經(jīng)常聽到很多朋友感嘆,人一過了50歲,身上不是這兒疼,就是那兒疼,一些原本健康的身體,也開始出現(xiàn)這樣那樣的小毛病。其實(shí)出現(xiàn)這種情況并不奇怪,到了50歲以后,大多數(shù)人的身體都開始走下坡路,不論男性還是女性,體內(nèi)的激素水平,免疫水平,新陳代謝能力都可能會(huì)出現(xiàn)下降,由此帶來的一些健康問題,往往也不可避免。
人在50歲之后,是有從中年階段走向老年階段的過度時(shí)期,也是容易出現(xiàn)各類健康問題,甚至是心腦血管疾病,惡性腫瘤等重大疾病的健康高危期,因此,在這個(gè)階段,如果能夠改掉生活中的一些不良習(xí)慣,嚴(yán)格自律讓自己保持良好健康的生活方式,對(duì)于身體健康帶來的獲益將是巨大的,也可以更好地保證在進(jìn)入老年階段后的身體健康狀態(tài),真的可以說是健康養(yǎng)生的一個(gè)關(guān)鍵期了。
在以往介紹健康養(yǎng)生相關(guān)知識(shí)的時(shí)候,我們往往會(huì)強(qiáng)調(diào)要注意多做什么,要勤于做什么這樣的一些生活注意事項(xiàng),但實(shí)際上,隨著年齡的增長(zhǎng),我們?cè)谌粘I钪械哪承┓矫?,倒也不妨做一個(gè)“懶人”,培養(yǎng)自己的“懶習(xí)慣”,有些事情懶得去做,反而有助于保護(hù)我們的身心健康,帶來健康獲益。今天的這篇科普文章就來為大家介紹下這方面的相關(guān)知識(shí)。
懶得生氣
憤怒,生氣是一種壞情緒,大家都知道,但有時(shí)候卻又忍不住會(huì)生氣。但對(duì)于50歲以上的朋友們來說,身體開始走下坡路,還有很多朋友都有了高血壓,高血脂,糖尿病等心血管風(fēng)險(xiǎn)因素,這些因素綜合起來,都會(huì)加大心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn),而如果在日常生活中,再經(jīng)常生氣,暴怒,就會(huì)成為突發(fā)心梗,腦卒中等疾病的重要誘因。
因此,人過50歲后,想要身體健康,一定要學(xué)會(huì)改掉自己的壞脾氣,盡量少生氣,做到“懶得生氣”,很多時(shí)候,我們?cè)谏鷼膺^后,回過頭想想,絕大多數(shù)事情,根本就不值得那么激動(dòng),那么生氣,如果當(dāng)然是能夠泰然處之,用平和的心態(tài)去面對(duì),反而會(huì)有更好的處理方式。因此,讓自己想開看開,保持快樂開心,少生氣,就是50歲后“養(yǎng)壽”的一個(gè)重要方面。
懶得操心
懶得操心,強(qiáng)調(diào)的同樣還是健康情緒和心理對(duì)于身體健康的重要性。除了憤怒,生氣等不良情緒,另一種容易影響健康的不良情緒就是焦慮。有些朋友總是喜歡擔(dān)心,焦慮,每天都有數(shù)不清的事兒需要思慮,這樣的過度焦慮,擔(dān)憂情緒,會(huì)影響體內(nèi)的各種激素分泌和自主神經(jīng)平衡性,不管是出現(xiàn)內(nèi)分泌的紊亂,還是自主神經(jīng)出現(xiàn)失衡,都有可能會(huì)影響身體健康。如果這樣的焦慮狀態(tài),身體健康失衡狀態(tài)長(zhǎng)期持續(xù),對(duì)于心血管系統(tǒng),免疫系統(tǒng)等方面帶來的健康風(fēng)險(xiǎn)都會(huì)越來越大。
對(duì)于50歲后的中老年朋友們來說,一定要學(xué)會(huì)“懶得操心”,安排好自己的生活,學(xué)會(huì)順其自然的心態(tài),實(shí)際上有80%以上的擔(dān)心,其實(shí)到頭來只是自尋煩惱,真的沒有必要。隨著年齡的增長(zhǎng),更應(yīng)該學(xué)會(huì)戒除焦慮,擔(dān)憂的一些不良情緒,讓自己保持平和放松的心態(tài),這對(duì)于保護(hù)身體健康,也是非常重要的。
懶得熬夜
