隨著生活水平的提高，人們飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣逐漸改變，現(xiàn)代人動脈粥樣硬化性血管疾病越來越普遍多見，心腦血管疾病導(dǎo)致的死亡率長期居高不下，且發(fā)病年齡越來越趨向年輕化。
人脈同壽，意思是說人體的動脈在不斷硬化阻塞，最后當(dāng)重要臟器（心腦）梗塞壞死之日，也就到了人的壽終正寢之時?？梢娧芘c人的壽命關(guān)系之密切，那么，怎樣才能讓血管保持年輕、更有活力呢？讓我們一起來看看吧！
這些習(xí)慣傷血管
人體就像一臺機器，血管就是輸送燃油的管道系統(tǒng)，新生成的血管是有彈性的，管腔面是光滑的，而隨著年齡的增長、血脂血壓、不良生活習(xí)慣等各類因素的作用，漸漸血管壁上會長硬化斑塊，血管彈性減低、血管狹窄等老化的表現(xiàn)。
1. 長期飲食不規(guī)律
暴飲暴食，高油、高鹽、高糖等，都會導(dǎo)致營養(yǎng)物質(zhì)攝入過多
而多余的脂質(zhì)不僅會沉積在血管壁上堵塞血管，還會增加血液黏稠度，容易引發(fā)血栓。
2. 吸煙
香煙中含有尼古丁、一氧化碳等多種有害物質(zhì)。它們通過肺泡與血液中的氣體交換到達血管，干擾血液中的脂肪代謝，破壞血管彈性，損害血管內(nèi)皮，導(dǎo)致動脈粥樣硬化的發(fā)生、發(fā)展以及血栓的形成。
3. 缺乏運動
長期不運動，血管里面的“垃圾”就沒有辦法排出，多余的脂肪、膽固醇、糖分等，就會囤積在血液中，使血液變得濃稠骯臟，最終堵塞血管。
4. 長期熬夜
熬夜會使機體過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，造成血管收縮、血液流動緩慢，血液變得黏稠，血液里的垃圾和毒素、氧自由基等明顯增加。
長期熬夜者的血壓、心率調(diào)節(jié)會呈現(xiàn)為高負(fù)荷狀態(tài)，血管收縮和免疫調(diào)節(jié)功能也會出現(xiàn)異常。
熬夜者可能會出現(xiàn)，一過性心肌缺血，同時冠脈粥樣硬化以及斑塊不穩(wěn)定的風(fēng)險也大大增加。
5. 壓力大，心情差
精神壓力也會引起血管收縮，加速血管老化，使血管變硬。
血管堵塞的危害
1. 大腦血管堵塞—中風(fēng)
血管堵在大腦時，會令到腦細胞壞死，引發(fā)中風(fēng)?；颊叱霈F(xiàn)說話含糊不清、偏癱，甚至喪失活動能力。
2. 心臟血管堵塞—心梗
血管老化使心臟冠脈堵塞的風(fēng)險大大提高，堵塞程度輕的話，可能是心臟泵血能力受到影響，如嚴(yán)重者引起急性心肌梗死，則會威脅生命健康！
3. 肝臟血管堵塞—肝硬化
當(dāng)血管的殘留代謝物堵住了肝臟，患者會出現(xiàn)色斑、臉色蠟黃、口臭等癥狀，嚴(yán)重則造成肝硬化、肝衰竭。
4. 腎臟血管堵塞—腎栓塞
腎臟或小腸出現(xiàn)血管堵塞，可能會導(dǎo)致腸壞死，引起腎栓塞，危及生命。
5. 腿部血管堵塞—動脈硬化
血管老化導(dǎo)致下肢動脈血管硬化、閉塞、血管狹窄、血流不通暢，引起間歇性跛行，影響日常生活。
因此，血管老化，特別是對于血管老化程度超過正常的人群，早期發(fā)現(xiàn)和早期預(yù)防尤為重要。
保持血管年輕化
那么，生活中我們應(yīng)該如何保護血管，防止血管狹窄、堵塞，保持血管年輕化呢？
1. 合理膳食
均衡營養(yǎng)，低鹽少油；多素少葷，減少對脂肪的攝入，限制高膽固醇、高脂肪飲食的攝入量，多吃粗糧、蔬菜和新鮮水果等，控制糖分?jǐn)z入量。
2. 控制體重
一般以體重指數(shù)（BMI） 18.5—23.9為正常體重。而高于此范圍則表示超重，BMI體重指數(shù)的計算公式是用體重（公斤）除以身高（米）的平方，自己可以測一下體重是否超標(biāo)。
3. 適量運動
運動量需根據(jù)原本身體情況而定，要循序漸進，不宜勉強做劇烈運動，貴在堅持。每周至少3次，每次30分鐘。
4. 遠離煙酒
吸煙不僅是動脈粥樣硬化性心血管病的獨立的危險因素，而且與其他危險因素有相加協(xié)同的作用，可加速動脈粥樣硬化，促使血栓形成，增加冠脈堵塞的危險。吸煙還會增加周圍血管病和腦卒中的發(fā)病危險。
喝酒，尤其酗酒會升高血壓，升高血脂，加重動脈粥樣硬化，進而發(fā)生心腦血管疾病。
5. 生活有規(guī)律
生活規(guī)律，保持心情愉悅；勞逸結(jié)合，保證睡眠充足；避免過度勞累。
6.定期體檢
定期體檢，如果發(fā)現(xiàn)血壓、血脂、血糖等增高，一定要積極控制。
高血壓會加重動脈硬化，讓血管變硬，這樣容易堆積更多血管斑塊。所以要控制血壓，一般高血壓患者至少把血壓控制在140/90mmHg以下。
長期的高血脂，尤其是低密度脂蛋白膽固醇升高后，血液里會產(chǎn)生更多類脂質(zhì)物質(zhì)，這些物質(zhì)容易堆積在血管內(nèi)壁，產(chǎn)生更多的血管斑塊。所以要控制血脂，降低血膽固醇水平。
糖尿病會導(dǎo)致血管內(nèi)皮炎癥反應(yīng)加重，進而加速動脈粥樣硬化，產(chǎn)生更多的血管斑塊，導(dǎo)致心腦血管疾病。所以糖尿病患者要堅持降糖治療。
來源： 吉林12320
