八個(gè)保持年輕的秘籍
想要外在年輕，讓你的身體內(nèi)在更年輕。
1、防止受損蛋白質(zhì)的積累。這叫萬起糖化中產(chǎn)物AGES.當(dāng)糖和蛋白質(zhì)被加熱的時(shí)候，這些蛋白已經(jīng)被破壞了，他們會(huì)讓你產(chǎn)生細(xì)紋?？雌饋砀?。
比如：冰激凌、烤肉、汽水，炸薯?xiàng)l、薯片等等、、、都是一個(gè)完美的AGES.你愛吃的這些東西都會(huì)讓你變老。所以戒糖會(huì)讓你更年輕
2、避免陽光的照射。
外出記得涂防曬霜。因?yàn)樽酝庀驎?huì)直接損傷我們的真皮層，讓皮膚產(chǎn)生色斑和皺紋。
3、環(huán)境毒素
生活當(dāng)中充滿了化學(xué)物質(zhì)的毒素，殺蟲子等等、、、、但是肝會(huì)分解這些毒素，所以我們要保持肝臟的健康。平時(shí)多吃蔬菜。按時(shí)睡覺不要喝酒亂用藥物?？梢蕴岣吒闻K的解讀能力。
4、膳食脂肪脂肪的類型和重要
像菜籽油這些存在于許多食物當(dāng)中，他們會(huì)引起很多的炎癥，讓你看起來更老，好的脂肪項(xiàng)三文魚、鱈魚蛋黃，它們富含好的膽固醇，軟磷脂維生素A、維生素D和歐米伽脂肪3、所以減肥千萬不要怕脂肪、要構(gòu)建健康的細(xì)胞膜和性激素都需要膽固醇的參與、其他還有橄欖油，牛油果都是不錯(cuò)的選擇、蔬菜也含有很多豐富的植物營養(yǎng)素。
所以切記減肥不要吃水煮菜，正常的炒菜就可以，要學(xué)會(huì)均衡的營養(yǎng)搭配，才會(huì)事半功倍
5、確保足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白
例如 ：雞蛋，牛肉海鮮等等、、蛋白質(zhì)對(duì)皮膚是非常的重要、蛋白質(zhì)過低不能滿足身體的需要
6、管理自身壓力
壓力會(huì)將食物轉(zhuǎn)成葡萄糖，所以即使你戒掉碳水，如果你壓力大，那身體還是會(huì)有糖的。應(yīng)對(duì)壓力，如果無法回避，那就積極的去面對(duì)。
7，微生物平衡
腸道當(dāng)中的益生菌、有助于制造轉(zhuǎn)化脂肪酸。增強(qiáng)免疫
8，戒煙戒酒
煙酒會(huì)讓你快速的衰老，酒精會(huì)直接損傷肝臟，香煙會(huì)增加更多的自由基，愛美女士原理煙酒。
25歲一定要補(bǔ)充一些抗氧化劑。
