到了現(xiàn)代社會，隨著生活水平的提高，人們的飲食結構也發(fā)生了很大改善，大魚大肉更是成了餐桌上的?？?，對于那些長期控制飲食、沒有養(yǎng)成運動習慣的人來說，通常會有肥胖的困擾。

長壽是每個人的共同心愿，但是在人的一生當中通常會遇到很多意外的威脅，導致人的壽命出現(xiàn)不可控因素，而體重就是其中一項。

眾所周知，身材過于肥胖會誘發(fā)多種疾病，嚴重威脅生命質(zhì)量，但是如果過瘦也是一種變態(tài)的表現(xiàn)，過瘦的人平均壽命比正常體重者的壽命略低，且因瘦子脂肪過少，相對更容易出現(xiàn)胃下垂，腎下垂等問題，生病后恢復的速度也比常人慢。

因此不管過胖還是過瘦，都不利于人的壽命增長，只有保持適度的體重才能夠強身健體。那么50歲之后，體重控制在什么范圍更加合適呢？

人的壽命與體重有關？50歲之后，體重控制在什么范圍合適？

一般來說老年人的體重傾向于逐漸減輕，但是如今隨著社會經(jīng)濟的高速發(fā)展，人們生活條件的改善，以及生活水平的大幅度提高，我國的老年肥胖者逐漸增多，老年人過度肥胖記憶增加患病風險，因此為了保障身體健康，一定要適度控制體重。

那么50歲之后，中老年人的體重控制在什么范圍更加合適呢？

世界衛(wèi)生組織推薦：

男性標準體重計算公式為(身高cm－80) 70﹪；女性是(身高cm－70) 60﹪。

但我們國家采用的標準是體質(zhì)指數(shù)=體重（公斤） 身高（米）的平方 kg/m^2。

正常體重 ： 體重指數(shù) =18~25（中國體質(zhì)標準為女性18~22，男性20~24）

過了50歲之后，應該如何控制體重？

1、控制飲食

大多數(shù)中老年人體重增加，都是飲食不注意導致的，比如經(jīng)常吃個熱量高，脂肪高，糖類的食物，比如油炸食品，膨化食品，動物內(nèi)臟，糖果，蛋糕等都會導致攝入熱量超標，從而出現(xiàn)肥胖問題。

因此想要控制體重增長，在平時一定要管住嘴，堅持清淡飲食，多吃一些富含膳食纖維的谷物類以及新鮮的瓜果蔬菜，不僅能夠促進腸胃蠕動排出毒素和垃圾，還有助于強身健體。

2、適當運動

隨著年齡的增長，很多人會慢慢變得完善，也有的中老年人信奉以靜養(yǎng)生的方式，但是如果長時間久坐不運動，不僅會導致腿部關節(jié)出現(xiàn)問題，還容易導致脂肪在體內(nèi)長期大量堆積，使得肥胖問題產(chǎn)生或加重。

因此想要控制體重增長，老年人在平時一定要邁開腿，積極參加體育鍛煉，比如慢跑，游泳，騎自行車，爬山等都是非常不錯的選擇，就算飯后散步也能夠有效改善體重增加的問題。

3、定期體檢

在日常生活中，絕大多數(shù)老年人普遍存在諱疾忌醫(yī)的想法，就算身體出現(xiàn)了異常，也不會主動就醫(yī)檢查治療，而是長期拖延或者采取各種土方偏方，如此一來，不僅浪費了財力，人力物力，還導致病情持續(xù)發(fā)展，耽誤了最佳的治療時機。

在臨床上很多疾病都會導致老年人身材發(fā)福，體重增加，因此通過定期體檢能夠及時發(fā)現(xiàn)身體內(nèi)潛在的疾病威脅，可以盡早的發(fā)現(xiàn)原發(fā)疾病，做到早預防早發(fā)現(xiàn)早治療。