中國小康網(wǎng)3月28日訊 近日，許多人可能感覺被“春困”附體了，總是覺得無精打采、犯困疲倦。據(jù)新華社報(bào)道，有些犯困是休息不好導(dǎo)致的，但是還有一些犯困，可能是身體給你發(fā)出的健康信號(hào)。

　　經(jīng)常犯困小心是血液黏稠度高所致

　　專家表示，血液黏稠度高首先會(huì)影響人體的毛細(xì)血管。如果毛細(xì)血管被影響、擁堵，導(dǎo)致營養(yǎng)物質(zhì)無法送到器官細(xì)胞里，就可能會(huì)引起頭昏眼花、頭疼、精力不足，甚至到心臟，我們會(huì)胸悶氣短，還可能會(huì)影響別的器官。

　　如何避免血液黏稠度增高，則要戒掉一些不良習(xí)慣，比如說吸煙、喝酒，這些都可能導(dǎo)致我們的血液黏稠度增高。

　　此外要勤喝水、注意飲食，如果喝水少了，血液黏稠度也可能會(huì)增高。同時(shí)飲食上要注意多吃些清淡的，粗糧、水果也得吃，同樣有利于降低血脂、血糖，也可以防止血小板的聚集，防止血栓形成。

　　長時(shí)間熬夜、心理壓力過重也會(huì)導(dǎo)致血液黏稠度增高，所以要保持一個(gè)良好的生活習(xí)慣，一個(gè)良好的心態(tài)。

　　做一些溫和運(yùn)動(dòng)增加身體內(nèi)脂質(zhì)的代謝，降低血脂的濃度，同樣也能降血液黏稠度。

　　經(jīng)常犯困 小心是低血壓所致

　　如果人體出現(xiàn)低血壓的狀態(tài)，就會(huì)導(dǎo)致腦供血不足。如果大腦經(jīng)常出現(xiàn)供血不足的情況，就會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭疼、嗜睡。而且有典型的低血壓的患者，整天會(huì)容易處于一個(gè)沒有精神，提不起精神的狀態(tài)。這是因?yàn)槟X灌注受到了影響，引起腦細(xì)胞出現(xiàn)缺氧的狀態(tài)，就會(huì)引起嗜睡。

　　專家建議有低血壓的人群要第一時(shí)間到心內(nèi)科門診就診，明確低血壓的是生理性低血壓還是病理性低血壓。

　　如果是生理性低血壓，可不必?fù)?dān)心。

　　但如果是病理性低血壓，那么很有可能會(huì)存在有貧血、甲狀腺功能減退、消化道出血、營養(yǎng)不良、食量減少、電解質(zhì)紊亂等情況，所以需積極主動(dòng)處理原發(fā)疾病，相應(yīng)的低血壓狀態(tài)也會(huì)得以緩解。

　　經(jīng)常犯困 小心是周期性腿動(dòng)癥所致

　　周期性腿動(dòng)癥是一種睡眠疾病，是睡眠相關(guān)運(yùn)動(dòng)障礙的一種。它是由于晚上睡覺的時(shí)候在某些階段，腿會(huì)周期性抽動(dòng)，一抽動(dòng)腦電波會(huì)改變，會(huì)從深睡眠變成淺睡眠。這樣的情況多了以后，就會(huì)導(dǎo)致白天疲倦、犯困、疲乏等現(xiàn)象。

　　專家提醒，預(yù)防周期性腿動(dòng)癥需要排除一些危險(xiǎn)因素，如其他睡眠疾病，像睡眠呼吸暫停(即打呼嚕)、快動(dòng)眼睡眠行為障礙、發(fā)作性睡病等，可能會(huì)加重周期性腿動(dòng)癥;還要注意身體是否有其他疾病，比如缺鐵性貧血、尿毒癥也就是腎功能不全等;同時(shí)注意避免熬夜，注意飲食，注意服用的藥物，比如一些抗精神病藥、抗抑郁癥的藥物，都會(huì)加重周期性腿動(dòng)病。

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　　這些不利于睡眠的壞習(xí)慣，你有嗎

　　人的一生三分之一時(shí)間是在睡眠中度過，睡眠作為生命所必須的生理過程，是機(jī)體復(fù)原、整合、鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，是保持健康不可或缺的重要部分。

　　然而一些不經(jīng)意的壞習(xí)慣是導(dǎo)致睡眠障礙的常見因素，應(yīng)當(dāng)引起關(guān)注。例如：睡眠時(shí)間無規(guī)律，晚上常熬夜，甚至?xí)円诡嵉?午睡或臥床時(shí)間過長，影響夜間睡眠驅(qū)動(dòng)力;躺在床上看視頻刷手機(jī)等，做與睡眠無關(guān)的事，使睡眠效率下降;臥室光線過亮、溫度過高或過低、噪聲過大;睡前從事易引起興奮的活動(dòng)，如閱讀或觀看情節(jié)復(fù)雜的小說、影視劇等，進(jìn)行高強(qiáng)度體力或腦力活動(dòng);睡前抽煙、飲用咖啡或酒等。

　　(中國小康網(wǎng)綜合新華社、央視網(wǎng))