養(yǎng)生是我們都在考慮的事情，只要是對身體健康尤為關注的人都開啟了養(yǎng)生模式，那么大暑吃什么食物養(yǎng)生？大暑養(yǎng)生吃什么好呢？想知道就來瞧瞧小編的介紹吧。

大暑吃什么食物養(yǎng)生

1、鴨肉，俗話說：”防苦夏，多吃鴨。”鴨肉蛋白質含量高，脂肪低，富含維生素B和維生素e等物質，不上火，營養(yǎng)非常豐富。炎熱的夏天，容易干燥的嘴，燥熱的心，鴨肉可以滋陰清熱，所以在四季當中鴨肉是特別適合做夏季食品的。

2、羊肉、大熱季、山東地區(qū)也有喝羊肉湯的習俗。很多朋友會認為羊肉更干更熱，夏天吃羊肉是火上澆油。事實上，夏天熱的時候，人們喜歡吃冷凍生食，喝一碗羊肉湯，能溫暖脾胃，有益健康，但容易上火的人不適合吃羊肉。

3、蓮子，自古以來就有吃蓮子湯的習俗，蓮子是蓮花的精華，自古以來就被視為滋養(yǎng)寶物，大熱在三伏的日子里，此時也是大量的蓮子上市季節(jié)，吃蓮子不僅能給人一種清爽的感覺，還能舒緩易怒，起到舒緩熾熱的作用。

4、苦瓜、苦瓜是夏天必須吃的蔬菜之一。大熱天前后天氣炎熱，容易著火。適量吃苦瓜能很好地消除體內火氣。苦瓜不僅富含維生素和微量元素，還能改善食欲，清熱，舒緩夏天。由于苦瓜屬寒，因此體寒冷的人應該少吃。

5、姜茶，俗話說：”冬天吃蘿卜，夏天吃姜。”大熱天是一年中最熱的三伏，很多人喜歡吃冷飲來緩解夏天，隨著時間的推移，身體會積累濕冷的氣體，此時，一杯辛辣的甜、冷、濕的紅棗是糖生姜茶的最佳選擇。

6、荷葉，大熱前后，天氣炎熱多雨，使人容易疲勞，食欲不振。廣東大熱天，幾乎家家戶戶都會煮荷葉冬瓜和老鴨湯。荷葉夏清濕，用來使湯不僅清香油膩，而且還能解渴，尤其適合夏季天口口渴心煩的人吃。

大暑養(yǎng)生吃什么

1、益氣養(yǎng)陰的食物不是不能少的

大暑是非常的熱的，也會經常出汗，這時候十分的容易耗氣傷陰，人們常常感覺到“無病三分虛”、所以說，這個時候出來要補水，還要多吃一些能夠增強體質，益氣養(yǎng)陰還很清淡的食物。比如，山藥、蜂蜜、蓮藕、大棗、木耳、菊花粥、豆?jié){、百合粥、海參、雞蛋、牛奶等。

2、盡量要多吃苦味食物

苦味食物不但清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。因此，大暑時節(jié)，適當的吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，能夠健脾開胃、增進食欲，不但讓濕熱之邪對您敬而遠之，還能夠預防中暑，能夠一舉兩得。

3、增加清熱解暑、健脾利濕食物的攝入

綠豆湯是我國民間傳統(tǒng)的解暑食物，除了脾胃虛寒及體質虛弱者均能夠放心食用。還有，像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑效果。扁豆、薏仁具有很好的健脾療效，是脾虛患者的夏日食療佳品。