說到維生素B12，相信很多人都是熟悉的，這是一種含有咕啉環(huán)的類咕啉化合物，在維持身體正常的造血功能和神經(jīng)系統(tǒng)功能都可以起著非常重要的作用。
而且還可以改善惡性貧血，對于有些疾病也可以起到很好的效果，今天就讓我們一起來了解一下。
01
幾塊錢一瓶的維生素B12，或能“改善”3種病癥
1、惡性貧血
出現(xiàn)惡性貧血的事情和體內(nèi)缺乏維生素B12有一定的關(guān)系，當(dāng)體內(nèi)缺乏維生素B12的時候，會導(dǎo)致遺傳物質(zhì)合成減少，會破壞一些正常細胞，比如黏膜，細胞，骨髓細胞的分化，形成一些不正常的巨細胞，從而導(dǎo)致人們出現(xiàn)貧血的情況。
2、改善抑郁癥
抑郁癥是一種心理疾病，現(xiàn)在在我們身邊可能也會出現(xiàn)這種疾病，讓很多人的心里深受困擾。
有研究數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)有大約1/4的抑郁癥患者體內(nèi)是缺乏維生素B12的，如果自己體內(nèi)的維生素B12，可以保持一個相對穩(wěn)定的水平，對于抗抑郁可以起到一定的作用。
維生素B12可以確保腦部神經(jīng)細胞的氧氣供應(yīng)，也會參與核酸的合成，可以促進紅細胞的發(fā)育成熟，氧氣可以正常供應(yīng)，就有利于維持中樞周圍腱鞘神經(jīng)的正常代謝，可以使腦神經(jīng)介質(zhì)維持在一個比較穩(wěn)定和正常的狀態(tài)。
3、改善糖尿病
糖尿病現(xiàn)在在我國已經(jīng)出現(xiàn)了一大批的人群，而且呈現(xiàn)一種年輕化的趨勢，發(fā)展態(tài)勢是非常嚴重的。
當(dāng)體內(nèi)缺乏維生素B12的時候，就有導(dǎo)致胰島素抵抗的風(fēng)險，有這樣一種說法，就是當(dāng)體內(nèi)維生素B12不足的時候，5-甲基四氫葉酸向四氫葉酸的轉(zhuǎn)化受到抑制。
會導(dǎo)致嘌呤和胸苷的合成受到不同程度的破壞，而線粒體遺傳物質(zhì)的合成受損和胰島素抵抗的發(fā)展是有一定關(guān)系的。
所以適當(dāng)?shù)难a充體內(nèi)的維生素B12可以改善這種情況的發(fā)展，有利于改善糖尿病的癥狀。
02
維生素 B12很重要，建議這些人群需要及時補充
除了以上所說的這幾種疾病之外，對于有些人來說，也可以適當(dāng)?shù)难a充身體內(nèi)缺乏的維生素B12，防止身體出現(xiàn)不良的反應(yīng)。
第一、素食人群
我們體內(nèi)所需要的維生素B12是不能夠在身體內(nèi)合成的，主要是來源于一些動物的食品，植物性的食品中幾乎是沒有維生素B12的，所以經(jīng)常食用素食的人群也容易導(dǎo)致體內(nèi)缺乏維生素B12，應(yīng)該及時補充。
第二、腸胃功能不全的老年人
隨著年齡的增長，很多人的腸胃功能會出現(xiàn)不同程度的下降，所以對于維生素B12的吸收也會出現(xiàn)下降的趨勢，容易導(dǎo)致體內(nèi)缺乏，應(yīng)該及時補充。
03
身體缺乏維生素B12，身體一般會有這4種表現(xiàn)
表現(xiàn)一：身體的不自主運動
有些患者會出現(xiàn)舞蹈樣的動作或者是震顫，這些動作一般都是自己控制不了的，也沒有規(guī)律比較短暫，如果得不到及時的治療，有可能發(fā)展成為全身性的運動。
當(dāng)體內(nèi)缺乏維生素B2的時候，容易引起高同型半胱氨酸血癥，也會導(dǎo)致肌張力障礙和舞蹈病。
表現(xiàn)二：認知功能損害
當(dāng)體內(nèi)缺乏這種元素的時候，會導(dǎo)致認知功能出現(xiàn)不同程度的損害，到早期的時候可能會出現(xiàn)輕度的認知障礙，但是如果得不到及時的治療，有可能成為癡呆性功能障礙，甚至失去自理能力。
表現(xiàn)三：視力下降
如果體內(nèi)缺乏了這種元素，會出現(xiàn)一些無痛性和間接性的視力下降，在早期的時候可能并沒有出現(xiàn)什么癥狀，但是當(dāng)體檢的時候會發(fā)現(xiàn)視神經(jīng)出現(xiàn)了萎縮，中央有盲點，而且隨著視力的下降，如果比較嚴重，還會出現(xiàn)失明的風(fēng)險。
表現(xiàn)四：出現(xiàn)色素沉著
這種色素沉著主要集中在口腔黏膜和手足背部，有少數(shù)的患者還會出現(xiàn)全身性的色素沉著。這主要是因為當(dāng)體內(nèi)缺乏維生素B12的時候，身體內(nèi)的谷胱甘肽水平就會降低，會刺激表皮黑色素細胞出現(xiàn)黑色素。
04
維生素B12缺乏，應(yīng)如何補充？
當(dāng)體內(nèi)缺乏維生素B12的時候，可以通過改變自己的飲食習(xí)慣來進行補充，平常注意多食用一些肉類，奶類，蛋類這些食物中含有的維生素B12含量是比較豐富的。
如果再服用了含有維生素B12的食物之后，身體上的一些癥狀并沒有得到好轉(zhuǎn)，可以選擇通過補充劑來起到很好的作用。
比如口服適量的氰鈷胺素，當(dāng)然在服用的時候應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，千萬不要私自盲目服用。
雖然維生素B12在生活中的價格相對比較便宜，但是對于防止身體出現(xiàn)一些疾病確實可以起到很好的效果，當(dāng)身體出現(xiàn)各種病癥的時候，應(yīng)該引起重視。
