生活中，很多人都有這樣的感受：
明明沒做什么事，但還是疲憊不堪；
雖然放假了，仍會被各種想法困擾，在反復(fù)思慮中煩躁不安……
接著開始抱怨、自責(zé)、糾結(jié)，陷入無限內(nèi)耗中。
最后整個人就像掉進(jìn)一個無底洞，漸漸被吞沒所有精力，狀態(tài)每況愈下。
一個人倘若長期處于這種情況，整個人都會被負(fù)能量包圍，疲憊不堪。
今天，分享給大家《人民日報》推薦的9個方法，幫你擺脫內(nèi)耗，走出低迷的生活。
01
別太在意他人看法
作家余華說過：
“生活是屬于每個人自己的感受，不屬于任何別人的看法?！?/p>
人生百態(tài)，眾口難調(diào)。
如果你太在意別人的眼光，最后受傷的只會是自己。
看過一個故事。
有位畫家想創(chuàng)作一幅令所有人滿意的畫，苦戰(zhàn)幾個月，他畫出一幅非常完美的畫。
他把畫掛在畫廊，讓大家提意見，結(jié)果被指出很多地方有瑕疵。
然后，他又把畫再掛到另一間畫廊，那些曾經(jīng)被人們認(rèn)為瑕疵的地方，卻被極力贊賞。
畫家終于明白：每個人都有自己的看法，沒有人可以讓所有人滿意。
大千世界，有人支持你，也一定有人詆毀你。
你的生活在自己手里，而不在別人嘴里。
你要做的，是把別人給的鮮花裝點房間，把別人扔的石頭留做臺階。
不動聲色地堅持做自己喜歡的事，走自己喜歡的路。
02
不要過度敏感
綜藝《妻子的浪漫旅行》中，有一幕令人印象深刻。
包貝爾的妻子包文婧向大家苦訴：
生娃后，她一直在家照顧孩子，不知道為什么自己變得特別敏感，總是怕丈夫討厭自己。
長期以來，她感到很痛苦。
直到有一次，她發(fā)現(xiàn)包貝爾從未想過這些，才逐漸走出陰霾。
生活中，因為太敏感而過分委屈自己的人不在少數(shù)。
領(lǐng)導(dǎo)的一個眼神，朋友的一句話，伴侶的一個動作，自己就會在心里不斷揣度。
如此不斷反復(fù)，終日折磨自己。
作家阿德勒在《被討厭的勇氣》里說：
“我們只是世界的一小部分，靜下心來研讀自己、關(guān)注自己需求，才能活好自己。”
別太敏感，別太心軟，愛惜自己，過好自己。
你盛開了，別人自會為你而來。
03
接納真實的自己
每個人都有自己的長處與短板，但并非誰都能充分接納自己。
不能接納的人，把自己累的筋疲力盡，依舊毫無收獲。
清醒的人，坦率地與自己和解，從實際出發(fā)，反而成果頗豐。
很多人不知道的是，畢加索年輕時非常喜歡詩歌，渴望成為一位詩人。
他整天埋頭創(chuàng)作，有一次帶著作品參加了詩歌評論家斯泰因夫人的聚會。
結(jié)果，斯泰因夫人建議他另尋職業(yè)。
盡管他心里極其難受，可認(rèn)真反思后，他還是選擇接納這件事，放棄了詩歌，轉(zhuǎn)而學(xué)習(xí)繪畫。
經(jīng)過多年的沉淀，成為了名噪全球的大畫家。
羅曼·羅蘭說：
“每個人都有他的隱藏的精華，和任何別人的精華不同，它使人具有自己的氣味?！?/p>
真正有智慧的人，會在認(rèn)清自己的前提下，充分接納自己。
當(dāng)你敢于直面自己時，任何境遇都會有轉(zhuǎn)機(jī)。
04
與過去和解
人生過半，免不了經(jīng)歷失敗和遺憾。
你無法改變遇到的一切，但可以讓過去豐富你的經(jīng)驗，成為你涅槃重生的跳板。
作家史鐵生年輕時，因為一場高燒，引起腰椎裂柱病發(fā)作。
經(jīng)過一年多的治療，病情仍得不到好轉(zhuǎn)。
當(dāng)?shù)弥约簩⒔K生癱瘓，他暴躁、憤怒，甚至想一死了之。
后來他又患上尿毒癥，再一次被逼上絕路。
可是他并沒有一直消沉下去，而是選擇與過去的種種不如意和解，拿起筆，開始寫作。
最終，他成了一位著名作家，被很多人奉為精神榜樣。
聽說過這樣一句話：
“誰也沒有辦法把過去發(fā)生的事情一筆勾銷，要記住教訓(xùn)，勇敢的活下去?！?/p>
面對過去，抱怨，消沉都無濟(jì)于事。
唯有敞開心扉，接受真相，才能從過去的不如意中熬得春暖花開。
05
釋放負(fù)面情緒
情緒猶如一把鋒利的劍，刀口對準(zhǔn)別人是傷害，對準(zhǔn)自己亦是摧殘。
當(dāng)負(fù)面情緒涌來時，不懂釋放的人，不僅心理會出現(xiàn)狀況，身體也可能受傷。
唯有將負(fù)能量合理外泄，生活才得以舒展。
