生老病死是人生的必經(jīng)四事，我們常常說一個(gè)人的衰老會(huì)從皮膚開始展現(xiàn)。特別是對(duì)很多女性朋友而言，當(dāng)肌膚上褶皺不斷增多、水嫩光滑不再的時(shí)候，往往就意味著衰老悄然而至。

但同時(shí)我們也會(huì)發(fā)現(xiàn)，有的人上了年紀(jì)后皮膚依舊緊致如初；也有人年紀(jì)輕輕就滿臉皺紋。這似乎說明皮膚狀況未必能代表衰老與否。

其實(shí)，衰老是一種全方面的退行性變化，若中年女性的身體呈現(xiàn)出4個(gè)狀態(tài)，或許才意味著年華不再，及時(shí)調(diào)理方為上策。

1.腰圍快速增長(zhǎng)

人們常說“心寬體胖”、“吃得是?！?，但若是在纖細(xì)苗條與富態(tài)雍容中選擇，大多數(shù)人只怕對(duì)前者情有獨(dú)鐘。很多女性在年輕時(shí)，對(duì)身材管理有很高的追求，可到了三四十歲，腰圍似乎就不再受自己管控，開始一年年上升。

其實(shí)，中年發(fā)福多和激素穩(wěn)定變差有關(guān)。女性體內(nèi)有名為雌激素與孕激素的特殊物質(zhì)，其不僅對(duì)女性性征發(fā)育有影響，還能夠調(diào)節(jié)基礎(chǔ)代謝速率與脂肪分解速度。當(dāng)年齡上升、機(jī)體衰老后，這兩種激素分泌量減少，人體利用脂質(zhì)的能力也會(huì)隨之下降，贅肉就自然會(huì)增多。

2.牙齒開始松動(dòng)

牙齒是人體結(jié)構(gòu)最為致密、硬度最高的部位之一，好的牙口不僅能讓吃飯變得更香，也能夠從側(cè)面反映出一個(gè)人的鈣質(zhì)積蓄情況。

上了年紀(jì)的朋友，由于自身鈣質(zhì)流失速度加快，再加上腸胃吸收能力減弱，很容易出現(xiàn)鈣分虧損變化。此時(shí)的骨骼和牙齒得不到充分的鈣元素補(bǔ)充，便會(huì)呈現(xiàn)疏松、易損的狀態(tài)，牙齒松動(dòng)自然在所難免。

有此類困擾的朋友，可得及時(shí)把補(bǔ)鈣提上日程。

3.走不動(dòng)路

人體老化的另一個(gè)特點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)能力大幅下降，很多中老年人會(huì)覺得稍微活動(dòng)活動(dòng)就渾身酸脹、精神不振。這是因?yàn)殡S著骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉的不斷老化，人體的代謝能力也在變差。因此運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的代謝廢物會(huì)更久地在體內(nèi)淤積，繼而誘發(fā)酸脹不適。

不過這種情況卻可以通過飲食和持續(xù)鍛煉的方式來緩和，不妨加以嘗試。

4.排便不通暢

便秘和腹瀉等腸胃難題是不少中年女性朋友的“難言之隱”。據(jù)統(tǒng)計(jì)，45歲以上的女性群體，出現(xiàn)便秘的可能性接近60%。一方面，這和缺乏膳食纖維的飲食結(jié)構(gòu)有關(guān)，而另一方面，則是腸胃功能的退化所致。

人體的腸道中有結(jié)構(gòu)復(fù)雜、種類繁多的菌落群，它們能夠輔助人體進(jìn)行食物消化以及營(yíng)養(yǎng)吸收。腸道群同樣會(huì)隨著人們年齡上升而逐漸改變性狀，繼而失去部分消化能力。

所以，中年女性朋友在日常飲食上還得多多留心，盡量選擇易消化、口味平和的食材，避免暴飲暴食。