在我看來，現代社會的高壓力、快節(jié)奏的生活很容易導致焦慮、抑郁等各種情緒障礙，人們每天都很忙碌。當他們回頭看的時候，不知道自己每天都在忙些什么，在這種忙碌的生活中不踏實，很容易陷入焦慮的狀態(tài)。焦慮可能是年輕人長期出現的狀況，那么焦慮癥患者吃什么食物可以緩解焦慮呢？
1、香蕉
香蕉含有生物堿，可以振奮人的精神，提高自信心。同時，香蕉含有大量的色素胺和維生素B6，可以幫助大腦產生血清素，可以振奮人的精神，減少焦慮的發(fā)生。
2、櫻桃
櫻桃富含花青素，可以刺激神經系統(tǒng)。心情不好的時候，適當吃一些櫻桃，可以給人帶來愉快的心情。
3、藍莓
藍莓雖然不大，卻是強大的壓力消除器！藍莓富含高劑量的抗氧化劑和維生素C，每當壓力來襲時，我們都需要補充大量的維生素C和抗氧化劑來幫助身體保護和修復那些處于危險中的細胞。
4、綠葉蔬菜
如果你正在與壓力和焦慮作斗爭，那就多吃綠色蔬菜吧！菠菜等綠色植物性食物中含有豐富的鎂，鎂有助于調節(jié)大腦腎上腺軸，從而減輕壓力。研究發(fā)現，葉酸缺乏會導致大腦中血清素的減少，5個月后會出現失眠、健忘、焦慮等癥狀。幾乎所有的綠色蔬菜和水果都含有葉酸，但菠菜最多。
5、深海魚
魚中含有脂肪酸，可與精神藥物合用，緩解患者的神經焦慮癥狀，促進血清素的分泌。
6、低脂牛奶
經期經常感到焦慮、煩躁的女性，服用鈣片后，煩躁程度大大減輕，情緒不再抑郁。在我們的日常生活中，鈣的主要來源是牛奶和奶酪，而低脂牛奶中含有相對較高的鈣，所以焦慮癥患者也可以通過多喝低脂牛奶來補充鈣，從而改善病情。
最后，焦慮癥患者除了飲食，還要調整心理，保持情緒平衡，焦慮癥狀會得到改善。
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