唐代文人張發(fā)愛好寫字，有一個重要的原因就是排遣情緒。
每當(dāng)遇到不開心之事，他會立刻鋪紙，提筆，書寫一番。
隨著一個個漂亮的字體成型，怒氣也逐漸消散。
詩人韓愈，心底每每郁積起不良情緒時，他就提筆狂草，把怒氣釋放出去。
清代文學(xué)家李漁，一生秉承“喜怒哀樂，皆成文章”的態(tài)度。
日常生活里，誰都會產(chǎn)生負(fù)面情緒。
不開心時，看看書、聽聽歌、練練字、散散步。
找到屬于自己的一種宣泄方式，生活才能越過越舒心。
06
多一些行動力
看過一個寓意頗深的小故事。
有位年輕人每天都去教堂禱告：“上帝啊，請念在我多年敬畏您的份上，讓我中一次彩票吧。”
他日復(fù)一日地禱告，卻始終沒有中獎。
一天，他實在受不了了，責(zé)問上帝：“為何您不聽我的禱告，讓我中彩呢？”
這時上帝回懟道：
“我再也受不了你了，我每天都在聽你相同的禱告，但你卻從來沒有去買過一張彩票呀?！?/p>
很多時候，你總抱怨生活對自己刻薄，事事不盡如人意。
但你是否想過，你的馳騁萬里與豪情萬丈僅僅停留于空想，卻絲毫沒有付諸過一點點行動。
沒有行動的夢想，就是一場海市蜃樓。
誠如列寧所說：“不要做思想的巨人，行動的矮子?！?/p>
任何時候，永遠(yuǎn)不要把時光留給焦慮。
少一些空想，多一些行動。
當(dāng)你步履不停地走在路上，你想要的才會奔你而來。
07
別過度追求完美
有句話說：
“萬物皆有裂痕，那是光照進(jìn)來的地方?！?/p>
世上沒有完美的人，亦沒有完美的事。
再美的花都會謝，再圓的月也會缺。
別讓過分苛求，阻礙了你通往優(yōu)秀的路。
很多人都聽過這個故事。
一個漁夫有一顆美麗而飽滿珍珠。
唯一美中不足的，是上面有一個小小的斑點。
為了讓珍珠更完美，漁夫拿起一層一層的削，最后斑點削去了，可珍珠也被磨沒了。
月滿則虧，水滿則溢。
不要因為過分的要求，而損失目前所擁有的。
更不要因為追求完美，給自己施加太大壓力，而不去行動。
允許自己不那么完美，試著給自己減壓。
人生路上，讓自己輕松上陣，才能走得久遠(yuǎn)。
08
別給自己設(shè)限
作家余宗徳說過一句話：
“人可以放棄很多東西，但千萬不可以輕言放棄信念和努力。
只要不放棄努力，任何事情都會有轉(zhuǎn)機(jī)?！?/p>
人生的失敗，大多源于自我設(shè)限。
如果你放棄了自己，誰也扶不起你。
但倘若你敢于突破自己，生活將大不一樣。
梅耶·馬斯克，就是這樣一位偉大女性。
31歲時，她帶著三個年幼的孩子凈身出戶，一貧如洗。
雖然困苦不堪，但從未向命運(yùn)妥協(xié)。
后來，她拿到了碩士學(xué)位，開了一家營養(yǎng)師咨詢公司。
60歲時，她從零開始，重拾模特之夢，三年后登上了《時代》雜志封面，風(fēng)靡全球。
72歲，她又出版了《人生由我》，被翻譯成20多種語言，暢銷世界。
很多人不是沒有能力，而是缺失走出去的勇氣。
不要等萬事俱備，打破常規(guī)，重塑自我，你必然會遇到更好的自己。
09
保持心胸開闊
有一次，一位好友前來拜訪，他拿出心愛的茶壺泡茶招待。
哪料到，朋友不小心將茶壺撞落了，茶壺碎成一地。
朋友怕因此傷了關(guān)系，便連連道歉。
高僧卻像沒事人一樣，笑著拿出另一只茶壺繼續(xù)招待朋友。
朋友不解，問他：
“你最鐘愛的茶壺被打破了，你不難過嗎？”
高僧笑答：“失去的東西，就應(yīng)該放下?！?/p>
生活中，很多結(jié)果都事與愿違。
有人會因此陷入悲傷、內(nèi)耗，糾結(jié)于其中不能自拔。
與其反復(fù)讓它消耗自己，不如把這些時間用來做更有意義的事。
把心放寬，過去的就讓它過去。
該看開的看開，該放下的放下，才能看到不同的風(fēng)景。
作家張德芬說過：
“外面沒有別人，只有你自己，一切煩惱都源于內(nèi)耗?！?/p>
生活沒有想象中那么困難，停止胡思亂想，允許自己不完美。
接納自己，放過自己，按照自己的心意去體驗、去享受。
當(dāng)你不再為難自己，日子也將風(fēng)生水起。
愿所有朋友都能擺脫內(nèi)耗，活出更好的自己。
來源：有書
作者：有書拾夢
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