一個(gè)人真正的改變是從什么時(shí)候開(kāi)始的？
你覺(jué)得一個(gè)人的改變是從什么時(shí)候開(kāi)始呢？
我認(rèn)為是從覺(jué)知自己的時(shí)候開(kāi)始的？
當(dāng)一個(gè)人知道什么是好的，什么是不好的，并且能夠主動(dòng)判斷做出選擇的時(shí)候，他的改變就開(kāi)始了。
想看手機(jī)刷視頻的時(shí)候，你會(huì)提醒自己刷視頻無(wú)益，不如看點(diǎn)兒書(shū)。
想玩幾把王者的時(shí)候，你會(huì)提醒自己玩游戲沒(méi)勁，不如干點(diǎn)別的事。
你是不是也有這樣提醒過(guò)自己，這個(gè)很重要。
這個(gè)時(shí)候，你會(huì)覺(jué)知自己，知道哪些對(duì)你更有益，做出判斷后選擇做那些更有益的事情，改變就此開(kāi)始。
但老實(shí)說(shuō)，覺(jué)知自己只是第一步，做出判斷和選擇才是更難的事情。
就好像道理大家都懂，但有些人就是做不到啊。
覺(jué)知自己需要啟動(dòng)元認(rèn)知能力，而做出判斷和選擇需要戰(zhàn)勝人性。
元認(rèn)知能力從哪里獲得呢？
清晰且正確的概念是一切思考的基石。
想要認(rèn)知覺(jué)醒，開(kāi)啟自我改變的原動(dòng)力，需要覺(jué)知哪些正確的概念呢？
重點(diǎn)來(lái)了，跟你分享一下我從書(shū)中得到的一些重要的概念：
情緒力、專(zhuān)注力、學(xué)習(xí)力、行動(dòng)力、反思力。
01
情緒力
我把情緒力放在第一位，是因?yàn)樗容^重要。
人都是情緒化的動(dòng)物，很容易受到情緒的影響。
本來(lái)今天狀態(tài)很好，想干點(diǎn)實(shí)事。
結(jié)果一個(gè)個(gè)不開(kāi)心，郁悶一整天的情況隨處可見(jiàn)。
為什么會(huì)這樣，就是受到了情緒的影響。
而情緒力的高低，是影響情緒的關(guān)鍵。
什么是情緒力？
情緒力是多角度看問(wèn)題的智慧。
每個(gè)人看待問(wèn)題都是站在自己固有的角度來(lái)看的。
而不好的情緒，往往來(lái)源于此。
就像拍照一樣，不好看的照片是因?yàn)榕臄z的角度有問(wèn)題。
大多數(shù)人拍照都是固定角度拍攝，照片自然好不到哪去。
遵守這幾個(gè)原則你就能擺脫單一視角的限制，成為生活的攝影大師。
1、勤移動(dòng)，多嘗試站在不同的角度想問(wèn)題。
2、善學(xué)習(xí)，多掌握看待問(wèn)題的視角。
3、要開(kāi)放，保持事實(shí)客觀，不臆斷對(duì)方。
4、找?guī)椭?，?dāng)事人難免當(dāng)局者迷，旁觀者清。
5、多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是趕走壞情緒的手段之一。
6、常反思，事后回想反思一下，往往情緒會(huì)煙消云散。
02
專(zhuān)注力
說(shuō)完情緒力，接著我們說(shuō)專(zhuān)注力。
不夸張地說(shuō)，專(zhuān)注力是現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)最稀缺的一種能力之一。
因?yàn)楝F(xiàn)在擁有這項(xiàng)能力的人太稀缺了，也太重要啦。
太多太多的人是身心分離的狀態(tài)。
跑步的時(shí)候，手腳在跑，腦袋卻想著明天的安排。
吃飯的時(shí)候，嘴巴在動(dòng)，心里擔(dān)憂與別人的關(guān)系。
看書(shū)的時(shí)候，眼睛在看，腦袋天馬行空胡思亂想。
這就是不專(zhuān)注，分心走神的狀態(tài)。
如何修煉專(zhuān)注力，讓自己做事情更加專(zhuān)注高效呢？
一招：讓感受回歸行動(dòng)。
身體感受永遠(yuǎn)是進(jìn)入專(zhuān)注的最好媒介，感受事物的過(guò)程是訓(xùn)練專(zhuān)注力的秘訣。
初級(jí)階段具體做法：冥想
每天花15分鐘，用自己舒服的姿勢(shì)冥想，讓大腦專(zhuān)注在呼吸上來(lái)訓(xùn)練自己的專(zhuān)注力。
