初春時節(jié)，天氣的變化十分明顯，最容易出現(xiàn)晝夜溫差過大的情況，有時候你會看到一些地方又下起大雪小消息，這是倒春寒來襲了，即便氣溫有所回暖，但還是很寒冷的樣子，所以我們不能大意，太早脫去厚衣服。那么，倒春寒一般是什么時候？什么是倒春寒呢？想知道就來瞧瞧小編的介紹吧。

倒春寒一般是什么時候

一般發(fā)生在3月-5月。倒春寒主要是指在每年春季（3月-5月）我國氣溫普遍回升的背景下，受北方頻繁南下冷空氣或者南方持續(xù)陰雨的影響，平均氣溫下降至比常年同期偏低，且持續(xù)一段時間的一種天氣現(xiàn)象。

什么是倒春寒

倒春寒通常是指初春（一般指3月）氣溫回升較快，而在春季后期（一般指4月或5月）氣溫較正常年份偏低的天氣現(xiàn)象。氣象學(xué)中，受較強(qiáng)冷空氣頻繁襲擊后，氣溫下降較快，并持續(xù)時間長達(dá)1-2個星期以上的前暖后冷才稱作倒春寒。

倒春寒為什么冷

倒春寒是指初春(一般指2月末3月初)氣溫回升較快，而在春季后期(一般指4月)氣溫較正常年份偏低的天氣現(xiàn)象。

具體原因：

1、長期陰雨天氣或頻繁的冷空氣侵襲，抑或持續(xù)冷高壓控制下晴朗夜晚的強(qiáng)輻射冷卻易造成倒春寒。

2、初春氣候多變。如果冷空氣較強(qiáng)，可使氣溫猛降至10℃以下，甚至雨雪天氣。

3、此時經(jīng)常是白天陽光和煦，讓人有一種“暖風(fēng)熏得游人醉”的感覺，早晚卻寒氣襲人，讓人倍覺“春寒料峭”。

4、這種使人難以適應(yīng)的“善變”天氣，就是通常所說的倒春寒。對農(nóng)業(yè)生產(chǎn)和居民生活極易造成不利影響。

倒春寒的養(yǎng)生之道

1、飲食要得當(dāng)，宜甜不宜酸

春季為肝火旺盛的季節(jié)，春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝。飲食方面則要少食酸，多增甘。酸性食物吃多了會使肝火更旺，而性味甘平的食物就可有效調(diào)節(jié)肝火。如果多吃些山藥、蓬蒿、馬蘭頭、韭菜、雞肝等，對于清肝可起到恰到好處的作用。而肉類等油膩食物在春季不宜過多進(jìn)食。酒精是肝的頭號大敵，飲酒過度也會使脂肪堆積在肝臟，引起脂肪肝。建議春季養(yǎng)肝要做到忌酸澀、忌油膩和忌酒。除此之外，春季還應(yīng)忌吃羊肉、海魚、蝦等好發(fā)食物，注意攝取維生素、無機(jī)鹽和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

倒春寒期間，人們可以吃點(diǎn)芹菜、洋蔥、姜、蒜等味兒沖的食物，可疏散風(fēng)寒，殺菌防病。

2、衣物添減要適度

春季是個氣候多變的季節(jié)，要堅(jiān)持“春捂秋凍”，不能因?yàn)樘鞖廪D(zhuǎn)暖就立馬將棉衣束之高閣，而是應(yīng)根據(jù)氣溫適當(dāng)稍微添減衣物，不能過于迅速。同時，春捂提倡的是上薄下厚，因?yàn)槿梭w下部血液循環(huán)較上部差，更易受寒冷侵襲。

3、外出不宜過早

春季提倡晚睡早起，睡眠時間宜保持在7.5-8.5個小時，并隨著天氣變化而變化。

倒春寒這種冷暖空氣相互交換的天氣變化，有利于各種細(xì)菌、病菌的繁殖，而且春天風(fēng)多且大，人體吸入細(xì)菌、病菌的幾率也增大。

春天鍛煉要在日出后進(jìn)行，不宜在天色沒有大亮?xí)r運(yùn)動，特別是不要到有綠色植物的地方運(yùn)動。天沒亮?xí)r，若在綠色植物旁運(yùn)動，會攝入大量二氧化碳，對身體不利。太陽出來以后，陽光有殺菌的功能，而且還能促進(jìn)植物光合作用，釋放更多氧氣，對心肺調(diào)節(jié)非常有幫助。

4、適當(dāng)開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮

開窗通風(fēng)時間應(yīng)該保持在30分鐘左右，一天3～4次；不能盲目依賴熏香、臭氧空氣過濾器來保持室內(nèi)空氣質(zhì)量；陰天和每天10點(diǎn)以前不宜多開窗，因?yàn)榭諝庵懈m多，空氣質(zhì)量不好。