時間似流水，不知不覺夏天已經(jīng)離我們遠去。農(nóng)歷八月，涼爽的天氣讓人備感舒適，但同時，晝夜溫差以及空氣干燥，也是很大的困擾。
尤其是對中老年人來說，此階段天氣變化劇烈，需要格外注意。比如生活中的起居習(xí)慣以及飲食方面，最好都應(yīng)時調(diào)整，這樣就可以避免一些問題。因此，農(nóng)歷八月，中老年牢記：“2不做，4多吃”，養(yǎng)好身體，秋冬沒煩惱。
“2不做”
1. 不長吹空調(diào)
農(nóng)歷八月正是“早晚冷，中午熱”的時候，白天艷陽高照溫度并不低，很多人家里還是會開空調(diào)，但建議不要一直吹，否則很容易受涼。像下午不那么熱的時候就可以關(guān)掉空調(diào)，多開窗通通風(fēng)，減少空調(diào)的使用也對身體有益處。
2. 不劇烈運動
入秋后，自然界就會轉(zhuǎn)向收斂的狀態(tài)，而人也需要隨之調(diào)整，比如此時就不宜劇烈運動大量出汗。因為秋天本就容易讓人處于干燥缺水狀態(tài)，所以建議大家可以做些輕松的活動，每天出門散散步就是不錯的選擇。
“4多吃”
1. 南瓜
俗話說“農(nóng)歷八月秋收忙”，在這個碩果累累的時節(jié)，各種新鮮食材大量上市，南瓜就是其一。
南瓜所含營養(yǎng)豐富，吃起來軟糯甜美，但價格卻很便宜，因此深受人們的喜愛。并且，它吃法多樣，不管是蒸煮、清炒、還是做甜品，都能給人帶來美味的食物。入秋后，大家可以做這道百合蒸南瓜吃，清心潤燥。
首先將百合提前浸泡半小時，然后南瓜去皮洗凈，切成均勻的長塊，裝好盤放些冰糖，再加百合上蒸鍋蒸熟即可。取出盤子，也可以再撒一些果醬或蜂蜜，這樣吃起來味道極好。
2. 青馳菊
菊花在秋天再常見不過，它盛開后多姿多彩，給這個季節(jié)添了一絲活力。而除了外形美觀，菊花內(nèi)部含多種對人有益的天然物質(zhì)，用它泡水喝，是簡單實用的一種養(yǎng)生方法。特別是干燥的秋季，喝此茶能幫助應(yīng)對諸多問題。
在令人眼花繚亂的菊花品種里，青馳菊質(zhì)量很突出。它是開封的名菊，因在無污染的原生態(tài)環(huán)境中生長成熟，吸收了充足精華，所以開放后金黃奪目，每一朵飽滿香濃。
到了采收時，青馳菊由農(nóng)戶手工摘下，它經(jīng)過清洗去雜質(zhì)，就會被烘焙成干花成裝。取出松軟的花朵用熱水一沖泡，它就會綻放如初，伴隨著飄散的菊香，飲一口茶湯，滋味甘醇鮮美，讓人身心舒爽。
3. 蓮藕
秋天一到，池塘中的蓮花逐漸凋落，但藏于水下的蓮藕，則剛好成熟到了采挖期。此時的蓮藕吃起來味道最好，鮮嫩脆爽、水分充足。并且，它的營養(yǎng)價值也高，特別是用來煲湯喝，既美味又溫暖滋補，是一道不能錯過的應(yīng)季鮮湯。
在挑蓮藕時，大家要選外形飽滿的，口感更好。一般用其煲湯，都會加上排骨，這樣燉出來的湯鮮香不油膩。在處理排骨時，要記得焯水去腥，然后再和切好的藕塊燉煮，大約一個小時即可。
4. 檸檬
檸檬雖是一種水果，但它在生活中應(yīng)用很廣泛，既可以用作烹飪調(diào)味，也可以做果茶。
外表鮮黃的檸檬，身材圓滾滾，切開后能擠出豐富的汁水，因味道過酸，它常和蜂蜜一起制成果飲，酸甜可口的味道很受喜愛。在秋天常喝些檸檬水，滋潤解躁，對身體好處多。
現(xiàn)在市面上有許多檸檬干，它保存時間長，可以隨時沖泡，滿足人們的飲用需求。像華中醫(yī)這個檸檬片是凍干而成，營養(yǎng)鎖定，每次用水一泡，茶湯風(fēng)味濃郁，入口很清新。
它用的原料都是新鮮大果檸檬，切好的果片薄厚均勻，經(jīng)過凍干質(zhì)量極佳。每次取幾片，三五分鐘就能泡出一杯維C滿滿的果茶，非常方便。
