1
合理膳食。
俗話說,民以食為天。
吃飯,是生命的基礎(chǔ),永遠(yuǎn)都是頭等大事。它是延生續(xù)命的源泉,不可或缺。
在飲食方面,他始終遵循一個(gè)原則:營養(yǎng)均衡、適可而止。
楊思祿將軍的“飲食清單”里,五谷雜糧是主打,蔬菜水果是補(bǔ)充,奶類、豆制品是輔助,長期堅(jiān)持,不折不扣。
對于高油、高鹽、高糖的食物,他嚴(yán)格控制,“清淡一點(diǎn)”是基調(diào),“豐富一點(diǎn)”是內(nèi)容。
楊思祿將軍認(rèn)為,“營養(yǎng)豐富”,不一定要吃昂貴的、高檔的食物,而是吃最適合自己的。
他認(rèn)為,吃著開心,吃完舒服,利于消化吸收,這就是適合自己的。
基礎(chǔ)打牢,越來越好。
2
笑口常來。
在接受采訪的時(shí)候,“開國少將”楊思祿將軍直言不諱,說自己的長壽首先得益于良好心態(tài):樂觀豁達(dá),笑對現(xiàn)實(shí)。
一個(gè)經(jīng)歷過艱辛坎坷,遍嘗酸甜苦辣的人,往往看淡一切,自在通透。
日常生活里,“笑口常開”是他的不變風(fēng)格,對生活永遠(yuǎn)熱情滿滿,對未來充滿希望。
隨著生活水平的日益提高,各方面的條件也越來越好,他的好習(xí)慣卻一以貫之。
內(nèi)心平和穩(wěn)定,處世淡定從容,不急不徐,按部就班。
我們常說,愛笑的人,運(yùn)氣不會太差。
楊思祿將軍說,笑一笑十年少,愁一愁白了頭。愁是對不起自己的行為,那又何必呢?
開心快樂每一天,就是人間小神仙。
3
學(xué)習(xí)不斷。
楊思祿將軍曾經(jīng)擔(dān)任過航校校長。這個(gè)工作有個(gè)特征,那就是“跟年輕人打交道”。
年輕人就像早晨八九點(diǎn)鐘的太陽,朝氣
蓬勃,活力十足。
在年輕人的身上,有新思想、新觀念、新創(chuàng)意,在這樣的環(huán)境里熏陶,他仿佛重返青春歲月,“越活越年輕”。
古人云,近朱者赤,近墨者黑。
在積極向上,奮發(fā)拼搏的氛圍里,他的內(nèi)心活力滿滿,春風(fēng)十里。
其實(shí),放眼周邊不難發(fā)現(xiàn),我們身邊的那些“老壽星”,絕大部分都有學(xué)習(xí)精神,對生活熱情似火,對未來信心百倍,對自己充滿希望。
如此一來,健康長壽,自然而然。
4
運(yùn)動不輟。
大畫家達(dá)?芬奇說,運(yùn)動,是一切生命的源泉。
運(yùn)動,不僅可以讓人激情四射,元?dú)鉂M滿,還能夠讓人神清氣爽,斗志昂揚(yáng)。
科學(xué)研究表明,保持年輕態(tài)最有效的方法,就是長期堅(jiān)持有規(guī)律的運(yùn)動。
楊思祿將軍一生與運(yùn)動結(jié)緣,不離不棄。
在不同的年齡階段,他選擇不同的運(yùn)動項(xiàng)目,適合自己,絕不勉為其難。
年輕時(shí)代,他喜歡有挑戰(zhàn)性的高強(qiáng)度運(yùn)動,比如跑、跳、翻、騎等項(xiàng)目,一個(gè)都不能少。
常常是一番操作下來,大汗淋漓,大呼過癮。
年事已高,他就開始站樁、八卦、太極、五禽戲,行云流水。
楊思祿將軍指出,運(yùn)動要因時(shí)制宜,不同年齡段選擇不同內(nèi)容,貴在堅(jiān)持,不能一曝十寒。
5
常做體檢。
“醫(yī)祖”扁鵲有句話說得好,最高明的醫(yī)生,善治未病。
人生大智慧往往在于,把疾病消滅在尚未萌芽的時(shí)候。
這句話,也許很多人匪夷所思,疾病還沒有萌芽,看不見摸不著,怎么去消滅它呢?
這個(gè)時(shí)候,體檢的重要性,就凸現(xiàn)出來了。
楊思祿將軍有個(gè)習(xí)慣,定期體檢,給自己做全面檢查,客觀了解自己的身體實(shí)時(shí)狀況,以及變化趨勢。
當(dāng)今時(shí)代,醫(yī)療水平發(fā)達(dá),各種檢測儀器一應(yīng)俱全,體檢方便快捷。
兵法上說,知己知彼,百戰(zhàn)不殆。
體檢的價(jià)值作用,就在于此。
6
好好睡覺。
俗話說,藥補(bǔ)不如食補(bǔ),食補(bǔ)不如動補(bǔ),動補(bǔ)不如心補(bǔ),心補(bǔ)不如睡補(bǔ)。
世界上沒有一種藥物,可以代替睡眠。
睡得好,睡得足,健康長壽如約而至。
睡眠,就是給手機(jī)充電,給汽車加油。
電力足,手機(jī)運(yùn)營如飛;燃油足,汽車才能風(fēng)馳電掣。
如果汽車沒油,手機(jī)沒電,一切功能都會失效,形同虛設(shè)。
在睡眠方面,楊思祿將軍一直非常重視,每天睡足8個(gè)小時(shí),是他的基本準(zhǔn)則。
列寧說過,會休息的人才會工作。
實(shí)實(shí)正是如此,休息好了,次日精神飽滿,思路清晰,工作起來事半功倍。
楊思祿將軍有早睡早起的習(xí)慣,白天努力工作,開心運(yùn)動,快樂生活;晚上放下一切,心安理得,踏實(shí)入夢。