summer

夏季氣溫高、氣壓低、濕度大

對(duì)心腦血管患者來說

危險(xiǎn)也在逼近

高溫天氣應(yīng)該如何護(hù)“心”

讓我們一起去看看吧！

高溫天對(duì)大腦、心臟等都不友好

在炎熱的夏季，人體新陳代謝加快，能量消耗大，對(duì)氧的需求量增加。而氣溫高、濕度大時(shí)，空氣含氧量相對(duì)降低，對(duì)人體的耐受性是很大的挑戰(zhàn)。

人體為加強(qiáng)散熱，血液集中于體表，心腦血液供應(yīng)減少，加重缺血缺氧。大量排汗時(shí)，體內(nèi)水分流失，血液黏度上升，容易誘發(fā)中風(fēng)、冠心病、心肌梗死等心腦血管疾病。

判斷心梗與中暑 掌握這幾點(diǎn)

1

體溫

中暑指在長時(shí)間高溫、高濕作用下，身體內(nèi)環(huán)境失調(diào)、紊亂，體溫調(diào)節(jié)功能出現(xiàn)障礙的一系列熱應(yīng)激綜合征。中暑病人常伴有發(fā)熱。

心?；颊咴缙谝话銦o明顯發(fā)熱，血壓下降、血管收縮，出現(xiàn)皮膚溫度降低、四肢冰冷等情況。

2

胸悶

中暑患者遠(yuǎn)離高溫環(huán)境，到通風(fēng)陰涼處安靜休息，并適當(dāng)補(bǔ)液后，胸悶氣短情況常有明顯改善。

心梗患者的胸悶則呈心前區(qū)壓榨感，常伴有胸痛，持續(xù)時(shí)間長，轉(zhuǎn)至陰涼處得不到緩解，或緩解后再次出現(xiàn)。

3

面色

中暑者因大量出汗后血容量下降，面色蒼白，在此之前往往還有面色潮紅、皮膚灼熱表現(xiàn)。

心?；颊咭蚨氯懿课徊煌械娜嗣嫔n白、出冷汗，有的人則表情痛苦、面色紅潤。

4

出汗

中暑出汗是因環(huán)境溫度較高所致，出汗部位常在前胸、后背、額頭、脖子、腋下等。

心梗發(fā)作時(shí)，患者血壓下降、外周血管收縮，出汗部位除了脖子、額頭外，還可能出現(xiàn)在手心、腳心等四肢部位。

極端高溫天氣容易誘發(fā)心腦血管疾病。高溫天氣下，有基礎(chǔ)疾病患者尤其要注意。如果出現(xiàn)不適，要立即送往醫(yī)院，第一時(shí)間的診治對(duì)預(yù)后非常重要。

保護(hù)心血管先做好以下細(xì)節(jié)：

1 不要猛用力

臨床數(shù)據(jù)顯示，頸動(dòng)脈狹窄、斑塊是心腦血管疾病的重要誘因。一旦頸動(dòng)脈內(nèi)不穩(wěn)定的斑塊，受到刺激脫落，堵在腦血管里就會(huì)引發(fā)中風(fēng)。

建議：生活中不要做 “猛回頭”動(dòng)作，尤其是頸動(dòng)脈狹窄或有斑塊的人，以免意外發(fā)生。

盡量減少需要突然發(fā)力的動(dòng)作，比如打羽毛球、打籃球、突然起床等，血壓不穩(wěn)的人更要小心。

2 溫差別太大

如果空調(diào)溫度比較低，室內(nèi)外溫差太大，進(jìn)門或出門時(shí)，容易導(dǎo)致血管急劇收縮或擴(kuò)張，引起血液循環(huán)障礙，誘發(fā)心?；蚰X梗。

建議：室內(nèi)外溫差應(yīng)控制在8 ~10 。夏天雖然可能出現(xiàn)38 以上的高溫天氣，但是一天中大多數(shù)時(shí)間的溫度都在35 以下。

室溫控制在26 左右比較適宜，室內(nèi)濕度宜保持在40% 60%。

3 晨練別太早

夏季天亮得早，但過早晨練可能帶來致命風(fēng)險(xiǎn)。清晨人體處于交感神經(jīng)興奮狀態(tài)，血壓上升，心率加快，血液黏稠度上升，增加發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

建議：上午4~10點(diǎn)，是心腦血管病的高發(fā)時(shí)段。炎熱的夏季，不妨將鍛煉時(shí)間改到晚飯后。

高溫天減少不必要的外出，少去溫度高、濕度大、人多的地方。必須外出時(shí)，最好穿淺色、透氣、寬松的棉質(zhì)衣服，注意防曬。

4 保證飲水量

夏季出汗較多，且體內(nèi)的水分被大量蒸發(fā)，如果這時(shí)沒有及時(shí)補(bǔ)充水分，就會(huì)導(dǎo)致血液濃度增加，血液變得黏稠，易突發(fā)中風(fēng)。

建議：夏季每天飲水量一般不少于2000毫升。晚上睡覺前和早晨起床后，也應(yīng)喝一杯水，若半夜醒來也可適量補(bǔ)點(diǎn)水，既可降低血液黏稠度，又能預(yù)防血栓形成。

5 飲食要清淡

天氣熱會(huì)導(dǎo)致人的食欲下降，但最好堅(jiān)持清淡的飲食。吃得太油或太咸，會(huì)使血脂和血壓升高，不利心腦血管健康。

建議：飲食多以新鮮蔬菜、水果、豆制品等為主，還要吃些瘦肉、魚類，保證蛋白質(zhì)攝入。

血管不好的人要特別注意飲食衛(wèi)生，少吃大排檔、冷飲，以免發(fā)生腹瀉，導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，誘發(fā)心臟不適。

6 用藥，長期藥物不能停

夏天，人體血壓、血糖相對(duì)要低一些，一些人便擅自停藥或減藥。

建議：對(duì)于長期使用的藥物，有證據(jù)顯示，一旦停用，心腦血管疾病危險(xiǎn)會(huì)迅速恢復(fù)到原有高水平。在無醫(yī)囑的情況下，不能擅自停藥減藥。

7 房顫趕緊治

房顫容易形成血栓，一旦血栓脫落，就可能隨著血液進(jìn)入腦血管，堵在血管狹窄處，造成中風(fēng)。

建議：房顫患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，評(píng)判中風(fēng)危險(xiǎn)因素，如果結(jié)果顯示有中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)，無論有無癥狀，都應(yīng)每天堅(jiān)持服用抗凝血藥，不可隨意停藥。

來源：北京健康教育

編輯：panda