多注意休息，晚上不要熬夜是基本的養(yǎng)生要求，如果經(jīng)常熬夜的話，肯定是不利于自己的健康了。晚睡的人身體會(huì)出現(xiàn)各種不適，有些人第二天還會(huì)有頭暈眼花的現(xiàn)象。想要養(yǎng)生的朋友，我們一直都是提倡早睡早起的，那么早睡的好處有哪些，下面小編就給大家詳細(xì)講解一下。
早睡能減肥嗎
早睡是輔助減肥的一種方式，如果在晚上早點(diǎn)睡覺(jué)的話，我們體內(nèi)能量的消耗就會(huì)減少。睡著之后也不會(huì)出現(xiàn)饑餓感，這樣就減少了我們?cè)谕砩系倪M(jìn)食。晚上早睡的話，我們的胃腸也會(huì)早點(diǎn)進(jìn)入休息，這樣既減少了熱量的攝入還能在睡覺(jué)中減肥。
熬夜進(jìn)食以后，大部分在1-2小時(shí)之內(nèi)就會(huì)進(jìn)入睡眠，而通常熬夜的人都是腦力勞動(dòng)而不是體力勞動(dòng)，夜宵攝入進(jìn)來(lái)的食物，給身體帶來(lái)很大的熱量，但是，因?yàn)楹芸爝M(jìn)入睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致代謝下降，無(wú)法將攝入的熱量消耗掉，那么這些熱量就會(huì)轉(zhuǎn)換成脂肪儲(chǔ)存在身體內(nèi)，就會(huì)導(dǎo)致肥胖。而女性對(duì)脂肪的親和力本身就高于男性，所以，女人熬夜就更容易發(fā)胖。
其實(shí)，熬夜發(fā)胖是小事，關(guān)鍵是熬夜會(huì)非常的傷害身體，傷害我們的心臟、肝臟、腎臟，導(dǎo)致胃腸功能下降等，還容易導(dǎo)致提前衰老，熬夜也是癌癥的溫床，所以，為了身材的曼妙更為了有健康的身體，女性朋友們向熬夜說(shuō)再見(jiàn)!
早睡的好處
1、讓女人容光煥發(fā)
早睡對(duì)我們是很有益處的，在10點(diǎn)的時(shí)候入睡能有助于我們提高睡眠的質(zhì)量。睡覺(jué)的時(shí)候我們皮膚的血液循環(huán)會(huì)增加，對(duì)體內(nèi)毒素的排出也會(huì)增加，這樣能促進(jìn)肌膚的再生。早睡的話還能避免黑色素沉淀在眼部形成黑眼圈忽視眼袋。
2、排毒養(yǎng)顏還護(hù)肝
早睡的好處還有一點(diǎn)就是養(yǎng)肝。在睡覺(jué)的還是我們身體的各項(xiàng)器官也相繼進(jìn)入休息狀態(tài)，肝臟也會(huì)在這一時(shí)間里進(jìn)行排毒。早睡的話能給肝臟充足的時(shí)間進(jìn)行排毒，這樣能促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝的加快，有美容養(yǎng)顏的功效。
3、提高自身免疫力
在嬰兒時(shí)期，寶寶們就是通過(guò)早睡來(lái)增強(qiáng)自身的免疫能力。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)也是一樣的，女性早睡也可以提高自身的免疫力，抵御侵入，減少患病率。當(dāng)然，還要特別強(qiáng)調(diào)在生理期的女性，充足的睡眠也可以讓女性在經(jīng)期預(yù)防感冒等疾病。
4、精力旺盛效率高
早睡的人頭腦更靈活，會(huì)比熬夜的人或者睡眠不足的人更快速地投入學(xué)習(xí)和工作中。睡眠充足了精力也就更加旺盛，還不容易出現(xiàn)疲勞的情況，因此早睡的人工作效率會(huì)更高。
5、快樂(lè)感更強(qiáng)
長(zhǎng)期熬夜或者睡眠不足的人可能深有體會(huì)，每天都要靠鬧鐘反復(fù)叫醒好幾次才起床，熬一次夜第二天就疲憊不堪，而且如果堅(jiān)持一周這樣，脾氣也會(huì)變得暴躁。由于早睡的人有了充足的睡眠，每天早晨醒來(lái)都精神抖擻，心情也會(huì)比較好，脾氣自然而然也會(huì)和緩不少。
6、緩解焦慮對(duì)抗壓力
早睡讓女性更加快樂(lè)，這樣快樂(lè)的心境讓女性在面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)多了一份淡定。同時(shí)早睡早起可以讓人更好地管理時(shí)間，早睡早起的女性再也不用擔(dān)心因?yàn)闀r(shí)間不夠用而產(chǎn)生巨大的焦慮。所以說(shuō)，女性早睡有緩解焦慮和對(duì)抗壓力的好處。
如何早睡
1、睡前洗澡
睡覺(jué)之前的一個(gè)熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
2、選擇鍛煉時(shí)間
下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時(shí)間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。
3、保持室溫稍涼
臥室溫度稍低有助于睡眠。
4、大睡要放在晚間
白天打盹可能會(huì)導(dǎo)致夜晚睡眠時(shí)間被“剝奪”。白天的睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在1個(gè)小時(shí)以內(nèi)，且不能在下午三點(diǎn)后還睡覺(jué)。
5、保持安靜
關(guān)掉電視和收音機(jī)，因?yàn)榘察o對(duì)提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。
6、舒適的床
一張舒適的床給你提供一個(gè)良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠?qū)挸ā?/p>
7、不要依賴安眠藥
在服用安眠藥之前一定要咨詢醫(yī)生，建議你服用安眠藥不要超過(guò)4周。
總結(jié)：身體的健康離不開(kāi)日常的保養(yǎng)，養(yǎng)成早睡的習(xí)慣能給身體自然排毒還有益身心，要堅(jiān)持做到哦