年輕的時(shí)候,往往生活壓力更大,有時(shí)候是工作需要,有時(shí)候是生活需要,有時(shí)候是不夠自律,總免不了要熬夜,總覺得少睡點(diǎn)覺沒什么,但隨著年齡的增長(zhǎng),一定要明白保持充足睡眠的重要性。人體在睡眠期間,身體的各個(gè)器官都會(huì)得到充分的休息,免疫細(xì)胞也會(huì)在此階段進(jìn)行修復(fù)和生長(zhǎng),脂質(zhì)代謝等,也都是在夜間進(jìn)行的,因此,如果在該睡覺的時(shí)候不睡覺,免疫健康,心血管健康,以及肝臟健康,新陳代謝的健康等都會(huì)受到影響。
到了50歲以后,如果原來有熬夜壞習(xí)慣的朋友,不妨讓自己變得“懶”一點(diǎn),少熬夜,多睡覺,每天保持7到9小時(shí)的睡眠時(shí)間,是非常重要的。想要睡得好,一定要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,定點(diǎn)上床睡覺,睡覺前不要喝濃茶、咖啡,也不要使用電視,手機(jī)等電子產(chǎn)品,盡量的保持靜謐幽靜的睡眠環(huán)境,讓自己每天睡好覺,保護(hù)好身體健康。
懶得多吃
“能吃是?!保谟行┡笥训挠^念里根深蒂固。但對(duì)于50歲以后的中老年朋友來說,過度暴飲暴食,對(duì)于健康也會(huì)產(chǎn)生不良影響。對(duì)于食不厭精,膾不厭細(xì)的理解,不應(yīng)該是大魚大肉吃得次數(shù)多,吃得量大,對(duì)于新陳代謝能力已經(jīng)有所下降的中老年朋友來說,適度控制攝入,做到吃動(dòng)平衡,是避免中年肥胖的重點(diǎn)之一。
對(duì)于50歲以后的中老年朋友,應(yīng)該控制攝入量,保證身體營(yíng)養(yǎng)攝入的多樣性,多吃一些便宜又健康的新鮮果蔬、谷物雜糧等,豆類及豆制品,奶類,堅(jiān)果類等食物,也都應(yīng)該注意適量搭配,保證各類營(yíng)養(yǎng)的充足攝入,中老年人還應(yīng)該多注意鈣質(zhì)、維生素D,B族維生素,膳食纖維,健康不飽和脂肪的攝入,這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),如果能夠從適量搭配的飲食中攝入,就是更安全和合理的攝入方式。
懶得過度清洗
清潔衛(wèi)生的習(xí)慣,是避免疾病感染,保持健康的重要方式。但到了50歲以上的朋友們,一些過度清潔的方式反而可能對(duì)健康形成不良影響。例如有些朋友洗澡的時(shí)候,喜歡用搓澡巾,使勁搓皮膚,一些特別粗糙的搓澡巾會(huì)損傷身體的皮膚角質(zhì)層保護(hù)屏障,使皮膚變得更加干燥,敏感,增加皮膚干癢,過敏的風(fēng)險(xiǎn)。
除了避免過度用力搓洗皮膚以外,還有一種不好的習(xí)慣就是有些女性過度清洗私處,女性的生殖系統(tǒng)有自然的微生態(tài)系統(tǒng),正常情況下不需要過度清洗,更不需要使用一些具有消毒作用的洗液來清洗,正常健康的情況下,用流動(dòng)的清水沖洗外部就是很好的,沒有必要過度清洗,否則反而可能加大出現(xiàn)各類生殖系統(tǒng)炎癥的風(fēng)險(xiǎn)幾率。
因此,對(duì)于中老年朋友,對(duì)于清潔衛(wèi)生的問題來說,一定要注意適度,基礎(chǔ)的清潔衛(wèi)生當(dāng)然必不可少,但也應(yīng)該注意避免過度清潔帶來的健康風(fēng)險(xiǎn),過猶不及,適度保持清潔更健康。
上述談到的5個(gè)方面,都是人過了50歲以后需要注意的一些方面,有時(shí)候隨著年齡的增長(zhǎng),并不是需要在各方面變得“勤快”,有時(shí)候保持好的心態(tài),讓自己的生活慢下來,讓自己在一些方面“懶”一點(diǎn),反而會(huì)更有益于我們的身體健康??破詹灰祝瑲g迎大家積極轉(zhuǎn)發(fā)分享,讓更多人看到這樣的健康知識(shí)。