我親自測(cè)試過(guò)一段時(shí)間，的確有明顯的效果。
專(zhuān)注力高級(jí)階段的做法：刻意練習(xí)
1、有明確的目標(biāo)（符合smart原則）
2、練習(xí)時(shí)，極度專(zhuān)注（盡可能長(zhǎng)時(shí)間）
3、獲得有效的反饋
4、始終在拉伸區(qū)學(xué)習(xí)（學(xué)習(xí)分為舒服區(qū)、拉伸區(qū)、困難區(qū)）。
03
學(xué)習(xí)力
聊完專(zhuān)注力，我們繼續(xù)聊學(xué)習(xí)力。
你覺(jué)得我為什么不把學(xué)習(xí)力放在專(zhuān)注力前面呢？
估計(jì)你也知道沒(méi)有專(zhuān)注力的集中，學(xué)習(xí)效果必然大打折扣。
所以很多時(shí)候，專(zhuān)注力比學(xué)習(xí)力的權(quán)重高一些。
為什么有的人那么勤奮，學(xué)習(xí)卻一般般？
仔細(xì)去看一下你會(huì)發(fā)現(xiàn)，他們都是在舒適區(qū)內(nèi)學(xué)習(xí)，也就是把大量時(shí)間花在自己懂的地方上，然后不斷重復(fù)。
而學(xué)霸會(huì)把時(shí)間花在舒適區(qū)邊緣，做那些自己不會(huì)但稍微努力一把就會(huì)的地方，然后不斷擴(kuò)大自己的邊緣。
學(xué)習(xí)力的關(guān)鍵在于學(xué)會(huì)匹配，把大目標(biāo)拆解為小目標(biāo)，然后深度學(xué)習(xí)。
人的學(xué)習(xí)也分為主動(dòng)學(xué)習(xí)和被動(dòng)學(xué)習(xí)兩個(gè)層次。
被動(dòng)學(xué)習(xí)：聽(tīng)講、閱讀、視聽(tīng)、演示。
主動(dòng)學(xué)習(xí)：討論、實(shí)踐、教授他人。
以教為學(xué)，教授他人則是最快最直接的學(xué)習(xí)方式。
04
行動(dòng)力
你說(shuō)有些人為什么行動(dòng)力不夠強(qiáng)？
我認(rèn)為是目標(biāo)不夠清晰，而清晰才是行動(dòng)力的關(guān)鍵。
比如今天的目標(biāo)是看書(shū)，只知道要看書(shū)。
而清晰的目標(biāo)是今天預(yù)計(jì)花2小時(shí)看100頁(yè)的書(shū)，并且寫(xiě)下所有觸動(dòng)的點(diǎn)。
那個(gè)行動(dòng)力更強(qiáng)，很明顯的嘛。
一切都只知道個(gè)大概，這對(duì)提升行動(dòng)力來(lái)說(shuō)是致命的。
那為什么有的人一直在行動(dòng)，也沒(méi)有很明顯的結(jié)果呢？
如果是這樣，那要審視一下自己的行動(dòng)量，是否突破產(chǎn)生改變的閥值。
就拿廣告行業(yè)來(lái)說(shuō)，廣告投放量不足不會(huì)產(chǎn)生多少效果，要讓受眾對(duì)廣告做出回應(yīng)，廣告投放量就要突破閥值。
量變才能引起質(zhì)變。
足夠多的行動(dòng)，才會(huì)帶來(lái)結(jié)果的改變。
05
反思力
最后，已經(jīng)和你討論了不少正確的概念，當(dāng)然書(shū)中還有更多的概念。
但我認(rèn)為已經(jīng)足夠了，畢竟
書(shū)本不在多而在精，概念不在多而在于用。
能夠讓我放在最后和你聊的，一定也是最重要的。
而反思力是個(gè)人成長(zhǎng)最重要的一個(gè)能力之一。
古人也曾說(shuō)：吾日三省吾身，智慧常相伴。
看一個(gè)人有沒(méi)有長(zhǎng)進(jìn)，就看他會(huì)不會(huì)反思自己。
懂得反思自己的人，他一定是有智慧的人。
很多人在同樣的事情上犯同樣的錯(cuò)誤，很大程度上就是沒(méi)有反思。
沒(méi)有反思，所以一錯(cuò)再錯(cuò)。
黑格爾說(shuō)：人類(lèi)唯一能從歷史中吸取的教訓(xùn)是，人類(lèi)從來(lái)都不會(huì)從歷史中吸取教訓(xùn)。
有沒(méi)有反思的能力，就能看出一個(gè)人會(huì)不會(huì)有結(jié)果。
多反思自己，少操心別人。
