三伏天期間不僅天氣變熱，我們要把握三伏天的養(yǎng)生好時刻，利用各種方式去除我們身體的濕寒和濕氣。那么，三伏天如何去除身體濕寒濕氣？怎樣利用三伏天排濕氣呢？想知道就來瞧瞧小編的介紹吧。

三伏天如何去除身體濕寒濕氣

1、吃一些容易使身體發(fā)汗的食物

炎熱的夏天忌吃生冷的食物，溫度越高越不能貪涼。很多人喜歡喝冷飲吹空調(diào)，這樣做只會一時痛快，但更加重了濕氣留在體內(nèi)無法排出。夏天應(yīng)該多吃利于發(fā)汗的各種食物，比如說綠豆湯、綠茶等，這些會加速人體的新陳代謝，促進毛孔的張開，讓濕氣隨著汗排出體外，還利尿，也能幫助排出濕氣。此外還能降暑降溫，雖然不如冷飲來的明顯，但是這種降暑降溫實則治本。

2、積極運動

濕氣分為水濕和氣濕。炎熱的夏季，要盡量避免激烈的室外運動，出汗太多反而不利于濕氣的排出。因為雖然出汗可以將體內(nèi)的濕氣帶出體外，但排出的是水濕，如果運動的太激烈出汗太多，則會造成氣濕，相對于一波未平一波又起，濕氣還是沒有排出。而且激烈的戶外運動也會容易使人中暑。因此要以緩和的運動為主，使四肢得到運動即可。

3、按揉承山穴

中醫(yī)上講，如果按摩承山穴會出現(xiàn)酸脹的感覺，那就說明體內(nèi)存在濕氣，感覺越強烈說明濕氣越嚴重。而每天堅持按摩承山穴，會促進膀胱經(jīng)，產(chǎn)生陽氣，使身體的溫度稍有升高，升高的體溫將體內(nèi)積留的濕氣排出體外。

4、泡腳

我們都知道人的雙腳上的穴位非常的多，即使是炎熱的夏天，也要堅持泡腳，這樣可以通過溫水對腳上穴位的微微刺激，使身體各臟器官都受益，而且有助于睡眠，同時幫助排出體內(nèi)的濕氣。

5、喝姜茶

我們都知道淋雨之后喝姜糖水，那時因為姜能夠補陽氣，去除濕邪之氣，能夠幫助我們發(fā)汗、排出體內(nèi)的濕氣，還對胃的養(yǎng)護很有好處。

6、刮痧

炎熱的三伏天，人體內(nèi)的濕氣一般都很重。很多人由炎熱的室外進入有空調(diào)的室內(nèi)，會導致毛孔的迅速關(guān)閉，導致汗不能及時排出，造成內(nèi)濕。用刮痧板或者硬幣涂抹酒精進行刮痧，有利于濕氣的排出，還能去火降溫。

炎熱的夏天是一年中排出內(nèi)濕的最好機會，快快行動起來吧，按照上面的方法，將你體內(nèi)的濕邪趕出體外。

怎樣利用三伏天排濕氣

三伏天是自然界陽氣最充盛的時候，此時除濕、除寒效果較好，可以選擇穴位貼敷、艾灸、拔罐、蒸桑拿等方式去除體內(nèi)的寒濕。

1、穴位貼敷：是一種外治療法，可以選擇溫經(jīng)散寒、除濕的中藥打成粉，做成穴位貼，通過穴位的透皮吸收來去除寒濕。一般貼敷的穴位以后背膀胱經(jīng)、脾經(jīng)以及胃經(jīng)的穴位為主，如果患者的寒濕之邪導致關(guān)節(jié)疼痛、不適，也可以貼敷在關(guān)節(jié)周圍的穴位及阿是穴上；

2、艾灸：也是一種外治療法，艾的強滲透力，又加上火的溫熱效應(yīng)，通過艾灸關(guān)元、豐隆、三陰交、足三里、陰陵泉等穴位，溫補體內(nèi)的陽氣以去除寒濕之邪。三伏天適合做督灸，也就是火龍灸，在后背整個督脈和膀胱經(jīng)區(qū)域鋪上姜渣和艾絨，點燃以后溫暖督脈和膀胱經(jīng)，扶助機體的陽氣；

3、拔罐：通過罐內(nèi)形成的負壓吸附在穴位或者是皮膚表面上，可以將體內(nèi)的寒濕之氣拔出來，但是做一次效果不明顯，需要按療程堅持做；

4、蒸桑拿：是在較熱的環(huán)境中，通過熱讓身體出汗，使體內(nèi)的寒濕之邪隨著汗液排出，但是蒸完要注意保暖并且及時補充水分。

除了以上方法，患者在三伏天還應(yīng)注意飲食，避免吃寒涼的食物，以免加重體內(nèi)的濕氣和寒氣。