲左右的人，在日常生活中，免疫力也會(huì)處于無(wú)限下降的狀態(tài)，各種小病小患不斷地涌現(xiàn)出來(lái)。

免疫力的下降是非常明顯的，曾經(jīng)壯如牛的身體，只能不斷往醫(yī)院跑，但是，又查不出各種原因，很可能也是到更年期。

4、腿腳不靈活

但凡進(jìn)入到50歲，很多人會(huì)感覺(jué)：腿腳變得越來(lái)越不靈活，尤其是上下樓梯時(shí)，經(jīng)常出現(xiàn)僵硬、腿無(wú)力的情況。

腿腳之所以出現(xiàn)不靈活的情況，和身體的血液循環(huán)有著不可分割的關(guān)系，全身的神經(jīng)組織受到了一定的損傷，所以，腿腳的疲憊感，是非常明顯的。

5、睡眠質(zhì)量下降

但凡到了50歲的人，大多數(shù)的睡眠都會(huì)出現(xiàn)不同程度的下降，尤其是失眠情況，是令人無(wú)法忽視的。

早上起得相對(duì)比較早，如果一旦睡眠處于不穩(wěn)定的狀態(tài)，也會(huì)出現(xiàn)免疫力下降的情況，然而，造成這一切的根源，和身體內(nèi)分泌的系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)有著不可分割的關(guān)系，而且和心腦血管的健康有著不可忽視的關(guān)聯(lián)。

【50歲的黃金養(yǎng)生期，更應(yīng)該重視這些】

1、午休，要重視

過(guò)了50歲后，一定要重視養(yǎng)生，這是無(wú)法回避的重點(diǎn)，尤其要重視午休，午睡的時(shí)間最好能控制在午飯后的半小時(shí)，不宜睡的時(shí)間太長(zhǎng)，否則很可能會(huì)影響夜晚的睡眠質(zhì)量。

但是，午休可以使身體和大腦得到充分的休息，減輕心理的壓力和負(fù)擔(dān)，從而使下午的精力更集中，減少各種負(fù)面影響的出現(xiàn)。

2、飲水，要充分

對(duì)50歲的中年人而言，在日常生活中，也要盡可能保持足夠的飲水，尤其是在炎熱的夏季，汗液分泌相對(duì)比較旺盛，多喝水，能使血液的黏度處于穩(wěn)定的狀態(tài)。

尤其是早上起床喝一杯水，能增加腸胃的蠕動(dòng)性，減少各種腸胃疾病的出現(xiàn)，將身體的垃圾毒素物質(zhì)更好地代謝出體外，從而能使身體更平穩(wěn)的運(yùn)轉(zhuǎn)。

3、飲食，要控制

對(duì)每個(gè)想要在50歲后身體更健康的人而言，在養(yǎng)生階段對(duì)飲食，一定要保持更強(qiáng)大的專注心，要盡可能攝入健康的食物，比如維生素相對(duì)比較多的新鮮瓜果蔬菜，同時(shí)在肉質(zhì)的選擇上，要盡可能選擇高蛋白的食物。

只有在飲食上多加關(guān)注，才能回避各種心腦血管疾病的暴發(fā)。

4、睡眠，要穩(wěn)定

對(duì)每個(gè)想要在50歲左右，獲得健康身體的人士而言，日常的睡眠質(zhì)量，一定要保持更穩(wěn)定的狀態(tài)，只有睡眠穩(wěn)定了，身體的代謝才不會(huì)受阻。

尤其是非常重要的肝臟，不會(huì)陷入到壓力過(guò)大的狀態(tài)，保持穩(wěn)定的睡眠，從某種程度上，對(duì)各種能力都會(huì)起到強(qiáng)大的提升作用，尤其是自身免疫力的提升。

5、心情，要樂(lè)觀

對(duì)50歲左右的人群要想開(kāi)啟養(yǎng)生事業(yè)，最重要的是，心情保持更加穩(wěn)定和樂(lè)觀的狀態(tài)。

心情，和身體的健康狀態(tài)有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系，只要能保持心情愉悅，很多小疾病也能不治自愈。

參考資料：

1、《50歲是“養(yǎng)壽決定期”，長(zhǎng)壽或短命，就看能否做好這6件事》

2、《50歲后，步入“養(yǎng)生關(guān)鍵期”，保持2處通暢，堅(jiān)持3相伴，助力長(zhǎng)壽》

3、《50歲后進(jìn)入養(yǎng)壽黃金期，提醒：每天常做這3件事，美麗又長(zhǎng)壽 》