關(guān)于正式入秋，很多人可能想象不到，只有白露過去后，才能說秋天來了。與立秋相比，白露很明顯更能代表入秋。

因此，建議大家，此時要打起精神來，留心“3凍”，常飲“4水”，充分養(yǎng)護身體，健康過秋。

堅持“3凍”：

1、凍鼻子

凍鼻子是指常用冷水洗鼻子，之所以建議這樣做，是因為這樣可以增加鼻孔對外界冷空氣的適應(yīng)程度，預防許多不適。

2、凍呼吸道

凍呼吸道的意思并不是蓄意受涼，而是多呼吸新鮮的冷空氣，這樣有利于為接下來的冬季做準備。

3、凍臉

有些人認為熱水洗漱對人體更好，但實際上每個部位要求的也不同，像臉部，多用冷水洗臉，更容易活動臉部肌肉，讓臉部更有彈性。

常飲“4水”

1、青馳菊

入秋后會出現(xiàn)秋燥，對我們的生活有較大影響，因此急需改善。很多人想到的解決辦法可能是喝水，但這樣的話作用較小，我們不妨多喝些茶，除了補水以外其中還含有額外的營養(yǎng)成分，能滋潤身體。

考慮到秋天這個時間點，我們可以試試菊花茶，這是秋季的應(yīng)季茶飲之一。菊花茶歷史悠長，足足有幾千年的存續(xù)時間，到現(xiàn)在為止，各種各樣的菊花讓人眼花繚亂。

我們在選擇菊花茶的時候，一定要選擇品質(zhì)上乘的，建議大家考慮青馳菊，它是農(nóng)業(yè)大省河南所出，生長環(huán)境就非常不錯。

青馳菊每年成熟后，花農(nóng)都會親自挑選、采摘，最后再通過加工技術(shù)，將青馳菊里的營養(yǎng)物質(zhì)盡數(shù)保存。

沖泡時，水溫不可太低，過低無法充分將菊花中的營養(yǎng)泡出，對人們而言白白浪費了。最好準備100 的沸水燜泡完成，能品嘗到濃郁的菊香。

2、峨眉竹葉青

這種茶是指產(chǎn)自峨眉的綠茶，產(chǎn)地是海拔較高的峨眉山，一年中云霧均存在，是茶樹積累養(yǎng)分的好條件。

從外觀來看，峨眉茶是綠色的，顏色顏色較嫩。這種茶中含有許多芳香類物質(zhì)、鞣酸以及茶多酚等，對身體極好。

沖泡時，我們可以準備250ml容量的透明玻璃杯，再放入5g茶葉，茶葉與沸水的比例為1“50”，再沿著杯壁加水至七分滿，一杯醇香的綠茶就跑好了。添水后等到1分鐘以上，茶湯就已泡好。

我們?nèi)裟艹ｏ嫀妆?，能很好地減輕秋燥，并給身體補充營養(yǎng)，讓大家盡早適應(yīng)秋季。

3、日月潭紅茶

從名字可知，日月潭紅茶是產(chǎn)于日月潭附近的紅茶。這里是經(jīng)過反復種植后，公認的適合種植茶樹的地區(qū)。從外觀來看，茶葉顏色為黑色，緊細卷曲。

茶葉在沖泡時，需要95 的熱水，向茶杯中放入3g的茶葉量，茶與水的比例為1:50，這種茶不耐泡，通常沖泡3次后就該換茶葉了。

為了更好地觀察，茶具最好選擇白色的瓷碗，水質(zhì)要求高，一般需要純凈水或山泉水，才能充分激發(fā)茶香。

沖泡完成的茶湯，香氣濃郁，可聞見蜜香，充滿了天然花香的味道，飲后唇齒留香。

4、祺牧山楂片

進入涼爽的秋季后，除了應(yīng)對“秋燥”，我們還應(yīng)當“補”，因此，建議大家常喝些山楂茶，它味道酸甜，還有一定的降火作用，秋日里多喝幾杯，對身體大有益處。

山楂是秋季成熟的水果，其中富含維生素C等，若是經(jīng)常喝，對身體有利。

不過，我們?nèi)绻看闻菟安徘懈钌介惶奖?，也會消耗耐心。因此可以試試成品，比如祺牧山楂片，材料都是精選的新鮮山楂，使用機器均勻切割，顆粒勻稱。

而且，從外觀上來看，祺牧山楂片的果肉微黃，用開水沖泡后，會得到一杯茶香清甜的。秋季放手喝，能達到滋補的作用，健康過秋。

入秋后，許多方面都與夏季大相徑庭，我們一定要養(yǎng)成良好的生活習慣，才能更好地適應(yīng)夏季，比如夜晚不熬夜，早睡早起，都是秋季應(yīng)注意的地方。